白领减压新方法,白领如何减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白领减压新方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍白领减压新方法的解答，让我们一起看看吧。上班族应该如何减压？当代年轻人如何能够...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白领减压新方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍白领减压新方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班族应该如何减压？
2. 当代年轻人如何能够更好的自我减压？
3. 如何进行自我激励与减压？

上班族应该如何减压？

谢谢邀请。上班时尽量工作做好，把压力转化为动力。下班了尽量把工作中的不愉快的和不开心的或者坏的事情忘记。如果是体力劳动可以适当的闭目养神，脑力劳动长期吊在工作单位不动的话，下班后可以适当运动缓解用脑过度和长期不动对身体健康损害。下班了就是让自己玩的开心、合理的饮食结构和安排好自己的作息时间。

谢邀!

谢邀!

我们经常看到电影里经常有人用针扎布娃娃…其实这是一种发泄不满情绪和减轻压力的很好方法。职场压力主要来自于保饭碗与升值的压力，生活的压力，及自己在公司和在圈子里的地位压力等。

其实尽量不要想这些事情，心态放宽，带着一颗平常心去面对工作，有些事情你到桥头自然直，不必过多担心和忧虑!

周末或晚上可以坚持长时间跑步，可以很好减少心理压力!可以做做伸展操或冥想，听听舒缓的音乐。

当然更简单有效的方法，就个找个地方，把凳子或者沙发随便的道具当成你要发泄的那个对象，对不爽的人骂或者用棍子抽之虐之!总之，别让压力和郁闷堆积，要发泄出来!

创建于2018.4.8

编辑

说到职场白领的心理压力，就一定要先说说职场白领的生存状态。中国的职场白领可能是全世界工作最多，压力最大的了，特别是在北上广这3个中心城市。同时职位越高，职场压力越大，伴随着职场压力的一定还有职场白领的健康问题，因为心理压力会影响到健康，而健康出了问题也会导致心理压力的产生。

关于心理压力，有很多的解释，心理压力实际上是精神层面的一种压力，往往来自于工作和生活中我们无法解决的一些问题和困难，例如毕业找工作，与上级和同事的关系、亲子关系，夫妻关系等等，这些问题和困难都会给我们造成心理压力。

正因为心理压力来源于我们工作和生活中遇到的问题和困难，所以如果想要缓解这些心理压力，还是要从我们自身的调节来解决它。

关于如何进行自我调节，大家可以这样试一试：

因为压力来自于我们工作和生活中遇到的问题和困难，也就是说这些都是我们认为自己所不能解决的问题。针对不能解决的问题，如果我们静下心来想一想，其实只会有两种 情况，一是能改变的，二是不能改变的。

针对我们能改变的，我们要想出办法，制定计划，做出一些实际行动，来解决和改变它。对于那些我们不能改变的，我们就要去适应它，接受它。抱怨和牢骚永远解决不了问题，苦恼也解决不了问题，能解决问题的一定是我们自己。

改变，才能有未来！

现代人的生活步调越来越快，职场压力是人们最为无奈的事情，并且一直伴随着人们。不少人经常调侃地称呼自己是“压力山大”，没错，几乎每个人都抱怨过压力巨大。压力看不到摸不着，实质起源于我们的内心。短暂的注意力转移只能让我们暂时忘掉压力，而真正的减压，必须从内部开始。

（1）制定合理的工作目标

合理的工作目标即在自己的能力范围内，通过主观努力、寻求帮助、整合***可以达到。很多职场人士觉得承受着“亚历山大”的压力感，就是制定了一些不合理的目标。长久以往，会极大挫败工作能力和工作自信。积极的工作状态是不断重***订合理的目标，激活内在的潜力和价值感，更能使工作自信、工作能力、工作乐趣形成良性循环。

（2）尝试发现工作中的价值感和乐趣

心理学实践证明，如果你从事了一份自己非常讨厌的工作，那么你就会把自己不少的收入和时间用在缓解因从事这份讨厌工作所带来的压力上。任何一份工作，都会有有意思的地方，尝试在自己的工作过程中寻找一些价值感和乐趣，这是缓解工作压力最有力的武器。

（3）逐步释放压力

平时工作再忙，都要抽几分钟的时间发发呆，闭目养神，起身眺望下远处的风景总是可以的，压力是需要逐步释放的。许多人都把压力、负性情绪积攒起来，等到假期时一起释放，就相当于洪水出闸，一发不可收拾，容易引发各种身心病症。

（4）常跟家人朋友分享

工作再忙，也不要疏于与亲友的联系，长跟家人朋友分享工作的事情，谈谈心，不管是快乐或是痛苦，都需要分享。这样的分享是非常有用的压力缓冲器。

（5）建立健康的压力

应对模式我们不可能消除生活工作中的各种压力源，我们只能以积极的方式去应对。从心理学的角度，应对压力的方式有6种，分别为解决问题、自责、寻***帮助、幻想、退缩、找借口。最消极、病态的方式即为幻想，这是在我们出生一年内形成的低级防御方式。而最积极健康的方式就是第一种和第三种。此两种应对方式可以帮助我们理智的应对压力***，尽快找到解决问题的方法以及保持乐观的心态。

