休闲放松的泳姿,休闲放松的泳姿有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松的泳姿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍休闲放松的泳姿的解答，让我们一起看看吧。有哪些泳姿比较好看？你会狗狗刨式游泳吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松的泳姿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍休闲放松的泳姿的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些泳姿比较好看？你会狗狗刨式游泳吗？
2. 四大泳姿有什么教学方法吗？
3. 游泳初学者学哪种泳姿好？
4. 游泳初学者学哪种泳姿好？

有哪些泳姿比较好看？你会狗狗刨式游泳吗？

如果说好看的话那么首选蝶泳，蝶泳是所有泳姿中能够将鞭状腿发挥到极致的泳姿没有之一。

而且蝶泳中我们能够看到运动员的身体柔韧性以及力量和速度，优美的身材曲线，强劲有力的起身动作，飘逸流畅的移臂前伸，这些美感只有在蝶泳中能够让我们一览无余。

对于自由泳来说，个人更倾向于放松的自由泳动作，真正的放松，没有起伏，几乎没有水花，高平直的身体姿态，均匀的游进速度，隐蔽的换气动作，有节奏的交替划水，熟练有度的打腿动作，个人不喜欢暴力的短程竞技自由泳，而舒缓的自由泳游进却将自由泳的美感发挥到淋漓尽致。

至于蛙泳和仰泳当然也有它们的美感所在，一些实用游泳比方说侧泳，踩水，反蛙泳等也有人会喜欢，只不过是萝卜青菜各有所爱吧。

感谢邀请，游好了什么样的泳姿都好看，总之我喜欢波澜不惊，比较安静地去游。这样游的时候既轻松，又优雅，无论是水面上还是水面下看上去都会很好看，不一样的泳姿，不一样的美，^_^。如果说自己最喜欢的，当然还是全浸式自由泳和漂蝶了。狗刨式没怎么游过，会标准游泳的狗刨我想都可以轻松游起来的。

除了以上的四种标准泳姿，还有侧泳

即便是狗刨，慢慢游起来一样也是那么也不会那么难看。

要说泳姿比较好看的，我们首推爬泳和海豚泳。

爬泳也就是我们所说的自由泳，自由泳规则上原本是可以***取任何一种泳姿。但由于爬泳的速度最快，最后大家在游自由泳时也都选择了爬泳作为自由泳的泳姿。

由于爬泳在水里相对阻力比较小，因此速度是所有泳姿里游得最快的一种。由于速度非常快，给观赏者带来了一种视觉上的冲击，它代表着一种勇往直前的精神，能游一手精湛的爬泳，往往给泳者一种凌驾于一切的超越感。因此它深受广大游泳爱好者，特别是青少年的的喜爱与青睐。

其实，要说最具观赏价值的还应属于仿生学而来的海豚泳，也就是我们俗称的蝶泳 。最早的蝶泳两腿***取的是蛙泳的蹬夹动作，而现在我们能看到的海豚泳，则是人类模仿动物海豚而诞生的新泳姿。

由于它的速度仅次于爬泳，其波浪式的新颖动作更能给人视觉上的冲击与享受，久而久之海豚泳也就成了蝶泳的代名词了。

因为它是力量与灵敏性的结合体，不言而喻也就成为大家首推和喜好的游泳姿势。但由于它需要强有力的腰腹肌及全身强悍的力量和灵敏性，以及需要掌握难度比较大的技术动作要求。因而想学会娴熟规范的海豚泳，必须下一定的功夫精雕细钻才行。

狗刨式游泳，让我们更多地想起了童年时的孩提时代，会引起我们太多的思念与回忆。那种趣味横生，不拘一格的放荡嬉戏，估计没有任何一个顽皮与几分叛逆精神的孩子不会的泳姿。晓行星祝您健康！

四大泳姿有什么教学方法吗？

四种泳姿虽然动作上有所不同但是在教学方法上大体一致都是从简单的陆上模仿逐步延伸到水中练习，从腿部动作开始到整体协调配合。

蛙泳教学：

①从蛙泳腿开始，包括陆上示范要点讲解，包括收腿，翻脚，蹬夹水，以及停顿。

②要点讲解完毕就是陆上模仿练习，从坐立蹬腿开始，俯卧岸边的半陆半水，再到水中双手扶持岸边，然后才是浮板蛙泳腿或者漂浮蛙泳腿练习。在练习蛙泳腿时可以配合练习蛙泳呼吸。寻找蛙泳中蹬腿和呼吸的配合时机。

③蛙泳腿熟练后再进行蛙泳划臂练习，陆上模仿，水中练习，配合练习划臂和呼吸的配合。

④最后是整个连贯动作的整合，我们学会了蛙泳腿和呼吸的配合，蛙泳划臂和呼吸的配合，然后将所有动作整合起来。形成连贯流畅的蛙泳动作。

自由泳教学：

①自由泳打腿陆上模仿练习，坐立池边打腿练习。水中扶持岸边漂浮打腿练习。浮板打腿练习。练习打腿时可以利用单手扶持岸边打腿转动身体的方式练习打腿呼吸。

②划臂动作从陆上模仿开始，注意细节，从入水，划水，出水，移臂几个细节动作讲解，然后是动作模仿。在练习划臂时注意带入转体和呼吸，注意呼吸和划臂动作的时机。

③从单臂划水开始练起，以直臂划水动作为入门动作（直臂划水技术更简单不容易分散注意力），然后在进行双臂配合练习。等熟练掌握整体配合后再进行高肘划臂进阶训练。

蛙泳: 划手和蹬腿动作不能同时做; 划手时手掌之间宽度距离最大不要超过肩宽; 划手抱水到胸前位置，肘不能超过背; 身体要保持刚直，不能折腰。

自由泳: 自由泳的动作结构犹如人体的行走,尤其是两次打腿的自由泳,其节奏完全同走路相同。由于一臂划水,另一臂放松,一腿打水,另一腿放松,所以运动的匀速性好,速度平稳,也较省力。

蝶泳: 两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。

仰泳: 游仰泳时，身体自然伸展，仰卧水中，头与肩稍高于下肢，身体成较好流线型姿势。游进时，两腿上下交替踢水，身体随两臂划水动作绕身体纵轴转动，转动的角度在45°左右。仰泳腿的作用是保持身体处于较高水平位置，控制身体平衡，并产生一定的推进力，仰泳腿部动作由上踢和下压两部分组成。仰泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素。仰泳划臂动作可分成入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。

游泳初学者学哪种泳姿好？

蛙泳

划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。

收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

收腿：小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。 在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距小于双踝间距。 收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。 收腿动作产生阻力，因此收腿应以较快的速度完成。 然后蹬腿，收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。 两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。 蛙泳打腿的方向是径直地向下向后面蹬，产生最大的动力。

蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。

游泳初学者学哪种泳姿好？

蛙泳

划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。

收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

收腿：小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。 在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距小于双踝间距。 收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。 收腿动作产生阻力，因此收腿应以较快的速度完成。 然后蹬腿，收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。 两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。 蛙泳打腿的方向是径直地向下向后面蹬，产生最大的动力。

蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。

到此，以上就是小编对于休闲放松的泳姿的问题就介绍到这了，希望介绍关于休闲放松的泳姿的4点解答对大家有用。