情绪管理与大学生心理健康,情绪管理与大学生心理健康论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪管理与大学生心理健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪管理与大学生心理健康的解答，让我们一起看看吧。大学生应该如何管理...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪管理与大学生心理健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪管理与大学生心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学生应该如何管理、调节自己的情绪？
2. 如何开展学生心理疏导工作？
3. 初三学生抑郁焦虑恐惧上学，做十次心理咨询有效果吗？为什么？
4. 如何保持内心的平静，不被情绪左右？

大学生应该如何管理、调节自己的情绪？

我是一个过来人。现在大学生太多，而且很普及了。毕业7年，感触最多的就是大学没有好好学习，也没有正儿八经的谈一场恋爱。最终的结果就像是流水线作业生产出来的成品。没啥特色，也没优点，多且廉价，4年下来一片空白。作为一名合格的大学生，4年的时间虽然只在眨眼间，但是可以做很多有意义的事情。像专业要学扎实，选修一门兴趣爱好，多参加学校社团活动，空闲时间找一点有含金量的***做做，提前接触一下社会。最最重要的是，谈一个女朋友，嘴巴学甜一点这样，不至于出了社会还不会和女孩打交道。。多结交一些有上进心的人，正所谓物以类聚，跟啥学啥一点都不***。也好好修养身心，毕竟，出了社会后，忍不了会受气的，这时候就是个人修养发挥作用的时候了。很多时候，升职加薪就在你忍耐过后的那一瞬间

谢谢邀请，这个还真不好说，我觉得吧，凡是知道自己为了求知·为了学习，为了掌握技能，将来能立足社会，回报社会，回报为自己付出的家人，明白了这一切的大学生，即好管理，情绪也好把控了，因为目的明确了。

作为一个大学过来人，其实我个人觉得现在的大学生烦恼并不会更多，一旦遇到不愉快的事，适当的调节自己的情绪还是很必要的，其实现在的大学就是一个小社会，什么人都。对于调节情绪的方法我个人有几个小习惯可以跟大家分享一下。

第一、运动锻炼身体

其实这是最为便宜高效的减压调节情绪的方式，跑步、篮球、足球、羽毛球之类的，对抗锻炼过程中出一身汗，疲惫的身体不把所有不好的事情忘得干干净净。

第二、shopping+美食

心情不好的时候就喜欢逛超市，把自己平常想要买的东西一股脑都买了，完事后，找一家自己喜欢的馆子，好好的大吃一顿，有再多的烦恼也会抛到九霄云外去的。

第三、练字

这个习惯属于我个人的，不建议大家照搬照抄，其实烦恼的时候最难受的就是静不下来，我个人就喜欢用练字的方式让自己的心情平静下来。

第四、自己给自己鼓劲

其实人生在世总会有不尽如人意的时候，所以平常给自己一定的按时是很有必要的，当你失落到最低点的时候也是你触底反弹的时候，因为你已经没有更多可以失去的了，那今后的每一天都会比前一天更好，所谓否极泰来。平常多经历一些对强大自己的内心是很有好处的。

努力提升自己的素养，内涵。找一些可以丰富自己生活的事情，比如听听音乐，健身打球等等。每天写一篇日记，不一定非要记录自己的心情，也可以记录自己的一天的心情。或者抽出一点时间，放下手机电脑，去看看蓝天白云，享受时间

1.多运动，爱运动的人一般都会比较乐观，爱笑。

2.多和乐观活泼开朗的人在一起，你跟什么样的人在一起，你就会变成一个什么样的人，多跟外向的人在一起，那么你也会被她们所感染。

3.找到自己适合发泄的方式，比如有的人在难过时喜欢去ktv大声唱歌，有的人喜欢找一个安静空旷的地方，大声叫喊。

4.向信任的人倾诉，因为说出来总比憋在心里好，当你说出来时，你的同学老师家人都会给予你适当的开导。

5.睡觉。我个人觉得睡觉是一个特别好的方式去忘记烦恼。当你睡着了，你就什么烦恼都不会有了。更重要的是，睡觉不但会使让你缓解疲劳，而且更容易让你放松身心。

如何开展学生心理疏导工作？

首先我觉得心理疏导不能单纯只针对学生，老师和家长同样需要。以下简要介绍一下心理疏导的内容和可能的方式，供你参考。

1、心理疏导的对象

(1)家长：要帮助家长提高疾病防控意识，关注孩子开学后的[_a***_]情况，加强与教师沟通交流，对孩子开学后出现的心理问题进行积极引导，营造积极和谐的家庭氛围。