（6）阅读书报

关于减压，其实我觉得这个是因人而异的，性格外向的人也许更利于自己排解压力，和朋友侃大山，发发牢骚，排泄出来也许就没事了。而性格内向的人，往往减压的这个过程比较漫长，需要时间自己去想清楚

当代年轻人如何能够更好的自我减压？

自我减压的方法有很多，先找找自己压力从何而来？人的压力来自于身体上的和[_a***_]上的。身体上的压力可以平时多喝水，保证自己睡眠时间充足，减少自己的欲望，按摩一下太阳穴可放松神经，***大椎穴能帮助放松神经，按压承泣穴加速面部和脑部血液循环，有效预防入睡时失眠症的出现，***内关穴有静心安神的功效等等……也可找中医推拿***师舒缓一下疲惫的身体。

心里上的压力还得从自心修起，听音乐🎶🎵是一种很好的放松方式，倾诉也是一种很好的方法，可以发泄心中积压的情感。

总之减压的方法有很多，找到最适合自己的去行动就可以了。

第一要保证足够的睡眠；

第二要改变坏习惯；

第三利用水合作用多喝水；

第四修炼抗压体质；

第五通过冥想磨练集中思想的能力；

第六可以调整态度，自发训练，创造疗法，写日记，绘画疗法。

压力管理的根本是要管理好自己的生活！

压力都是自己给的，减压其实就是消除外界对自己内心的影响，也就是说你不关注不在意压力就会随之消散，虽然有点鸵鸟理论或者有点逃避的成分，但这个方法确实可以消减压力。

其实说白了和自控力也是有点关系，就是你的关注度不要消耗在无用的事物和情绪中，尽量能集中关注正确的事情，虽然很难，但是不妨一试。

少看手机，多睡觉，多运动，少坐办公室。😉

如何进行自我激励与减压？

首先通俗的分析一下压力产生的原因，事多人忙时间不够用，还有就是事难人累精力不够使。

当压力产生时，自我激励，化压力为动力，当压力不能承受时，缓解压力，有效转移注意力。

直面压力，有时不是自我激励与减压的最好方式。当压力像座大山一样扣在人的头顶上，当压力像个重锤一样绷紧了心里的那根弦，如果快要逼近临界点了，那就是一个极其危险的信号了，任何东西超出了自己的能力范围内，都会***。网店店主猝死，医生白领猝死，几天几***吧熬夜青年猝死，这些已不是个例。越挫越勇值得鼓励和倡导，但是也得讲究策略。

减压，有效的转移注意力。如果眼前盯得工作已经让你疲惫不堪，头疼脑涨，心情抑郁，我想为了身体健康，你也得走出去，换了地方，呼吸呼吸新鲜空气了。

晨起跑出去，撒撒野，活动活动筋骨，打打太极，练练瑜伽，选几样自己的小爱好，如果这些都不会，慢走，冥想诸多简单易行的活动都能让人焕然一新，哪怕是在一个空旷的公园里闭上眼睛，什么都不想，或是发个呆，都好过你夜以继日紧绷大脑带来的窒息感。

生活中这些让人感觉美好的事情占用的时间很少，却会让我们精力十足，元气满满。现实生活中经常出现剪不断理还乱的现象，对待棘手的问题一味死磕，不去变通，在停滞不前的状态下不去尝试新的心境，心态，即使牺牲睡眠时间也很难获得突破性的进展，所以不如让身心彻底放松下来，给它个缓冲期，做做自己喜欢的事。

搞创意的人，绞尽脑汁不得其解时，有时就是稍微那么一停顿，跟人聊个天或是喝杯茶的瞬间，就可能发生触类旁通产生灵感的奇妙境遇。建议大家遇到了困难不要死僵着，早晨跑步遛狗，没狗就看花看草看小鸟，给自己找点乐趣。傍晚散步骑车，现在大街上不乏共享单车的影子，喝杯咖啡，不一定非得到咖啡屋里，宿舍的一杯一桌一椅即是一角，读读闲书，不为攻读技能，只求看着笑话漫画换换心情，当心情好的时候，灵感随之而来，解决事情的妙招就来了。以兴趣为起点，选个喜欢的俱乐部加入，交一群志同道合的朋友，心胸不知不觉开阔起来，周六日的时候在厨房露两手，享受生活带给我们的馈赠，一举两得。

自我激励，读一堆心灵鸡汤所起的推动力，也远远比不上成效带给人的激励更有说服力。所以想办法让自己的行动变得更实际有效，让产出变得可视化。比如包一个包子，你包两次就能包好了，然后包下一个的时候你肯定会处之泰然了，没那么大压力，而如果你包一个包子，十几次了还是失败见不到成效，可想而知，你的脑海里肯定会袭来打退堂鼓的念头，与之做一番挣扎时，势必要消耗更多的毅力、信心等，如果这种能力的储备值耗光了还没看到效果，人就会面临颓废的感觉，前功尽弃。

掌控好了自己的自由时间，也有助于目标的快速达成，而且成为一个幸福的人，上几张今天刚听的公开课里的精髓，受益匪浅。（非常感谢里面的美女老师的精彩演讲）

到此，以上就是小编对于白领减压新方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于白领减压新方法的3点解答对大家有用。