椎管狭窄自我减压方法,椎管狭窄自我减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎管狭窄自我减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍椎管狭窄自我减压方法的解答，让我们一起看看吧。椎管狭窄压迫神经怎么锻炼？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎管狭窄自我减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍椎管狭窄自我减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 椎管狭窄压迫神经怎么锻炼？
2. C3/4、C4/5、C5/6、C6/7间盘椎管狭窄如何治疗？
3. 腰椎管狭窄怎么锻炼？

椎管狭窄压迫神经怎么锻炼？

椎管狭窄压迫神经怎么锻炼

椎管狭窄压迫神经症状轻者可通过正确的肌肉锻炼、关节稳定性锻炼改善症状，但必须在康复医生指导下进行，否则可能会加重症状；症状严重者须接受手术治疗。

椎管狭窄是由于各种原因导致的椎管内径变窄，从而压迫脊髓或脊神经根并引起相应的症状。颈、胸、腰椎均可出现椎管狭窄，但一般以腰椎的椎管狭窄最为常见，常用锻炼方式如下。

（1）直腿抬高训练：平卧位，膝关节伸直，脚上举，幅度适当，逐渐增加直腿抬高读书，先单腿，后双腿，循序渐进。

（2）抱膝前滚：平卧位，屈髋屈膝，双手抱着双膝，以腰部和骶尾部为支撑，腰部做前后的滚动，通过弯腰的姿势，扩大椎管的空间，从而舒缓对神经的压迫，消除炎症，改善症状。

上述康复锻炼方式都需要在康复医生指导下进行，锻炼以自身不觉得疲劳为准，同时避免剧烈运动，避免不良的运动方式造成患者脊髓损伤，引起截瘫。

本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核

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C3/4、C4/5、C5/6、C6/7间盘椎管狭窄如何治疗？

狭窄不一定有症状，如果症状不重可以保守治疗，比如牵引或者口服药物，外用膏药，如果有明显神经症状，比如胳膊麻木酸困，走路无力，有踩棉花感，那么有可能需要手术治疗，比如椎管减压，开窗都是手术治疗的方式！

腰椎管狭窄怎么锻炼？

<span style="font-weight: bold;">您好！请关注我“运动骨科高志医生”。腰椎管狭窄主要表现为腰疼及间歇性跛行，是由于小关节增生内聚、椎间盘膨隆突出等导致马尾、神经根受压而出现相应的神经功能产生障碍，对于腰椎管狭窄症患者而言，做一些有助于增强患者腰背肌力量的锻炼是非常必要的。腰背肌的锻炼能够起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，有助于患者的康复。

1、五点支撑

患者仰卧在床上，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，主要是锻炼脊柱两侧腰背肌肉，以保护脊柱稳定，减少椎间盘的压力。

2、直腿抬高锻炼

对于腰椎管狭窄患者，可使自己处于平卧姿势，将双腿交替性抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角，主要锻炼腘绳肌和股四头肌。

3、双膝抱

拉伸腰背部，腘绳肌，增强腹肌及屈髋肌力量，仰卧屈膝，双手抱双膝尽力向胸，保持5秒，复原，放松数秒，重复三次，逐渐增加到10次。一月后可始于双膝伸直位。

4、平板支撑

趴在垫子上，用双肘把上身撑起，双脚并拢，腿部腰腹部肩部保持一条直线，作用在于强化身体的深层肌肉腹横肌，起到有效保护腰椎的作用。

5、爬行

什么是脊柱狭窄？

腰椎管狭窄是一个随时间发生的过程，主要存在于老年人群中。

神经和一些血管结构通过称为孔进入脊柱。狭窄是这些通道的缩小。这种缩小可能导致背部和腿部出现症状，包括疼痛，紧张，甚至虚弱。

通常，这些症状在站立和行走时感觉到，并且随着坐下而缓解。

随着时间的推移，腰椎管狭窄逐渐发生。练习可以显着改善您的功能。

题目描述的应该是腰椎管狭窄，这个在临床上是非常常见的。并且临床上非常常见的一个症状就是间歇性跛行，走一段时间就需要休息，休息之后又能接着往下走一段时间。腿有麻胀这样的症状。

临床上进行功能康复锻炼，那就要看本身腰椎管狭窄，所表现出来的临床症状和做相关检查，体现椎管狭窄的严重程度来判断。椎管狭窄特别严重，走路都不能超过500米那这种情况是需要手术治疗的。

轻的椎管狭窄，可以进行腰背肌的功能康复锻炼。可以躺在床上做小燕子飞那样的锻炼，或者是胳膊肘脚后跟加头部五个点把肚子支撑起来，不管是哪一种方式，一定要记住是缓慢，这样的话才有锻炼腰背肌力量，加强腰椎稳定的效果。

小编小大夫一枚，多谢点赞和关注。

谢谢邀请，腰椎椎管狭窄症如何进行调护呢，首先卧姿，本病患者应***取侧卧姿势睡觉，使腰椎段后凸，借以增加椎管容量。再者，动能锻炼，病情缓解后应加强腰背肌肉腹肌的锻炼，还可以练习行走下坐蹲空侧卧外摆等动作，以加强腿部肌肉。最后心里调护，应主动了解患者思想和心里活动，进行有关知识的教育和解释，消除患者的恐惧心里，增强康复信心，积极配合治疗。

到此，以上就是小编对于椎管狭窄自我减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于椎管狭窄自我减压方法的3点解答对大家有用。