打坐减压最快的方法,打坐减压最快的方法是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打坐减压最快的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打坐减压最快的方法的解答，让我们一起看看吧。打坐时，如何让心静下来？打坐时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打坐减压最快的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打坐减压最快的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 打坐时，如何让心静下来？

打坐时，如何让心静下来？

我来回答这个问题。

“打坐能使人净下来吗”现给你一个肯定的答复。打坐确实能使浮躁的心平静下来。

我先来谈谈我的经验，我在学佛后一直修持“六字大明咒”打坐、结印、持咒……一开始一上坐没过多久杂念就在脑海横飞使心平静不下来。可后来我坚持每天不间断打坐，每次上坐以一个小时为期限。坚持了一段时间后，内心脑海的波澜就逐渐减少平息了。

“打坐”贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，如果那样的话你的烦恼便不会有很大的改善，在打坐时我们的烦恼与妄念如人生中的过客一样来来去去没有间断，而我们要做的就是随缘不变，来了变来，走了便去，我们不必执着于烦恼中，不要被妄念带着跑就行了，我们只安安静静的观察我们的呼吸渐渐进入空境、无我的状态。

既然过去的事情已成定局我们又何必抓住过去死死不放，既然未来的事情又没有发生我们又何必苦苦去想，既然我们的身体无常反复我们又何必执着于成、住、坏、空的躯体。一切既然是空，所以我们都不必过于执着与痴迷。这就是打坐的状态，愿你坚持下去一定会有意想不到的收获。

说实话，这种问题要想解决就必须用到一些心理学和脑科学方面的知识。

人在进化当中，因为生活困难，食物不足，所以进化的方向是减少一切不必要的消耗，所以人的大脑是非常懒惰的。

根据这个原理，我们可以用很多种方法来解决入静的问题。

数呼吸、念佛，这里方法就是典型的利用这个原理来解决入静问题。

一般的情况下，像这类方法都会要求你从一数到某一个数字，中间不能有断绝，如果有杂念打扰，使得过程断掉的话，那我们就要从头数起。

就是从头数起这个行为，会让我们的大脑产生一个反应，大闹脑会认为杂念的出现加强了它的消耗，会本能的降低杂念的出现。

除此之外，观想法也可以有效地降低杂念，帮助打坐入静。

观想法的出现就是为了针对各种杂念，比如说大家都非常熟悉的斗战胜佛，白骨观等等。

]打坐不但要求静，更重要是忘，达到天人合一、物我两忘。但打坐也是身体气场最弱的时候，容易被外灵干扰甚至入侵，所以要选择阳气充足的环境，同时祈请龙天***保护我们的肉体。另外打坐手印非常重要，佛菩萨是成就者，通常***用手掌向上的手印，佛光普照，但一般人精气神不足，并不适合手掌向上的手印。

这几天师兄姐练习打坐，发觉大家的腿比较硬，有些只能单盘，有些双盘腿会翘起来。我们打坐要求不用任何坐垫，席地而坐，气脉打通了，自然坐得四平八稳，身体越来越柔软，越来越健康。其实单盘、双盘无所谓，最重要是气脉要通，心能真正静下来。身体最难打通是臀部，臀部气脉通了，双腿自然就容易打通。 ​

（转自灵芝师姐微博） ​

<span style="font-weight: bold;">静心不是件很容易的事情

打坐可以大致分为散盘，单盘，双盘几种，不管哪种，我们都要求达到一种物我两忘的境地，有的老师有叫入定。什么是入定，有人把它比喻成愣神了，但是要保持住，我们平时都有过愣神的感觉吧，是不是很舒服！

如何给心静下来，首先身体气血要畅通，否则坐一会儿，腿麻了，酸胀痛都来了，这时候还叫你心静啊，恐怕是很难。他们是相互影响的，杂念横飞也影响气血的运行。

短时间给心静下来，自我感觉的训练方法是读书，出声音的读书，读自己喜欢的书，这样就能很好的培养我们的专注力了，佛家也讲读经是修习戒定慧的很好的办法！

专注读书，这时候你不能走神吧，一走神就读错了，这时候要注意，自己要听自己读书的声音，不能书读完了，你还不知道啥意思呢。排除一切干扰，不能断，一直给书读完。很容易达到物我两忘。书我合一了。

给心静下来，在打坐中并不是睡着了。如果你很困，赶紧睡觉，功夫到了，打坐是不困的。往往就是开始练习的时候，精气神不足，慢慢打坐精气神足了，就不困啦！

既然想打坐就必须给贪嗔痴，放下。实在放不下怎么办?读书，呵呵！你不可能一遍读书，一遍还想谁谁对不起你吧！分散贪嗔痴，有的贪嗔痴特别严重的，书都读不下去，整天睁眼闭眼总是感觉到这个世界对他不公平，那好可以接触一些轻音乐，我特别喜欢大悲咒。这要大悲心能够升起来了就好办了。还有诵读地藏经也是很好的消除业障的办法。总之，还是眼界心胸不够开阔，不能全面的看待周围的事物。

让心静下来不难，难的就是保持这种状态，所以定功必须训练！

经常做一些健身活动，使自己的胳膊腿，身体处于新陈代谢畅通的境地，这样打坐中就能够很快的静下来。

祝大家青春不老，越活越年轻，关注我，一起在健康的舞台上相约共舞！绽放精彩人生！

打坐时候让自己心静下来？一般人是很难保持心静的。大部分人都是妄语妄念，一阵一阵干扰，不过没关系，可以要打妄念，如果不打妄念那我们不就成圣人了吗？

关键是你打了妄念后要立刻把思绪再拉回来，知道了，一定要拉回来。那么不想大妄念想保持清静怎么办？给大家几点建议供参考：

1、听一些幂想音乐， 轻松减压的那种舒缓音乐，例如就像瑜伽那种冥想意念或者是古典音乐。或者古琴呢、萨克斯能跟随音乐的旋律的同时随着音乐观想在大海上、在天空中、以及大自然里自由呼吸；包括森林或者观想荷花边都可以，这些都是能***大家，让自己的意识随着音乐的旋律进入种意识而阻碍了自己的妄念。就是说我们被意识被音乐牵引。

2、选择一个安静的环境。这点很重要的。如果周围的环境喧哗噪音很大：周末家里来客人了，很吵啊！还有靠近马路和火车道啊，或者靠近菜市街以及学校旁边都是比较嘈杂，这样的情况下呢对初学者都是干扰的因素。早起或者到山上、公园里都很好，晨练的人也很多，适合打坐。所以，环境是很重要的。

3、错开高峰期，选择安静的时间点。打坐一般都是需要空寂安静的氛围，时间点上可以定在早起5-6点的时候， 或者夜晚9点以后都比较适合， 这个时候我们忙完一天的工作， 真好需要放松也减压， 打坐是最好的办法了。

4、如果有自己有禅修房或者挂单的寺院或者参加一些禅修班，这些大家都清楚了，有师父引领呢，带着打坐也是很好的修心养性的办法。

5、还有一点呢，就是可以配结合持咒的方法来进行打坐。但是注意点了，打坐的时候眼睛千万不要闭上，要是下垂。大家看到很多佛像都是低眉垂眼嘛，那眼睛看哪里呢？看着鼻子正中间这里就是说这个部位代表虚空法界。观想上师诸佛或者三宝在加持自己，嘴里默念咒语或者佛菩萨的名号，比如净土宗的念阿弥陀佛 、或者***菩萨佛号等等，这样来关注自己的心达到一心不乱。

到此，以上就是小编对于打坐减压最快的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于打坐减压最快的方法的1点解答对大家有用。