(2)教师：要关注疫情对教师的身心影响，建设积极心理环境来缓解和消除教师的应激反应，通过科学合理的教学安排缓解教师压力，针对教师各类心理问题开展心理健康教育，对班级学生管理工作提供心理支持。

(3)学生：动态监测学生受疫情影响的身心状况，根据实际需要开展心理疏导和心理健康教育，引导学生尽快适应学习生活。特别关注曾经治疗或被医学观察隔离的学生，对存在心理问题的学生开展个体心理辅导，及时识别高危学生，实施转介。

2、心理疏导的内容

(1)认知调整：帮助教师、学生尽快适应学校的学习生活，通过疫情来客观认识自身的优缺点，更加积极地面对未来。

(2)情绪管理：提倡疫情中的积极情绪反应，学会调节开学引发的焦虑和紧张情绪，培养积极乐观的情绪。

(3)行为活动：坚持健康的学习生活作息规律和良好的卫生习惯，科学锻炼身体，树立健康饮食习惯，减少和消除影响健康的不利因素。

3、心理疏导的方式

学生的心理辅导首先要调查清楚该生产生心理问题的原因，包括家庭原因、社会原因、学校原因等；其次是找到原因以后进行有针对性的疏导；第三就是疏导以后要过段时间进行回访，落实问题是不是彻底解决。

初三学生抑郁焦虑恐惧上学，做十次心理咨询有效果吗？为什么？

你好，很高兴回答你的问题。你的问题感觉你很担心你女儿的现状，你女儿的情况比较严重。我做为一名老师，也碰到过这样的情况，我来将我处理类似这样问题分享一下。

初三的学生压力比较大，特别这次疫情，可能造成了她心中有阴影。可以通过聊天，通过观察她的言行举止，她关注什么，分析她抑郁焦虑恐惧的根源。

她的心结在哪，想办法打开心结。问题不能解决的关键是没有找准问题，没有找到合适的办法，没有耐性。

我没有同她接触，只通过你的提问知道她是初三的学生，还有就是当前的疫情，你的孩子比较严重。针对这些信息，我分析了下面两个方面原因:

1、她是否在疫情期间由于一些原因，没有认真上，甚至没有上网课，感觉自己上学后赶不上，而怕上学。

2、是不是疫情让她感到恐惧，心里有阴影，怕上学后感染，也象自己从电视，手机上看到的患者那样难受，甚至失去生命。

无论什么原因，关键是开导、陪伴、减压。

多安慰开导她，时时陪伴她。可以出一次远门，去旅行。如果情节严重让她休学，不给她任何压力。

希望能帮到你。

我是一个重度抑郁焦虑症康复者，很高兴回答你的问题。

先来看看各种精神类疾病对应的治疗方法吧
<span style="font-weight: bold;">从上图中可以看出，抑郁症到了中度和重度就已经不适合心理治疗了，所以即使你做了更多次的心理治疗都没有作用。

我再来说说我的治疗经验。

开始用药是第一步

我们确诊抑郁症之后，心理最难熬过吃药这一关，因为很多患者觉得这个药物会控制大脑，会对身体不好，会有很大的作用，而且还会有依赖性。其实我在这里告诉你完全没必要担心，药物带给我们那点副作用远远没有抑郁症给我们身体带来的危害大。抑郁症长期失眠会给心脏，肝脏，肾脏带来巨大压力，长期这样带来很多的慢性疾病，而这些慢性疾病往往需要终身服药。听到这里你还会害怕药物的副作用吗？所以医生建议服药就开始服药吧！

