高血压心理减压方法,高血压心理减压方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压心理减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑症引起的高血压，该如何治疗呢？
2. 高血压患者可以通过运动把血压降到正常状态吗？还有什么方法能将血压降到正常水平？
3. 高血压持续升高，会对器官造成损害吗？

焦虑症引起的高血压，该如何治疗呢？

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。高血压的话，建议你：

作息规律，劳逸结合，适当运动，控制体重，心态平和，学会放松，监测血压，按时吃药，戒烟限酒，饮食清淡。限制食盐、酱油、味精、鸡精的使用。

适当多吃：菠菜、芹菜、苋菜、***、番茄、茄子、黄瓜、胡萝卜、西兰花、木耳、海带、紫菜、苹果、香蕉、桔橙、柠檬等食品。

建议少吃：咸菜、火腿、腊肠、熏肉、肥肉、咖啡、浓茶、动物油等食品。

焦虑症状的话，建议你：

开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，豁达、乐观、自信一些，擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。平时作息规律，适当户外活动、体育运动，紧张的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。对于实际、突出的问题、困扰，要勇于面对，积极克服，或者向亲友们倾诉一下，一起讨论、分析、解决问题。比较严重的焦虑症者，建议咨询心理医生，并适当用药。

中医治疗高血压分多种类型，必须对症治疗。不是所有高血压都是肝阳上亢，肝火上炎，阴虚内热之类的。高血压有一大部分是肌体亏虚导致“一气周流”受阻而引起。

焦虑导致的高血压是高血压其中的一种。治疗方法以扶正祛邪为主，***用补气、活血、回阳、镇潜等多种手段。达到阴阳平衡状态，血压自然回到正常状态。

现代医学模式已经由以前简单的生物医学模式转变到生物-心理-社会的医学模式，无论是医务工作者还是患者群体，都已经深刻认识到了心理因素在机体健康和疾病发生发展中的重大作用。毫无疑问，目前原发性高血压就是一种典型的心身疾病。焦虑这种负面情绪与高血压之间的关系，目前已经得到了学术界的肯定。

焦虑、紧张、抑郁等负面情绪是高血压的一个危险因素。有研究发现，焦虑和抑郁等负面情绪不仅与原发性高血压的发病密切相关，患者患了高血压后如果持续存在焦虑情绪，甚至是患了焦虑症，会严重降低高血压患者的生活质量。现在的研究成果也表明，高血压患者同时存在焦虑等负面情绪，会影响药物的疗效，焦虑症患者甚至较没有焦虑症的患者要服用更大剂量的药物。甚至有研究发现，高血压患者长期存在焦虑等负面情绪，能够使高血压患者的死亡风险升高4倍。

那么如何缓解焦虑症呢？这一定是有方法的。张大夫认为，可能有以下几个方面：

1.科学认识高血压，只要规范服药，定期复查，一般不会影响患者的生活质量和寿命。

2.临床医生和患者家属要注意患者情绪的疏导。

3.患者朋友要适当的增加一些体育运动，增加与人交流，增加心理疏导，必要时寻求心理医生的帮助。

4.如果确实已经诊断焦虑症，应到精神科就诊，服用相应的药物。

焦虑症有一定的概率会引起高血压。因为焦虑症患者在生气或者是出现焦虑的症状时，人的血压一般都是比较高的，长期下去就会转变成为高血压。引起高血压的原因有很多，其中就包括精神和环境因素，长期的精神紧张，激动、焦虑、受噪声等不良的视觉***因素，都可能会引起高血压的发生，因此要积极的治疗原发病。

对于焦虑症患者来说要进行心理治疗和药物治疗的方法，焦虑症是神经症中相对治疗效果比较好，而且愈后较好的疾病。

一般是选择心理治疗，药物的治疗要结合病情，综合因素考虑，建议可以服用药物一到两年左右。

焦虑症高血压可以治愈的？由于长期焦虑引起高血压。

焦虑症，引起头部气血精虚症，脊椎顶端尾端蠕动导流减少，头脊上行下行返脏流减少，脊损伤发生，脏气道动能减少，导致脏丸道充血不足，脏器硬化，长此以往，必然衰减。一无需用药，拔脊提顶，导致头脏反射充血脉冲延时疗法，并泄(转)气道停止。

