心理调试和心理健康,心理调试和心理健康的区别

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调试和心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调试和心理健康的解答，让我们一起看看吧。保持心理健康有哪些方式？学会宣...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调试和心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调试和心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 保持心理健康有哪些方式？
2. 学会宣泄与懂得控制，哪一个更有利于心理健康？

保持心理健康有哪些方式？

心理保持健康，是一件很容易忽视的事情。等到感觉不好，再去调整就比较困难了。

如果自己平时不注意学习，做到心理健康就很难了。现在精神疾患人数也是逐年增加，抑郁症有一亿人。如果不想加入这个行列，最好的方式，就是自己学习调整心态。

心理健康也就是有一个思维清晰，遇到人和事，能够选择理性的处理方法。

具体方式有下面五种。

1. 有自己的价值观。对于处理事情就会有自己的判断标准。很多不良情绪都是思维矛盾带来的。按照别人说的做不愿意，按照自己想的做又不能，时间久了，就纠结了。如果按照自己的标准去判断，就会心安理得了。
2. 学会换位思考。在出现心理问题中，很容易把自己想法加强给别人，造成了很多矛盾冲突，责怪，抱怨情绪就很容易产生。如果能站在对方角度看，事情就会变得简单，心态就好平和。
3. 主动认错。人与人交往，就是关系再密切，也会有不同意见和看法。只要有不一致，一定是一方有错。只要自己主动认错，对方也会停止。这样处理，难题也会化解。对和错都是相对的。
4. 记得别人的好处。每个人都有优点和缺点，看别人的优点，自己心情会好，别人也会开心。特别是遇到对立争吵的时候，你只要想到别人对你的帮助，记得别人的恩惠，就是再生气，也会很快消散。
5. 充足均衡的营养。一个人压力大，有不良情绪，也会增加身体里营养素的消耗，尽管自己感觉不到。所以合理补充营养素，如维生素B族，矿物质的钙，镁，铁等。这些营养素都是有很好调节人体神经系统的作用。

以上五点如果很好的学会和把握，保持心理健康就是一件简单的事情。

保持心理健康是我们生活中必不可少的工作，也需要花时间去学习。注重自己的心态调整，既可以让自己的情绪平稳，也可以让别人感觉到温暖。

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谢谢邀请！保持心理健康有那些方式？这个问题我认为，首先我们要具备，良好的心理素质和宽广的胸怀，能容人能容事 ，性格要开朗，有一个积极向上的正确心态和良好的道德观念，心里亮堂，懂得知足，常保持快乐心情，这些就是保持心理健康的主要方式。

我们要想有一个健康的心态，要从日常生活励练中，不断提高自己的智商情商能力，大千世界，芸芸众生，为人处事比较复杂，遇事不可斤斤计较，思想要放开，心胸要放宽，处理问题举重若轻，得心应手，人缘好，朋友广，善于沟通交流，才能常保持心情舒畅愉快。

性格要开朗，对人生充满希望，工作事业要积极进取，不断提高自身职业技能和素质休养，保持工作顺心如意，家庭和谐幸福，天天有个轻松愉快的好心情，自然心理就健康，生活就快乐！原创 谢谢！

保持心理健康***用多种方式培养而成，从小受家庭优良传统影响的熏陶，进学校受老师的良好教育，在社会面上勤奋看书学习，世界观不断得到改造而成。我认为做好以下几个方面能时刻保持心理健康。

一是积极参加社会各种有益活动，加入自愿者队伍，多做好人好事，助人为乐、帮贫扶穷、爱憎分明、见义勇为、爱国爱民、邻居和睦、遵纪守法、爱护公物、说话和气、讲究卫生。

二是对工作认真负责，对工作精益求精，精通业务、钻研技术、锐意进取、时有理念、开拓创新、与时俱进、完成任务、尊重领导、团结同事、遵守单位的规章制度。受宠不惊、受禄不傲、受功不骄。

三是在家庭时刻起到顶梁柱作用，对家庭负责，孝敬父母、爱护妻子儿女，用正确的方法教育好下一代。增收节支、勤奋创财、家庭和睦、子女上进、老人健康、家庭幸福、其乐融融。

四是加强自身修养

，注重养生，锻炼身体、保持运动、增强体质、增加免疫、抵抗疾病、健康长寿。

五是培养多项爱好，各种球类、诗棋书画、文学创作、唱歌跳舞、吹笛弹琴、戏曲表演、外出旅游、开阔视野、陶冶情操。

六是心系祖国，在国家突发灾难时，挺身而出、捐款捐物、积极帮助。国家领土受到侵犯时，踊跃报名参军，保卫国土[_a***_]，确保祖国万家灯火、国泰民安、屹立不倒、万古长存、永不变色。

以上是我在实践中模索出来的保持心理健康的做法，作为一个人无论在家庭还是在社会面上，应时刻保持良好的心理素质，去应对处理一切事物，妥善的处理好人与人之间的关系，用智慧科学思想适应瞬时万变的新时代。