坚持用药是第二步

网上很多消息会看到抑郁症很难治疗，都是因为一些人吃药后不听医生建议私自停药，导致抑郁症的复发，要想抑郁症彻底恢复就要坚持用药，经过用药的急性发病期，持续治疗期，维持巩固期的治疗，中途不能随意用药。这三个时期大致需要一年到两年。，

坚持坚持锻炼是第三步

抑郁症患者心理往往是比较脆弱的，而长期的锻炼会锻炼人的意志力，身体的素质也会更好一些，有了好身体和好的精神才能和抑郁症做长期的斗争。

好了以上就是我的回答。希望对你有用，如果大家觉得我说的有用，记得点赞关注，让更多的朋友能看到，帮助更多的人。

首先，不应该局限在做心理咨询上，如果你的观念没改变做10次，20次也无济于事。

要搞清楚的是孩子为什么恐惧和焦虑上学？也要搞清楚是孩子恐惧还是你恐惧，是孩子不想上学还是你偏要让孩子上学。

我希望的是你和孩子区分开，放下你所有的焦虑和担心，因为那样没用，而且你不要想着我要给孩子怎么怎么样。

问问孩子，什么么恐惧和担心，一定要问清楚，他自己肯定有原因的，如果你不弄清孩子的想法，而是按照自己的想法处理问题，那问题就更大了。

看心理咨询当然可以，但提前是你别管这件事。

不能完全准确地来评估说做多少次可以有效果，很多信息并不完善，原因呢如下：

1.学生抑郁症在***中的第几级呢？根据不同情况可做的治疗方法是不一样的，次数也就完全不会一样

2.学生做了6次催眠，自己说不起作用，她自己的评估标准是怎样的？施催的医师或者机构对于效果又是如何评估的？

3.催眠是专业治疗手段，那么同时学生有没有再坚持做心理咨询呢？

虽然无法做准确评估，但是有以下几点建议：

1.抑郁症一般不是一个单独的疾病，而是很多其他问题的并发症，并且，抑郁症是有各种水平的，有***性的，有人格障碍性的，也有神经症性的，所以，它很难简单地说清楚。

2.抑郁症不是学生自己一个人想得就得出来了，一定是她周围的环境反馈所致。可以仔细回想一下，学生身上有没有什么重大的情况发生？学生是否极度厌恶进入人与人的关系？学生是否会有一种自己没用且无助的感觉？作为学生身边的父母，也是非常需要且必须跟着孩子一起接受治疗的。

我自己的亲姨妈，在她的独生女出严重***的时候，应该是吓坏了，浑身都在抖，但是从孩子开颅抢救、转院、到住进ICU、多次接到病危通知、再转普通病房、到孩子最后康复出院，在那么长的时间里，没有掉过一滴眼泪。

后来过了几年，姨妈的老公也就是我姨爹，查出来直肠癌晚期，在姨爹离世后，姨妈就患上了抑郁症，并且越来越严重。亲戚们都说病根还是在她女儿发生***的时候，她的情绪没有完全释放出来。她这种情况不但需要专业的治疗手段，还需要同时***心理咨询，更需要她的女儿跟她一起接受治疗（姨妈从小溺爱孩子，她女儿也很爱她，但在我们看来是恶***的爱，女儿从来都是厉声怼她）。

因为抑郁症患者把外在的攻击性完全转为了内在攻击，攻击自我，觉得自我没有存在的价值，没有了能量。她的女儿就应该能容忍妈妈在母女关系中向她自由地表达攻击性，而又不担心会破坏关系。一点一点激发妈妈的能量，让能量流动起来。

