新的减压的方法,减压新方式

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新的减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍新的减压的方法的解答，让我们一起看看吧。怎么减压最有效？高效减压方法？如何释放...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新的减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍新的减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么减压最有效？
2. 高效减压方法？
3. 如何释放心里的负面情绪？如何减压？

怎么减压最有效？

压力很小可以适当的听听音乐，户外走走看看。或者去人多的地方感受一下快乐的气氛！再不济宅在家里打游戏睡大觉。但是要适度哦。

压力山大的话那就得需要亲朋好友啦哥们知己啦的一起陪你渡过啦

转移注意力。

比如购物，Shopping的减压，实质上是金钱消费产生的***、吸引的注意力让人暂时忘记其他烦恼。当你没其他事情可做的时候，你就离郁郁寡欢或者抑郁不远了。

你觉得为什么林黛玉或者很多小说里面的玛丽苏都那么矫情？其实都是闲的。你给个黑卡让她们去东京或者巴黎随便刷刷看，保证什么事没有，接下来的剧情一集都不想演了。

除了消费，运动、看剧或者其他好多你能想到的、能集中注意力并且花时间的事情，都有减压效果。

压力来自于你不断地去想某件事，想来想去还是想不通。解决压力的办法一个是解决问题，一个是心态调整，另一个就是转移注意力了。

为什么萧亚轩《爱的主打歌》的MV里表示走出失恋靠跑步？为什么谈情说爱太烦“不如跳舞”？为什么刚跟老婆吵过架的男人去了球场打起球来又能快乐得风生水起？运动的时候都不想上厕所，还有啥心思想压力？

所以，当你遇到烦恼，如果暂时解决不了问题，请调整自己的心态。如果心里还是过不去，那就带上你的黑卡去东京，或者打开一些购物软件，如果你的烦恼正好就是没钱，那就穿上跑鞋去跑步，穿上球鞋去打球。如果你没钱还懒，你还可以到悟空问答来刷问题看，相信我，你绝对能在看似涨知识但实际上消耗时间中减掉不少压力。

运动，减压方式最有效的方法。我试过听歌去，歌曲随着心情去选择，你高兴必定不喜欢忧伤的歌。

运动，可以让你大汗淋漓，发泄心中的不满，可以呐喊，可以挥拳，可以奔跑，可以跳跃，当你累了，洗个热水澡，好好睡一觉，第二天又是能量满满。

谢谢邀请；个人认为最重要的方法就是学会放松自己情绪，多想一些美好的事情，来让心态变得好些；因为世间没有什么比身体更重要的了，要相信时间是解决问题的最好方法。做好自己，要学会做一个“无心人”，当一个“老顽童”，不把问题当成问题来看，问题就不是问题，要学会做一个生活中的强者……

高效减压方法？

按我的NLP(神经语言程序学，我是NLP执行师)所学，减轻压力或者是释放舒缓情绪压力的普通办法效果较好的有：

运动；

唱歌、听音乐；

任何可以使自己大笑的活动（游戏或看喜剧片等）；

按摩等；

一般人常用但无效或有害的办法有：

同他人发泄情绪；

暴饮暴食或滥用药物；

疯狂购物；

其他逃避的方法，如长时间看电视，睡眠时间越来越长，突然失踪数天等。

在我们人体各个关节，是最容易储藏情绪的，其中肩关节和髋关节是储存大量的情绪的地方，所以当我觉得压力很大的时候，会首先去释放一下情绪，做开肩和开髋的序列去释放，如果你是正在面临考试呀，或者面试呀，条件不允许做这些练习的时候，你就首先深呼吸去放松下，然后用手指去***一下肋骨下面的那个横隔肌也可以减轻压力，放松心情

其实高不高效，还是自己说了算，方法太多了，最主要对自己真的有效，能让自己切实的去执行，并切实的信服，这样才行，否则都是空谈。

我给自己制订了一个完整的***，每天我要求自己六点必须起床，起来去找个安静的环境好的地方，先做呼吸运动，持续五分钟。然后快走，持续半小时，直到感觉自己的身体完全舒展，也就是有精神了，开始冒汗了，这样就会很舒服，然后再买早饭吃饭，一般全部完成不会超过七点半，因为我上班大概20多分钟就到，时间够的。然后下午下了班也坚持听听歌，到公园持续锻炼下，也是散散步，不用激烈运动的。

然后，做些自己以前不敢做的或者没做的事情，你会感觉到***的感觉，感觉上会有不一样，我给自己定的是每天在没人的地方唱歌，这在以前我从来没这么干过，如果可以，你还可以做一些自叙的视频，把一天的经历和感悟，对着镜头说说，当你有了这些改变后，持续一周你就会感觉到明显的变化，加油。

有没有想过来点更***的，让自己在没人的地方大哭一场，这个还是比较管用的，不过现在想痛快地哭一场太难了，大家都太会遮掩和伪装自己了，没有办法彻底的宣泄自己的感情，找到自己的***点，试试吧。

压力的来源还是来自你自已的内心，只要你寻回自已的自信，压力自然减轻，减压的方法有很多，只有你在行动中落到实处，你可以在周末抽时间和自己的[_a***_]、家人一起出去打打球，爬爬山，游泳、或者去野外野炊都是减压的好方法

