休闲放松自由泳,自由泳放松游***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松自由泳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍休闲放松自由泳的解答，让我们一起看看吧。自由泳呼吸该如何放松？自由泳呼吸该如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松自由泳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍休闲放松自由泳的解答，让我们一起看看吧。

1. 自由泳呼吸该如何放松？
2. 自由泳呼吸该如何放松？

自由泳呼吸该如何放松？

游泳时呼吸上的困难造成了心理上的紧张，心理上的紧张造成身体紧张，身体上紧张又会造成动作的僵硬和呼吸上更加地紧张和困难，这是一个不好的循环过程。所以我觉得游泳时放松的根本其实应该就是心理上的放松，说白了就是水性好，不怕水！另外游泳时心理上的放松主要也是看动作熟不熟练，能不能顺利去完成呼吸换气的动作，总之就是在水里的时候就能做到心理上的放松，那么在游起来的时候就能做到完全放松。

大家想想自己心理紧张时的身体状态：心跳会加速，四肢会变得比较僵硬，呼吸会变得比较急促，也会感觉到呼吸比较困难，没错儿吧？那么这里就先用学骑自行车来打个比方，初学者刚骑上去控制不好平衡的时候，百分百会双手死死地把住自行车把，费死八命地左晃右晃去控制车把是吧，但是因为是在陆地上，所以不太会关注到自己的呼吸，但此时的呼吸状态一定也是非常紧张的。换到自由泳上更是这样，人到水里面去了，不能正常进行呼吸了，所以心理上就会更加紧张，尤其是因为在水里，所以会绝大部分的注意力都会放在呼吸上，会觉得呼吸特别紧张，也会因为动作做不好觉得呼吸特别困难，而此时身体上的紧张往往会被有些错误地认为是在使劲儿用力去做动作，拼命去划水，拼命去打腿等等，这就和像前面说的那样，是一个不好的循环过程了。

关于自由泳怎样去换气的问答也写过不少了，但即便是换气动作练得比较熟练了，但如果不能以一种相对比较舒缓地节奏长游自由泳的话，那么在游的过程中一样还是紧张的。因为在游的时候你必须保持一种身体比较紧张的状态才能游得起来，才能换得了气，我觉得这也是不少自由泳爱好者只能快游但不能漫游的原因之一。

以上写了这么多，没啥实质性的东西，只是希望能给有困惑的朋友们一点儿启发，想要做到放松，一定要练好水性，做到下水之后真正心理上的放松。这不是下个几次水，练几次就能解决得了的问题，需要一个比较缓慢的过程。

如果你觉得你换气部分较弱

就先站着练习 等稍微习惯了再游水就很自然了 不会觉得有点点刻意

自由泳很简单 不像蝶泳

还有什么疑问吗？

希望能解决您的问题 给个五分***纳答案。

关于自由泳呼吸如何放松，很大程度源于呼吸。

从两个方面来说下我对自由泳呼吸换气的技巧和需要注意的地方吧。

一，侧身转体的同时要转头

通常认为游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳，但在转体不转头的情况下，也是很难把嘴巴给露出水面的，所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的动作，就会换不到气。实际游自由泳的时候很多初学者是侧身转体的角度太小，或者是根本没有侧身转体的动作，即便是做转头的动作了，但也不能让嘴部露出水面进行呼吸换气。所以做侧身转体的时候转的角度可以稍微大一点，顺势再稍微一转头就可以将嘴巴完全露出水面来进行换气。也可以头部转动的角度更大一些，让脸部转向斜上方，这也可以将嘴巴全部露出水面来。转体角度大一些也好，转头角度大一些也好，这也只是为了让我们能更轻松地去换气。

二，做好韵律呼吸，呼气要缓慢，连续

人在陆地上运动的时候为什么会很自然，就是因为可以做有规律的呼吸运动，而且呼吸的时候会一直往外呼。可到了水中，憋气却也很自然平常，但憋气其实是会让人产生紧张的感觉，所以要从韵律呼吸的技巧中获得更多放松的感觉，就需要在做呼气动作的时候要缓慢且连续。双边换气另当别论，三次划臂的中间一次是要憋住气的，一般单边换气的时候不能是头入水之后就憋着气，等要快吸气的时候，再一下子把气全都吐出去。我的做法是头部入水后就开始缓慢吐气，等到转头换气的时候再吧没吐完的气喷出去，（这也就是以前有说的爆炸式呼吸的方法）这会吹开嘴边的水，可以更轻松的吸到气。

