心理健康调节情绪,心理健康调节情绪手抄报

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理健康调节情绪的解答，让我们一起看看吧。健康情绪的表达方式有哪些？保持心理...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理健康调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康情绪的表达方式有哪些？
2. 保持心理健康有哪些方式？

健康情绪的表达方式有哪些？

1、真实表达情绪

很多人觉得缺乏能力表达自己的情绪，不敢表达自己的真实感受，怕对方不高兴。这种压抑自己的情绪是一种不恰当的情绪表达，不利于自己的身心健康。所以一定要真实表达自己的情绪。

2、合理要求，不道歉

如果你在提出合理要求的同时做出道歉，会让别人觉得你有愧疚感，从而失去你的尊严。

3、***取积极的暗示

有时你会因为不好意思而不敢拒绝别人，但你会感到委屈和矛盾。这时，你不妨***取积极的暗示，让对方明白，同时又不会伤害到自己的面子。

4、事先说明你的意图

当别人的行为与你不一致时，可以及时阐明自己的想法，这通常是有效的。

5、必要时予以有力回击

在你的生活中总会有一些让人讨厌的人，虽然你已经无数次地表达过你的不快和愤怒，但是他们很可能会依然我行我素。必要时，给予对方一些坚决的回击，以保护我们的自尊和权益，以免再次受到伤害。

保持心理健康有哪些方式？

保持心理健康的方式有哪些？

第一个是运动。著名医学杂志《柳叶刀》已经提出运动是治疗所有心病的有效方法。

第二点，吃健康的食物。在瑜伽中把所有的食物分为悦性，惰性跟变性食物。

悦性食物指的是新鲜的瓜果***，蔬菜吃了，让我们觉得身体轻盈，心情愉悦

而惰性食物指的是那些高油脂高糖高盐的如冰淇淋，汉堡薯条等油炸食品，吃了会让我们的身心感觉到懒惰，懈怠。

还有变性食品就是我们平时说的调味品，比方说油泼辣子豆瓣酱。

正确的饮食观是多吃悦性食物，少吃变性食物，尽量不吃惰性食物。

因为身心一体，在英文里面“we are what we eat”，当我们在对食物进行挑选的时候，其实也在搭建我们身心的每一块儿砖。

第三点，建立良好的社会支持圈社会支持是保持心理健康水平的重要来源之一。

有研究表明，独居的个体，他的晚年死亡率要比有伴侣的个体更高，社会支持社会陪伴以及情感交流是可以极大的提高一个人的幸福感跟心理健康水平的。

不请自来，我是心理医生杨白劳。现如今的人越来越关注身体健康，却忽视了心理健康问题。一些人感到焦虑、抑郁甚至想到***。

人们会误读很多身体传出的关键信号。比如说，一些人有失眠、头疼、胃痛、腹泻、全身痛、皮肤过敏等身体不适的症状。实际上，他们不只是身体出了问题，而且可能是因为心理上出现问题。很多时候，生理上的病征可能是与心理状态或心理压力有关。

我们的身体是会说话的。人们在压力过大，或是有严重情绪困扰的状态下，心里是很难受的。人的心理自卫机制往往会将这种难受的情绪压抑下来，而使自己好过些。但是压抑的情绪不会消失，而是被压抑到潜意识中，当事人在意识层次就不会感受到非常难受的情绪。但是被压抑的情绪还是会产生其他影响，比如影响到睡眠，像是失眠、睡不好或嗜睡、做噩梦等，或者藉由其它管道表达出来，譬如心悸，头痛，胃痛，全身痛或其它种种生理不适。另外，压力长期未能疏解，人的抵抗力会降低，导致感冒或感染，免疫系统也受影响，甚至增加得癌症的概率。

如果生活中遇到的挑战长时间不能得到解决，那么不止让你心理上受不了，撑不下去。最主要的是身和心是连在一起的，它可能让你身体也生病，最后还得看医生。所以，不如在情绪或心理出现状况时及时寻求专业的心理帮助。

谈及心理健康问题的防治，在此建议，首先要坚持经常锻炼。事实证明，经常锻炼非常有助于心理健康问题的预防；其次，要学着控制自己受到的心理压力。比如说，一些人靠喝酒来缓解压力，而我们并不鼓励这样做；再次，坚持作息规律。没有工作的人可以定期在每周做一些有意义的事情；最后，大家应该花点时间和家人、朋友在一起。

到此，以上就是小编对于心理健康调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康调节情绪的2点解答对大家有用。