压力不是一种客观的事实，而是一种主观的感受。随着社会节奏的加快，生活学习或工作中的压力也越来越大，适当的压力是好事，而过度压力使我们内心处于紧张焦虑的状态，影响着心理和生理的健康。

01.音乐疗法

工作或学习上的任务太重了，不妨放松一下自己的心情，当你想尽情的发泄时，那就听摇滚风格的歌曲，如果你想理清思路，那就听古典音乐。音乐陶冶人情操，缓解压力。

02.制订***，分解目标。

之所以压力大，可能与我们的想法有关，不知道自己要做什么？怎么样能够实现自己的目标？那给自己制订***，分解目标，大目标分解成为小目标。有***的去行事，会更容易执行，有可控感，明确知道每个目标的衡量标准，截止日期。

03.运动疗法

瑜伽，慢跑，体操等运动有助于大脑分泌多巴胺，内腓肽等物质，这些属人体的快乐因子，愉悦人的神经，让内心平和下来。

04.***疗法

压力大就不要看那些能量级别低的电影，越看越让你的情绪低落。选择一部能量级别较高的电影看，比如《阿根正传》《摔跤吧，爸爸》《当幸福来敲门》等，有助于缓解你的压力，提高精神状态。

05.融入大自然，感受美景。

如何释放心里的负面情绪？如何减压？

找个安静点的环境出去透透气，但最好的办法还是出去旅游，跟团一起旅游，爬山，消体力的活动，那样躺下来就能睡着，时间会磨掉许多的东西；再不然就多看看阳光下的笑脸，生活如此之美好，有什么会想不开；看看大城小巷中的劳动人们，活得那么累，生活还是积极向上，一点都不悲观，人生不如意十之八九，一定要让自己有一颗积极向上的心态。

释放负面情绪最好的方法将注意力转移，不要给自己增加心里负担，去做一些自己想做的合适的事情，放松自己的心情，去公园坐坐，做做深呼吸，或者找个空旷的地方把心里的事情高声的向空中喊出来，呼吸呼吸新鲜空气。因为可以适当的去做一些运动。

现在社会生活节奏快捷，人情世故复杂多变，很多人常常会陷入一些负面情绪中。甚至被负面情绪缠身难以自拔，有甚者还会做出一些不可思议的事情伤人伤己。所以有了负面情绪以后，要赶紧的把负面情绪释放出来，恢复往常自信精神的模样。那么，人一但有了负面情绪要怎么做才能把负面情绪释放出来呢？

把自己心中所想写出来吧，反正只有自己看到，写成什么样都不会有人知道。写出来之后你会发现整个人好了很多。当然了，别忘了把自己写出来的东西销毁，毕竟在这种时候写出来的东西还是别让人看到的好。可以找人倾诉。可以跟自己比较亲近的人把自己的事情说出来，负面情绪积压的久了对整个人甚至家人都是一种折磨，早日说出来，让自己别陷在里面出不来。

来一场说走就走的旅行。去一个自己心心念念却一直没机会去的地方游览观光，让大自然的美景伴着你，让蓝天白云驻足你的胸膛，让鸟语花香触动你的神经，让欢声笑语撬动你的嘴唇。什么负面情绪，在这世外桃源中有的只是对美好事物的向往。

可以去吃大餐。吃美食是世界上最幸福的事情之一。没有什么事情是吃大餐不能过去的，好好的犒劳自己一下，在美食中释放自己的天性。

哭出来，找个理由大声的尽情的哭出来吧，让负面情绪在眼泪中消亡，让积极进取的心态在眼泪中重生。我们都不是圣人，没必要这么压抑自己。

1.倾诉。个人认为最好最快的途径是找个对的人倾诉，ta善于倾听，愿意倾听，并且能给你适当的理解和建议这是最好的。如果没有我经常还会用书写的形式来变相倾诉，不拘于写成多好多优秀的文章，只求简单的情绪释放。可以天马行空漫无目的的写成流水账，也可以认真整理梳理成一个清晰的思路，这样下来有时候还没写完你就知道该怎么办了

2.睡觉。在情绪不好或者太累的时候，睡觉是一个很不错的方法。我每次遇到这种情况时(大部分都是晚上瞎想的时候)都会特别有仪式感的认真泡个热水澡，认真护理一下头发贴个面膜擦个身体乳，关上干干净净的睡衣和床单，手机静音然后倒头就睡。睡醒后就会心情莫名的好，之前的糟心事仿佛也不那么糟心了，整个人元气满满。

3.跑步。户外室内都行，跑的时候注意调整呼吸，大脑放空，一心只有跑步。不要刻意挑战自己极限，跑到感觉到累了浑身都是汗了的时候就停下歇歇喝口水擦擦汗，如果能继续跑就继续跑，如果不能那就走一会。

4.吃喝。有人说没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的，如果有那就两顿。约上几个好友大家一起吃个火锅喝点酒哈一会牛逼，互相倒倒苦水或者一起说些开心的事。一场下来就会觉得有啥烦恼的，大家都差不多，各有各的烦恼。

5.旅游。请个年***出去走走，或远或近都行，换个环境待上几天，让自己静一静也是一个不错的方法。

到此，以上就是小编对于新的减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于新的减压的方法的3点解答对大家有用。