游泳的各个动作都是协同来完成的，所以真正要做到在游泳的时候呼吸换气自如，每个动作都必须熟练掌握才行。每个人的感觉也都不一样反正，在实际游的过程中慢慢琢磨体会吧。

一，不要怕水，不要对水有恐惧感和紧张。要喜欢水，爱水，心里一定要想到，反正我都会游泳啦，掉不下去。只要自己心里安定，换气就应该没有问题。

二，有抬头自由泳和潜水自由泳。换气紧张肯定说的是潜水自由泳。我很小的时候就会游泳，是狗刨。退休以后才去游泳馆学会了自由泳。由于学的时候没有人指教，每次换气我都要抬头。这样你又游不动不说又累人，游很短时间就气喘吁吁，特别是考深水证两百米自由泳差点我就没有戏了，后50米靠狗扒才游完。通过这次考试我才知道换气的重要。只要是有人有事情逼着你没有退路了，只有咬紧牙关想办法。后来我又一直在琢磨怎么换气。

三，今天我又去游泳池，终于可以自由自在的还气了。这段时间一直在练全浸式转身游泳。只要头随着身体转动到位，出水手出水时向后再拉一下，嘴巴鼻子自然露出水面吸气。这就是关键。这时候根本就不用紧张，自然就换气了。今天这动作我练了几遍，很舒服换气，自由一点不紧张。

四，换气时一定不要去想，不要去紧张，当然有意识注意也可以动作协调慢慢就习惯了。

自由泳呼吸该如何放松？

一，不要怕水，不要对水有恐惧感和紧张。要喜欢水，爱水，心里一定要想到，反正我都会游泳啦，掉不下去。只要自己心里安定，换气就应该没有问题。

二，有抬头自由泳和潜水自由泳。换气紧张肯定说的是潜水自由泳。我很小的时候就会游泳，是狗刨。退休以后才去游泳馆学会了自由泳。由于学的时候没有人指教，每次换气我都要抬头。这样你又游不动不说又累人，游很短时间就气喘吁吁，特别是考深水证两百米自由泳差点我就没有戏了，后50米靠狗扒才游完。通过这次考试我才知道换气的重要。只要是有人有事情逼着你没有退路了，只有咬紧牙关想办法。后来我又一直在琢磨怎么换气。

三，今天我又去游泳池，终于可以自由自在的还气了。这段时间一直在练全浸式转身游泳。只要头随着身体转动到位，出水手出水时向后再拉一下，嘴巴鼻子自然露出水面吸气。这就是关键。这时候根本就不用紧张，自然就换气了。今天这动作我练了几遍，很舒服换气，自由一点不紧张。

四，换气时一定不要去想，不要去紧张，当然有意识注意也可以动作协调慢慢就习惯了。

关于自由泳呼吸如何放松，很大程度源于呼吸。

从两个方面来说下我对自由泳呼吸换气的技巧和需要注意的地方吧。

一，侧身转体的同时要转头

通常认为游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳，但在转体不转头的情况下，也是很难把嘴巴给露出水面的，所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的动作，就会换不到气。实际游自由泳的时候很多初学者是侧身转体的角度太小，或者是根本没有侧身转体的动作，即便是做转头的动作了，但也不能让嘴部露出水面进行呼吸换气。所以做侧身转体的时候转的角度可以稍微大一点，顺势再稍微一转头就可以将嘴巴完全露出水面来进行换气。也可以头部转动的角度更大一些，让脸部转向斜上方，这也可以将嘴巴全部露出水面来。转体角度大一些也好，转头角度大一些也好，这也只是为了让我们能更轻松地去换气。

二，做好韵律呼吸，呼气要缓慢，连续

人在陆地上运动的时候为什么会很自然，就是因为可以做有规律的呼吸运动，而且呼吸的时候会一直往外呼。可到了水中，憋气却也很自然平常，但憋气其实是会让人产生紧张的感觉，所以要从韵律呼吸的技巧中获得更多放松的感觉，就需要在做呼气动作的时候要缓慢且连续。双边换气另当别论，三次划臂的中间一次是要憋住气的，一般单边换气的时候不能是头入水之后就憋着气，等要快吸气的时候，再一下子把气全都吐出去。我的做法是头部入水后就开始缓慢吐气，等到转头换气的时候再吧没吐完的气喷出去，（这也就是以前有说的爆炸式呼吸的方法）这会吹开嘴边的水，可以更轻松的吸到气。

游泳的各个动作都是协同来完成的，所以真正要做到在游泳的时候呼吸换气自如，每个动作都必须熟练掌握才行。每个人的感觉也都不一样反正，在实际游的过程中慢慢琢磨体会吧。

到此，以上就是小编对于休闲放松自由泳的问题就介绍到这了，希望介绍关于休闲放松自由泳的2点解答对大家有用。