高血压患者可以通过运动把血压降到正常状态吗？还有什么方法能将血压降到正常水平？

降血压其实很简单，可是也很难。

这说白了就是一个坚持的过程。

第一，要做到多吃清淡的，多吃蔬菜，少吃油腻的，少吃肉类食物，可是可以多吃鱼肉。鱼肉养血补血。

第二，多运动，高血压大都是上了年纪群体，所以运动可以***用低强度运动，散步等。

第三，保持[_a***_]，没事多找点开心的乐子，有时候，心念可以改变甚至决定身体。

这个问题我是这样认为的，人的生命在于运动这句话千正万确，然而对于患上高血压患者来说；等于一层薄冰你过于强烈运动不但是血压会升高，而且会发生头晕呕心现像，因而对高血压患者不提倡增强很大的体育运动锻炼身体只有***取微微地以散步走的运动每天只有半小时就可以了。有一个鲜明例子冬天天气很冷有一个老伯虽然出门已吃了高血压药已养成习惯没有发生什么不安全的事，然后这一天天气温差较大他开始锻炼小跑步没有跑出15分钟人嘴巴歪了说话含糊不清右手抬不起来120救护车救到医院人虽然抢救过来人半风瘫中风。这就是典型的高血压引起的中风，高血压没有什么运动方法减压差心脏功能拚命泵血上下血压过大也会引起心脏病，所以说；有血压高患者只有微微运动以散步走为最好。

其实除了运动恢复以外，高血压患者在饮食方面也要减少油腻，多吃蔬菜水果等等。在生活中需要注意的是，高血压患者应该经常进行血压检测，以便及时了解自己的身体情况。觉得跑医院太麻烦的话，可以在家里备上一台可孚血压计，这样就能随时测量，大屏数显加上语音播报能让老人对自身血压，听得清楚看的明白。

高血压给人们的生活带来了不小的影响，但是我们也不用太过畏惧。只要严格控制好自身习惯 ，适当锻炼增强体质，随时检测了解血压，保持开朗从容面对，就没有什么能把我们打垮

高血压症人降血压的方法有多种，而那一种降血压方法都不能说绝对(100%)能将血压降至正常状态。药物降压是目前最直观，最显著的降压辽法，大多二级以上的高血压症人通过服药都能把高血压降低和降至正常水平，但一些难治高血压单靠西药降压也显得力单势薄，有的使用多种降压药也没能将血压降至理想水平。

我之所这样说，是想说明，高血压是一个系统疾病，高血压只是一种症状，产生高血压的因素很多。如我们已知的因素，饮食因素，特别是高盐饮食，过量饮酒，喝浓茶卡非。不爱运动，肥胖。不良的情绪，心态，抑郁，大喜大怒。身体内环境的高血脂、高血糖、高尿酸、动脉血管硬化。不良生活习惯，吸烟，熬夜等等。这些因素都相互作用，相互影响，形成不良的循环。

所以，治疗降控高血压也必***取综合的、系统的治疗降控压方法效果更好。如在用西药降压的过程中，可减少西药的种类和药量，加以中药的调理，收效好，副作用降低。

对二级以上高血压，并存危险因素者，在服降压药的同时，也需要健康饮食，适度运动的支持，还要调整不良的精神和心态，改变不良习惯，还要调脂，减肥控体重，降血糖，降尿酸。

对轻度和部分中度无危险因素高血压症人，在进行有氧运动降压的同时，还要做到低盐、低脂、低糖饮食，调情绪，保持乐观良好的心态才能收到降压控压的理想效果。

所以，我认为，在治疗高血压，控制高血压，不存在单一的方法。治疗高血压，最好的方法是综合系统的治疗方法。在临床治疗中，医生除了给药治疗降压外，都会嘱咐高血压症人，要健康饮食，要适度运动，要保持乐观，要保证足够睡眠，要多喝水等。这就是综合降压方法。

值得高血压症人注意的是，二级以上高血压同时有危险因素存在或靶标损害者，在***用非药物辽法降压的同时，应尽早***用药物干预，不要延误时机。

谢谢悟空邀请。

运动是可以降压的，也可以通过饮食和精神疗法降压，例如低盐低脂肪，粗纤维饮食，多喝粥，多吃青菜水果，注意养肝疏肝，保持精神阳光，如此血液循环畅通不淤堵，血压也就正常了！

高血压持续升高，会对器官造成损害吗？

首先感谢邀请，我不是专业医生，只说个人对健康的认知和感受。

人为什么会得高血压，个人以为是血液中的垃圾和毒素太多而造成的。人自母腹出来所带血液干净清澈所以能在人体通畅运行故身体一切正常。而高血压患者一般都是老年居多，而此时血液在身体中已经工作40，50，60年之久，而从来却没有清理打扫过。从口中吃进去的食物，大鱼大肉高脂肪在身体中沉淀成为垃圾而平时生病***吃药对身体造成的毒素，运行在血液中便是血脂稠，高血压。这时的血液若不及时清扫，继续在身体中运行，五脏六腑在这种血液的供应下，五脏六腑好不了，日积月累，耳鼻口舌眼自然就会出问题。肝功能不好，眼就有问题；肺不好，咽喉，鼻子就不会舒服；肾功能下降，听力会下降或耳鸣耳痒耳屎多并口舌生疮，腰腿疼也会随之而来；脾出问题，脾胃不合那么消化系统就不会好，要么便稀或便秘；心脏出问题，心悸心慌并头疼头晕。

