备考减压的最佳方法,如何考前减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备考减压的最佳方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备考减压的最佳方法的解答，让我们一起看看吧。期末考试你们怎么减压？考前压力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备考减压的最佳方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备考减压的最佳方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 期末考试你们怎么减压？
2. 考前压力太大怎么放松？

期末考试你们怎么减压？

这个问题是典型的 学生普遍的心病

从多年的学生咨询经验分享大家

其实 任何考试前 自己感觉有压力呀， 焦虑呀 是非常非常正常的

学生们的考前心情最终导致影响考试成绩的 罪魁祸首 不是 考前压力导致的

是你对自己考前状态的一个错误的推断导致的。

直白解释：一个学生，只要你是上进的， 努力的，对自己学习是认真的，对自己是有期待的，那么考前一定会 紧张，压力。 这是正常人的正常心理。

心理学讲，有压力紧张，会激发动机，有了强烈动机，才能促进行为达成目标！

所以，你的紧张，压力，对考试本身是大大好处的。压力紧张，是可以促进血液循环，让大脑养分充足，对思考解题等 是非常良好促进的。 俗称 急中生智 就是这个道理

但为何学生们考前压力紧张 却多数都影响考试结果呢

是因为， 这些学生 把自己考前的紧张压力，自己坚定的结论为 ：一定是坏事！一定影响我！于是 开始了一系列的自我推测了，考不好 会如何如何，紧张了记不住了，白学了，家长会如何 老师会如何，同学又如何 等等 这些都来了 ---这些l乱七八糟的跟考试复习无关的 而且是还没发生的 一些 占据了自己大脑的 思维思路， 能不对刚刚复习背书的知识 有干扰吗？学习 记忆 是需要集中注意力，不能一心多用的，天天脑子里担心这个，闹心那个， 考前脑子里想的不是 考点知识点， 反而是这些 ，注意力早就涣散了，考试能考好？肯定考不好。

期末考试，如果掌握得都挺好了，正常应对即可。如果无力回天，那就视死如归吧。

期末考试，背诵性的内容，我都是提前一个晚上或两个晚上才复习。能及时很快地记住，当然也能在考完后很快地忘记，不过那时已经没关系啦！晚上疲乏时我都会喝营养快线，那相当于我的提神剂，不过只对我个人而言啊！

其实期末考试不要有什么压力，想着考完后要么放暑***了，要么放寒***了，大长***在等着我们呢，开不开心啊！万一考不好，下学期再努力嘛，不用紧张哈！

考前压力太大怎么放松？

考试焦虑减压：给父母的建议

重庆心理机构口碑品牌寸草心

对青少年来说，父母是最重要的影响力量。重庆青少年心理医生张彭给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力 是会有帮助的。

　　(一)认真倾听孩子的心声

　　要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。重庆寸草心心理医生张彭认为只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

中考、高考的脚步越来越近，有些同学在考场上完全是挥洒自如，什么函数、方程式都不在话下，可有一群人平时成绩也不错，甚至名列前茅，但一到了考试就各种紧张、焦虑、失眠和疲惫，自然考试结果也常常不尽如意，那么如何避免这种情况呢？下面就教你一些考前办法，可以让你在考试中避免紧张、轻轻松松上考场。

第一 注意考前复习，做到心中有数

考试前要做好复习，记好重点，不要临时抱佛脚，充足的备考准备，可以有效的减缓压力，树立自己的信心。

第二 保证正常休息，注意劳逸结合

睡眠不好是考生的普遍现象，其实不必焦虑，应该抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，这样反而更容易入睡，其次可以多做些户外放松的运动，比如打打球、游游泳等，平时也可以多吃些水果、阿法林慧灵等，都可以有效的缓解考前的压力，达到身心放松的效果。

第三 多吃些可以让你快乐的食物

偶尔适当的吃一些巧克力，据说吃巧克力人也会变得快乐，或者吃些香蕉，香蕉在人体内能够帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能***神经系统，给人带来欢乐，平静，所以香蕉又称为“快乐食品”。

第四 树立信心，多做自我激励

到此，[_a***_]就是小编对于备考减压的最佳方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于备考减压的最佳方法的2点解答对大家有用。