您好，我是心理自诩是成都秋水长天，我来回应这个问题，希望能对您有所帮助！！

其实，我们每个人都期望能抱持健康的心态，认真地对待生活中的每一件事与每一个人，让生活更美好。

但心理健康也不是固定不变的，更不是恒定的，而是一个动态的过程。比如遇到悲伤的事情，就该悲伤，遇到难过的时候也会难过。就是有正常的喜怒哀乐。否则，就不是一个健康的人。比如，在参加亲人葬礼时表现出开心，在自己的婚礼上显得委屈或悲伤，如此等等，有这些反常行为，虽然背后又其他原因，但不能完全算作是心理健康的表现。

在认识到心理健康是一个动态的过程而不是恒定不变的基础上，就需要我们树立与主流社会相契合的三观，有符合正常人的行为表现，培养自己健康的爱好与兴趣，做每个人都应该做的事，更重要的是有独立的人格。

总之，就是不故意特立独行，时刻关注自己的内心，适当地表达与释放负性情绪！

其实，我们每个人都在认真地做我们自认为是健康的事。

不请自来，我是心理医生杨白劳。现如今的人越来越关注身体健康，却忽视了心理健康问题。一些人感到焦虑、抑郁甚至想到***。

人们会误读很多身体传出的关键信号。比如说，一些人有失眠、头疼、胃痛、腹泻、全身痛、皮肤过敏等身体不适的症状。实际上，他们不只是身体出了问题，而且可能是因为心理上出现问题。很多时候，生理上的病征可能是与心理状态或心理压力有关。

我们的身体是会说话的。人们在压力过大，或是有严重情绪困扰的状态下，心里是很难受的。人的心理自卫机制往往会将这种难受的情绪压抑下来，而使自己好过些。但是压抑的情绪不会消失，而是被压抑到潜意识中，当事人在意识层次就不会感受到非常难受的情绪。但是被压抑的情绪还是会产生其他影响，比如影响到睡眠，像是失眠、睡不好或嗜睡、做噩梦等，或者藉由其它管道表达出来，譬如心悸，头痛，胃痛，全身痛或其它种种生理不适。另外，压力长期未能疏解，人的抵抗力会降低，导致感冒或感染，免疫系统也受影响，甚至增加得癌症的概率。

如果生活中遇到的挑战长时间不能得到解决，那么不止让你心理上受不了，撑不下去。最主要的是身和心是连在一起的，它可能让你身体也生病，最后还得看医生。所以，不如在情绪或心理出现状况时及时寻求专业的心理帮助。

谈及心理健康问题的防治，在此建议，首先要坚持经常锻炼。事实证明，经常锻炼非常有助于心理健康问题的预防；其次，要学着控制自己受到的心理压力。比如说，一些人靠喝酒来缓解压力，而我们并不鼓励这样做；再次，坚持作息规律。没有工作的人可以定期在每周做一些有意义的事情；最后，大家应该花点时间和家人、朋友在一起。

学会宣泄与懂得控制，哪一个更有利于心理健康？

两种方式两个途径，没有谁更好一说。

但凡事都有个度，用科学的方法适当地去宣泄可以的，如果宣泄在别人身上那便是不妥了。

成年人都要学会控制自己的情绪，这句话你应该不陌生，但是一定要分清楚是控制而不是压抑。

控制情绪是更理性更成熟的做法，是对人的尊重对自己的体面，学会控制情绪是很重要的。

而压抑情绪是将不好的负面的情绪憋在心里，不宣泄也不表达，自己默默受委屈，这样是不可取的，长期以往对自己的身体心理都不利。

所以要正确的宣泄情绪，通过跑步搏击瑜伽等运动方式，和好朋友倾诉等方法帮助自己把负面情绪排解掉。

情绪来的时候不冲动，告诉自己先冷静三秒，或者迅速离开“战场”冷静后再谈事情。

希望大家都能正确的应对负面情绪。

在减压方面，宣泄比控制更有效，也就更有利于心理健康。当然，宣泄不是爆发，控制也不是忍。

国外曾有研究显示，感到压力的时候，把恐惧、愤怒等不良情绪通过合适的方式宣泄出来，更有利于维持心态的平衡。

当人面对压力时，位于大脑底部的下丘脑（大脑中较早进化出来的部位）会迅速作出反应，并诱导脑垂体和肾上腺分泌一系列激素，其中包括压力激素（压力激素即是我们所说的“压力荷尔蒙”，它们是在人紧张的时候，肾上腺释放出的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质），这些物质能促使人体血管收缩、血压升高，使人警醒，从而对紧张的***与活动做出有效的反应。人体还有一种快乐激素(也就是“快乐荷尔蒙”，它们是在人感到安全的时候，由脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)），这些物质能使人身心感到舒畅、放松。

在正常情况下，人体内的“压力荷尔蒙”和“快乐荷尔蒙”处于和谐地共同运作、互相制约的状态，适时地进行“加油”或“刹车”，以构建我们平衡的心智、情绪和身体状况。

如果人的压力不能及时、有效地得到宣泄释放，体内压力激素长时间偏高，导致人体内的“快乐荷尔蒙”和“压力荷尔蒙”的制衡状态被打破，人的心智、情绪和身体状况就会失衡，心理健康受到威胁，甚至出现心理问题。