首先看孩子抑郁焦虑恐惧，出现这些负面情绪，是他自己的感觉还是家长的判断?其次若孩子有自我觉察，家长可帮助孩子理清出现这些症状背后的原因，找到压力源。第三、如果家长的陪伴也无法缓解，孩子是否有主动意愿寻求心理咨询师帮助，这一点也至关重要。第四:每个咨询师擅长的领域不同，所用的方法也不同。影响咨询效果的因素较多，不能一概而论。孩子若能敞开心扉，愿意倾诉，对咨询师有高度信任，效果会好很多。第五、找到症结可能一次就会有较大改变，同时也需要持续沟通，巩固效果。不知能否给到您一定启发与帮助呢？孩子今年即将参加中考，最重要的是家长不能比孩子更焦虑，安心陪伴，用心倾听，安抚，关心好孩子的营养调节，其它顺其自然就好!孩子人生的路还长，需要他一步步自我摸索继续前进!

如何保持内心的平静，不被情绪左右？

首先，放得下，要明白，一切都是身外之物。你所拥有的名利、财富、情感等，都是浮云，生不带来，死不带去。从无开始，又到无结束。一切有的，都是在这个社会上的表现而已。所以要放得下，放得下，才能看得高、看得远、走得久。

再次，向内求。一切外在的变化，只因你内心的变化引起的。内心心如止水，外面的变化又如何呢。一朵花开在那里，是因为你心看到了，若是心未在，花又怎么在呢。所以修炼你的内心，让内心不为外界事物所动。

最后，多学习，向这片土地学习，向身边万事万物学习，向前辈学习。格物致知，通达人生。我们可能没有做圣人的远大志向，但是可以做一个有智慧的凡人。

我相信，做到以上三点，在以后的日子里，不论遇到怎样的事情，我们都能保持内心的平静，不急不躁，轻松解决问题。不再被情绪所左右。

希望，以上回答对你有所帮助，谢谢！

平静的内心往往是平淡质朴，平实无华，坚定信念，不计较得失多少，不被金钱俘虏或感动，不被人情所缠绵。放缓心态，微风细雨泰之安然地看待身边发生的每一个结点，不浮想灯红酒绿，纸醉金迷的生活，敢于舍得释放自已，不怀疑自已的能力，懂得淡泊明智，宁静致远的道理，但这是要有卓于凡人的调控能力与豁达开阔的胸襟。

内心不平静源于内心对外境的执着。

内心会随着外境的反复变化而上窜下跳，不得安生。外境好，内心喜悦；外境坏，内心痛苦，从而产生了喜怒哀乐等各种情绪。

只要减轻我们内心对外境的执着程度，不受外境的干扰，就可以保持平静而不产生情绪，没有情绪自然就不会被情绪所左右。

但是想要做到这一点并不容易，但慢慢练习一定是有好处的。您这么问是不是遇到不顺心的事情了？如果是，就从当下试着做吧。

尽量不去计较，任何东西生带不来死带不去，我们一口气上不来一切的一切其实都是浮云。看开放下，保持慈悲喜舍的态度，内心会舒服很多。

我基本上也做不到，差的太远，那就一起努力，加油！

不管在职场还是在生活中，每个人情绪都有爆发的时候，不可能万事波澜不惊，我们能控制的就是把情绪减弱，时间减短。

1.如果遇到特别让自己生气的想要发火的时候，你可以深呼吸三次，三次之后你会发现自己会平静很多。然后再去面对人和处理事，结果会好很多。

2.被生活压的喘不过气，深感无力绝望的时候。不妨先看一步比你更惨的电影，然后看一部功成名就的电影，你发现你心里会好很多，也再次有了希望。我就是这么过来的，我当时看的是《当幸福来敲门》。

3.因为失去喜欢人，彻夜不眠，撕心裂肺的时候。不妨看看《大话西游》，无所不能的齐天大圣也抓不住自己的爱人，能力和爱情只能选其一，何况我们。所以选爱我的，还是我爱的，不妨换一个喜欢我们的，她家里人不反对的，逍遥过一生也算不错。

内心强大的人之所以强大，只是因为他们会自我调节，并不是他们的心本身就是波澜不惊的，他们控制情绪最小化的高手，我们也可以。

到此，以上就是小编对于情绪管理与大学生心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪管理与大学生心理健康的4点解答对大家有用。