教师减压的方法 ppt,教师减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教师减压的方法 ppt的问题，于是小编就整理了2个相关介绍教师减压的方法 ppt的解答，让我们一起看看吧。教师如何合理减压？教师...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教师减压的方法 ppt的问题，于是小编就整理了2个相关介绍教师减压的方法 ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 教师如何合理减压？
2. 教师被各种事物累得喘不过气来，直呼要抑郁了！该怎么办？

教师如何合理减压？

教师自我减压提高自己的心理健康及教育水平，具体可有以下措施：

1、 调整自我心态

（1）保持良好的心境。心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。 善于应对工作回避工作去谈减压，工作压力是减了，生活压力又来了，发展的压力又到了。正所谓“按下葫芦起了瓢”。工作是必须的，我们的所有减压措施只能在不低于现有绩效、甚至超过现有绩效的前提下才有现实意义，才有可行性。或者说，如果我们的工作效率与效益提高了，压力自然会有所减轻。

（2）保持乐观态度。乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

（3）利用幽默。工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。　

2、控制呼吸法；当你感觉情绪激动、就要***雷霆时，你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，通过控制呼吸来缓解焦虑。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想像一些美好的情景，效果会更好。

3、学习转移法：孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎。”学习是一件快乐的事，它可摆脱烦恼，忘记忧愁。读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识和经验，更重要的是谋求个体发展和心理健康的一种手段。重新学习，我们能从中享受无限乐趣，冲淡工作中的烦恼，缓释竞争的压力。深邃的哲语，博大的信息，大千物象和百味人生，带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，更带来工作和生活的无限生机与魅力。　

1.缓冲法 当有学生或自己的孩子做出“糟糕”的事情的时候,我给自己规定数到“20”再发脾气。而事实上,当你开始数数或数不了几个的时候,你就会意识到自己为什么要数数,继而想到是为了调整和控制自己不发脾气的。这样,很多时候数不到,你自然就调整过来了。这种方法我也叫它延迟法,或者叫“冷处理”。

2.注意力转移法 这种方法用的人较多。但前提是自己得会关注自己的情绪,及时发现自己有坏情绪要发作。这时,可以因地制宜,浇浇花,听、唱首歌,也或者就原地蹦蹦跳几下运动运动

教师被各种事物累得喘不过气来，直呼要抑郁了！该怎么办？

<span style="font-weight: bold;">当下不少教师的确被各种事务累得喘不过气来，直呼“要抑郁了”的确是事实。其原因主要有以下几点：

1.多数班主任被各种各样的非教育***物占用了大量时间，导致只能下班回家后备课、改作业。疫情时期尤其如此。没有复学前，各种各样的每日报表、反馈，各种各样的程序、app等就让某些班主任忙到晚上10点30分还没忙完。复学了，他们会更忙。

2.教师累很多时候不是教学累，而是心累。既要严格要求学生，提高学生成绩，对领导和家长有所交代，又要把握好“严格”的分寸。分寸把握不好，学生会投诉，不讲理的家长会“家闹”。关键是，一旦出现师生***（含老师与家长的***），学校一般都会站在家长、学生一边。不管是谁对谁错，一般情况下认错道歉，甚至赔偿的都是老师。师道尊严荡然无存。传道受业解惑的教师渐渐地做成“教育服务员”，心岂能不累？岂能不“抑郁”？

怎么办？

1.成立可靠得力的家长委员会。很多非教育***务，得力的家委会大多能替班主任做好，甚至比班主任做得更好。我[_a***_]班的家委会主任简直就是半个班主任。有些没有工作，或工作较为轻松的家长是非常愿意为班级做事的。发挥他们的热情，把自己解放出来，全心全意地从事教育教学工作。如此，抑郁的概率就会大大降低。

2.摆正心态。我们是教师，教书育人是我们的天职。只要仰不愧于天，俯不怍于地，我们就应该当仁不让地教书育人。圣人说，君子无忧无惧。对得起天地良心，就没什么好惧怕的，没什么好抑郁的。不过当下的教师得提高自我保护意识，因为一旦有冲突***，能帮我们的人只有我们自己。

到此，以上就是小编对于教师减压的方法 ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于教师减压的方法 ppt的2点解答对大家有用。