宣泄压力的方法之一是“排毒”——排除体内过多的“压力荷尔蒙”。“压力荷尔蒙”同其它毒素一样，也可以排出体外，比如运动出汗，让肾上腺素随汗水排出体外；或者大哭一场，使得一部分肾上腺素随泪水排出。

宣泄压力的方法还有很多，比如跟家人朋友倾诉、亲近自然、深呼吸、K歌、堵车或者受气的时候骂上几句、转移注意力、逗逗宠物、吃块黑巧克力、做手工、瑜伽、冥想等等，最主要是找到适合自己的有效方法进行自我调节。如果自我调节不奏效或者实施困难，可以联系专业的心理咨询机构来专业解决。

宣泄与控制本身就是两种心里行为，谈不上哪一种更有利于身心健康。从不同角度不同事情上分析，有个时候我们要适当的宣泄心中的烦恼与压力，让心身释放，有个时候，我们也要适当控制情绪，要变得坚强，淡然处之。

宣泄和控制都是调节情绪的手段，就手段而言，两者并无好坏之分。但是有一个定义的问题，就是每个人如何去定义“宣泄”和“控制”。

如果宣泄是用合理的方式在适度的范围内，那这就是一种好的手段，比如说今天被上司骂了，我跑到***唱上两个小时的歌，尽情地嘶吼，或者跑到公园来个三公里跑，这都是合理适度的方式，不会对自己的身体造成伤害也不会对他人造成困扰。那如果说被上司骂了之后，回到办公室因迁怒大吼了同事一顿，或者我去***买醉彻夜不归，这就不属于合理适度的方式了，我认为这种就不能称之合理宣泄，它给自己也给他人造成伤害。

同样地，控制也是如此，我们不能任情绪成为我们的主人，想发怒就发怒，想做什么就做什么，而是要适度控制。适度控制有利于更理性地解决问题，创造良好的人际关系，而良好的人际关系反过来会促进人的身心健康。但是控制过头就会变成压抑，而压抑就会严重损害人的心理健康。

所以凡事都有一个度的问题，阴阳八卦讲究一个平衡，讲究一个中正的态度，凡事过犹不及。

宣泄和控制归根到底都是控制欲和控制能力不匹配之下追求的纳什均衡

宣泄和控制归根到底都是控制欲和控制能力不匹配之下追求的纳什均衡，用古人说法叫中庸之道，用数学理论叫博弈论。而所有的心理问题，其实都是经济问题。而经济问题归根到底都是个体和群自利归集之下的博弈论。

相信大多数人都知道博弈论是怎么回事，不知道的就去百度。

对一般人来说，心智能力不够发达，所以总想在复杂的现实之下进行二元归因。即：只要我有了鱼，同时也得到了熊掌，或者我选择了熊掌，自然也拥有了鱼，所以，你告诉我选鱼还是选熊掌吧，反正我只想选一样。于是有了是宣泄好还是控制好这样的问题。本质上这个问题没有错误，有偏差的是认为人要么只会宣泄，也可以叫直率。要么只会控制，也可以叫压抑或表里不一。把人这样一个复杂的综合体一分为二，最多一边多一边少。这就是大家都会说中庸，但却没几人真会做到中庸。因为对于思维简单的人来说，要么黑白分明，要么非此即彼，至于综合考量么，那是不存在的。

过度宣泄是过度控制的结果，过度控制，也是过度宣泄的结果，二者互为因果，就看你怎么看了。***犯高承勇进行犯罪时，你可以认为他是在宣泄，但他这宣泄，是家庭和社会环境过度控制——即压抑的结果，某种程度上，我们可以说他是有自主行为的抑郁症或***患者，至于已经失去自主认之力的宣泄，其实也是过度压制的结果。过度控制是过度宣泄的结果，发泄完毕，要么后果是自觉难以接受的，要么是公众难以接受的，所以高承勇一发泄完毕，又回归为平凡老实怕妻男人模样。像这种智商是硬伤的人，就是不能对宣泄和压抑进行平衡的人。

过度控制（压抑）的因素：社会认可因素、经济因素、家庭成员因素。

过度宣泄（放纵）的因素：自我认知因素、后果承担力因素、叛逆决心因素。

偏于前者多抑郁症，经常深夜痛哭，常有时不我待，怀才不遇，如果没有强大的社会支持能力，最多一辈子能尽到基础责任，就算是很伟大了。

偏于后者多暴力，家暴狂、斗殴甚至直接犯重刑罪。

我想你哪个都不想要，你还是追求均衡，即不使自己在沉默中爆发，也不使自己在沉默中灭亡。

所以你最需要的是每天把自己的情绪波动及其原因分析清楚，然后才知道解决方***，有了解决方***，不一定马上解决，但经年去而有良辰美景在设。

到此，以上就是小编对于心理调试和心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调试和心理健康的2点解答对大家有用。