所以个人觉得高血压持续升高，的确会对人体器官造成损害。个人见解，欢迎指导！

【专业医生为您做解答】当然会有损害，这是肯定的，关于高血压对器官损害，很多人会走进几个误区，比如：只有血压高于140/90mmHg，也就是诊断为了高血压，这样的血压才会对器官造成损害；再比如，随着年龄的增大，血压就一定会升高，血压高一点也没关系等等，然而事实却是：

人的理想血压是120/80mmHg以下，并非140/90mmHg，要知道140/90mmHg只是医学上划定的诊断高血压的标准。多项研究表明：当人体的血压高于120/80mmHg时，即开始对血管内皮产生微损伤，这些微损伤给脂肪的沉积创造了条件，加速了动脉硬化的进展，反过来动脉硬化的发生又进一步促进了血压的升高，从而限入一种恶性循环之中。

临床上在对高血压发生情况的研究中发现：血压超过120/80mmHg表明自身血压调节机制发生了异常，特别是血压高于125/85mmHg后，这种异常将进一步加重，也血也将进入一个快速升高期，未来10年内至少一半以上的人会发展为高血压。

最让人担忧的是，这种情况往往被人们所忽视，但实际上逐渐升高的血压却在悄悄损伤着血管内皮，给脂肪的沉积创造了条件，这也是不少血脂并不高的人也会发生动脉粥样硬化的原因。即便是经常体检的人，一方面因为血压并没有达到高血压的诊断标准，另一方面因为没有任何症状表现，而没有对不断持续升高的血压引起重视，从而延误了早期干预的时机。

特别是相当多的人认为年龄大了血压必然就会升高，实际上正常的人体对血压有自我调节的机制，这种机制并不会因年龄的增大而改变，血压之所以会升高是因为有血管等病变发生而引起，阻止及延缓这些病变的发生发展，血压是可以维持在相对较低水平的。

总之，对持续升高的血压，即使没有达到高血压的诊断标准也不能掉以轻心，从积极改变生活方式入手进行干预是必须要引起重视的，要知道改变不良生活习惯也是一种治疗，在对血压的控制中，与服用降压药起着同样的作用，尽可能延缓血压上升的速度，力争将血压保持在120/80mmHg是努力要实现的目标。

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高血压持续升高，当然会对器官造成损害，高血压的最大危害也就在于此。

除部分人有头痛，心悸等一些症状外，很多高血压患者的早期一般并明显症状，但高血压的主要危害在于长期对血管的破坏作用。最常见的就是引起动脉硬化，在此基础上出现很多的靶器官损害。

心 长期的高血压会引起心肌肥厚，心脏增大，后期出现心力衰竭，还可造成冠状动脉硬化，发展致冠心病，出现心绞痛，心肌梗死甚至猝死等情况。脑 长期的高血压会使得脑动脉硬化，可造成斑样斑块形成，使得血管管腔狭窄，造成脑供血不足，后期在狭窄基础上因为血管内皮损伤以及血流动力学改变，易形成血栓造成脑栓塞。脑动脉硬化还会使得动脉弹性下降，在出现血压波动的情况下易出现血管破裂引起脑出血。肾 长期的高血压使得肾动脉硬化，造成肾功能损害，最终可出现肾衰竭。眼 长期的高血压使得视网膜动脉发生硬化，可引起眼底出血及视力障碍。

在大多数情况下，高血压的持续升高在不知不觉中会对体内的器官造成无法挽回的损害。如果一直得不到治疗，就会逐渐损坏各大器官和全身血管，甚至威胁生命安全。因此就来重点谈谈高血压持续升高对五大器官的损害。

首先是心脏。心脏最常见的损害是左心室肥厚，这是由于血压升高导致心脏负担过重，引起心肌越来越厚的结果。而且冠心病也是因为血压升高，导致动脉硬化，进而影响到给心脏供血的冠状动脉，并且由于这个原因，高血压患者患上冠心病的概率要高得多。

第二个是脑。高血压是引起中风和脑出血的最重要因素。其主要原因分别是：中风是因为高血压引发了脑内的动脉硬化和血栓形成，进而影响脑组织供血，才发生的一种严重性的危害病状；而脑出血是由于脑内的小动脉硬化和变脆，形成动脉瘤或者直接发生小动脉破裂，是因为高血压形成的。以上两种是比较严重的结果。但是，也有一些看似轻微实则影响极大的损害，如被称为“小中风”的腔隙性脑梗死和短暂性脑缺血发作。

第三个是肾脏。高血压的持续升高导致肾脏损害和肾功能减退，甚至严重者会出现肾功能衰竭。

第四个是眼睛。高血压持续升高会使患者发生急性的眼底病变。

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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到此，以上就是小编对于高血压心理减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压心理减压方法的3点解答对大家有用。