科学的有效减压方法,科学的有效减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学的有效减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍科学的有效减压方法的解答，让我们一起看看吧。高效减压方法？高效减压方法？压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学的有效减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍科学的有效减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 高效减压方法？

高效减压方法？

压力的来源还是来自你自已的内心，只要你寻回自已的自信，压力自然减轻，减压的方法有很多，只有你在行动中落到实处，你可以在周末抽时间和自己的朋友、家人一起出去打打球，爬爬山，游泳、或者去野外野炊都是减压的好方法

按我的NLP(神经语言程序学，我是NLP执行师)所学，减轻压力或者是释放舒缓情绪压力的普通办法效果较好的有：

运动；

唱歌、听音乐；

任何可以使自己大笑的活动（游戏或看喜剧片等）；

按摩等；

一般人常用但无效或有害的办法有：

同他人发泄情绪；

暴饮暴食或滥用药物；

疯狂购物；

其他逃避的方法，如长时间看电视，睡眠时间越来越长，突然失踪数天等。

其实高不高效，还是自己说了算，方法太多了，最主要对自己真的有效，能让自己切实的去执行，并切实的信服，这样才行，否则都是空谈。

我给自己制订了一个完整的***，每天我要求自己六点必须起床，起来去找个安静的环境好的地方，先做呼吸运动，持续五分钟。然后快走，持续半小时，直到感觉自己的身体完全舒展，也就是有精神了，开始冒汗了，这样就会很舒服，然后再买早饭吃饭，一般全部完成不会超过七点半，因为我上班大概20多分钟就到，时间够的。然后下午下了班也坚持听听歌，到公园持续锻炼下，也是散散步，不用激烈运动的。

然后，做些自己以前不敢做的或者没做的事情，你会感觉到***的感觉，感觉上会有不一样，我给自己定的是每天在没人的地方唱歌，这在以前我从来没这么干过，如果可以，你还可以做一些自叙的视频，把一天的经历和感悟，对着镜头说说，当你有了这些改变后，持续一周你就会感觉到明显的变化，加油。

有没有想过来点更***的，让自己在没人的地方大哭一场，这个还是比较管用的，不过现在想痛快地哭一场太难了，大家都太会遮掩和伪装自己了，没有办法彻底的宣泄自己的感情，找到自己的***点，试试吧。

在我们人体各个关节，是最容易储藏情绪的，其中肩关节和髋关节是储存大量的情绪的地方，所以当我觉得压力很大的时候，会首先去释放一下情绪，做开肩和开髋的序列去释放，如果你是正在面临考试呀，或者面试呀，条件不允许做这些练习的时候，你就首先深呼吸去放松下，然后用手指去***一下肋骨下面的那个横隔肌也可以减轻压力，放松心情

1、相信自己的能力

不少的上班族对于工作的态度是非常谨慎认真的，过于拘泥于细节、过分注重细节，过分追求完美，让他们长期处于高压力之下，内心的不安全感、烦躁不安，长期在不必要的焦虑下工作。

这样的状态之下，思维细节等都会有所束缚，更会导致压力变大。相信自己的能力，相信自己已经做得很好，人无完人，给自己一点喘息的机会，工作反而会做得更好。

2、勇敢直视烦恼

当我们在工作中出现困难，让人比较烦恼的事情时，与其选择让自己一直困扰在不良的情绪之下，倒不如选择勇敢的直接面对问题。

暂停工作，坐下来静静的思考还没有完成的工作或者即将要做的工作的各种细节，平静的认真的分析其中的要点和难点，想出应对的方法，从心理上做好应对准备。世界上没有解决不了事情，唉声载道、一蹶不振等对于问题的解决并没有帮助。

3、释放压力

当工作上的压力已经压得你无法喘气，难以自控的时候，将这种难受的感觉丢掉，将压力释放。

将你的手机关机，电脑放开，找一个安静的、舒适的、不会被打扰的环境，静静的坐着，发发呆，深深的呼吸，屏住呼吸，并且紧握双拳，收紧腹部和肩部的肌肉，几秒钟之后尽情的呼气，彻底的放松所有的肌肉。

也可以轻微的往前倾斜身体，在肋骨部位双手环抱自己的身体，给自己一个热烈的拥抱，或是用双手的大拇指按住自己的耳朵，其他手指在后脑勺***头部，这样可以让头部放松下来。

到此，以上就是小编对于科学的有效减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于科学的有效减压方法的1点解答对大家有用。