如何减压工作方法,如何减压工作方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减压工作方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何减压工作方法的解答，让我们一起看看吧。工作压力大的时候，大家都是怎么调节...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减压工作方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何减压工作方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 工作压力大的时候，大家都是怎么调节的呢，我最近就倍感压力，总是担心工作做不好？
2. 上班心态很差的时候如何调整？

工作压力大的时候，大家都是怎么调节的呢，我最近就倍感压力，总是担心工作做不好？

感谢邀请，个人认为，题主的工作压力，是跟你担心工作做不好有关，换句话说，题主所谓的压力，其实是对工作结果的焦虑，担心工作做不好而会产生不好的影响，担心会被上司责罚，担心会失去工作等等。

那要解决最近的工作压力，首先，我们要学会解决自己的“焦虑心理”。怎么调整？我们要做好这几点：

美国心理学家埃利斯曾提出一个“情绪ABC理论”，他认为：激发***A(activating event）只是引***绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B(belief）。

也就是说，我们处理一件工作的时候，其结果往往不是因为我们前期准备不够，资金不到位等<span style="font-weight: bold;">现实因素所决定，而是由我们的“信念”所决定。

当你的信念偏向负面，其结果也不会好到那里去，相反，如果你能产生正面的信念，结果往往也会往你预想的方向发展。

你好，谢邀请！

从你的提问中，我发现你的压力大与担心工作做不好有关。

担心工作做不好是一种期望心理。如果一个人期望自我过高，而现实自我过低，那么就会有种莫名的失落感，这一体验就是你现在感受到的工作压力。

从心理学的角度看，按照弗洛伊德的精神分析理论解释，人有三个自我：一是现实自我，是指个人对自己在某环境相互作用中表现出来的综合现实状况和实际行为意识，也指实际拥有的自我概念，即现在的我是什么样的人。你目前感受到的工作压力大，倍感压力，这就是现实的自我。

二是镜中自我，指的是现在的“我”意识到“我”在他人面前的形象及他人对我的形象评判，并由此产生的心理体验。镜中自我的特点是容易在意别人的评价，并对这个评价产生一些不好的想法。你总是担心工作做不好，就是由于太在意别人对你的看法所造成的心理压力。

在当今，随着社会不断的进步，竞争的激烈，让大家在生活中，工作中面对各种压力，就会让人出现波动的情绪，甚至是负面的情绪，我认为如果能在适当的时候给自己‘’找一个台阶下‘’，就会逐渐排除这样的精神压力，让自己走向一个阳光、自信、灿烂的明天！ 那如何排除在工作中的压力呢？第一，让自己安静下来，反省一下，在工作中所遇到的困难来自哪里？然后逐步去完善它！第二在心情烦躁的时候，可以约知心朋友喝喝茶，聊聊天，也许朋友的建议能帮到你，让你走出困境。第三要不断地充实自己在工作中的技能，提升自己的应变能力，为自己的每一次进步而开心。第四学会调整自己的心态，凡事往好处想，心就会更广阔，有点类似‘人逢喜事精神爽，’你越往坏处想，心里就越狭窄！心情就越低落！第五在工作中尽量不要‘恶语伤人‘’，所谓多个朋友多条路，在工作中自然须畅。第六要有感恩的心，热爱生活，摆正心态，知足常乐！

1.担心做不好，首先您对自己还不够自信，要自己树立自信心。

2.保持一个好的心态，工作只是人生中一部分，尽最大努力就好了。

3.担心做不好不如去多学习，多问，而不是焦虑。

4.工作中每个人都存在或多或少不足，不断总结，不断完善，以后会更好。

　1、保证睡眠。如果你觉得工作压力太大，不妨给自己多一点的时间休息，尤其是长期工作之后，如果没有充足的睡眠，很容易影响我们的身心健康。

2、锻炼身体。每天都要抽出时间来锻炼身体，少坐公交多走路，每天都慢跑，这样一天天的积累才能让自己的身体变得更好，这样的你才会更有活力，也能保证自己有更多的精力来工作学习。

3、做好工作规划，很多时候工作环境的压力是我们处理不得当造成的后果，比如工作规划没做好!要知道如果我们工作没做好规划，那对于每天自己要做什么，要如何完成，完成的效果这些问题都会模糊化，导致工作更加繁琐，压力更多，所以做好工作规划吧，当我们工作顺利的时候，就不会让自己产生压力。

上班心态很差的时候如何调整？

1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁[_a***_]更加严重。

3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

到此，以上就是小编对于如何减压工作方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何减压工作方法的2点解答对大家有用。