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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***减压方法视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***减压方法***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 近两年，人设崩塌最出乎你预料的是哪个明星？
2. 有哪些方法可以提高自身自然睾酮？

近两年，人设崩塌最出乎你预料的是哪个明星？

无疑是妇女之友吴秀波了！

甘愿从18岁就开始做地下情人，在剧组照顾一整年吴秀波，为他煲汤做饭，洗袜子***的傻姑娘本人还在狱中，已经坐了两个多月的牢，父母心急如焚在网上求助，多么可怜的一家人！

都说陈昱林活该，明知对方有老婆还甘愿做小三，有什么后果都是自找的！也有人说陈是因为贪图钱才跟吴秀波在一起，现在也是因为钱没给到位所以不甘心，但是从陈妈妈公布的短信来看，陈家父母是企图用赔礼道歉，息事宁人来换取吴秀波的息怒，希望他念念旧情，放过女儿一马，可是始终得不到回应，眼看女儿坐牢尘埃落定，所以想通过道德舆论来压制吴秀波有所改变！

从陈妈妈给吴秀波发的短信可以看出，她丝毫都没有说过吴秀波的不是，全部都是在责怪女儿年轻不懂事，责怪自己教子无方，对女儿疏忽了，现在只求女儿健健康康的生活，可事实是吴秀波夫妇胜之不武，先哄骗陈昱林回国，然后报警抓人，一招便置睡在枕边七年的情人于死地！

是的，网友都看不下去，18岁的小女孩太好骗了，如今才25岁却可能要在牢中度过十年，她到底是做错了什么呢？

她选择见不得光，她选择付出青春，她选择背负骂名，最后还是要被抛弃，在最美好的那几年陷在男人甜蜜的谎言里无法自拔，这一切都是活该吗？小三固然可耻，可是18岁的年纪也不大，男人的嘴巴要是抹了蜜，哪怕50岁的女人也会动真情吧！

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说起这两年人设崩塌的明星，我就想起“太阳女神”谢娜。

这些年来，因为《快乐大本营》的超过国民度，谢娜从一个默默无名的小主持成长为如今的湖南卫视当家花旦，得到了非常多观众的喜欢。因为谢娜在节目上一直笑得非常开心，喜欢她的粉丝就给她送了一个非常积极向上的昵称“太阳女神”，形容谢娜非常阳光正能量，能给观众带来欢乐。

但是自从谢娜怀孕生了孩子复出之后，她的状态似乎和以前完全不一样了。先是在跨年晚会上频频突然发笑，抢断汪涵的台词和节奏，后来又在微博和死忠粉开撕，还拉来章子怡、颖儿等圈内好友发声，把喜欢她的粉丝一个个怼了回去。因为这件事，很多多年的老粉都纷纷脱粉，连谢娜在微博的超话都没人管理了。

这些事情接连发生，让外界对谢娜有了一个重新的认识。之前她一直被看做非常乐观向上的，但是这两年观众看到的却是一个敏感、自以为是的谢娜，工作上能力不足频频出现错误，还要何老师这些老搭档给她站台救场；生活上不仅不感激粉丝为自己付出的一切，还怪罪粉丝不懂她不理解她。如此种种表现，这真的是“太阳女神”该有的样子吗？

如果说以前谢娜的风评是一片叫好，在这两年明显出现口碑两极化了。喜欢她的人还是觉得她嘻嘻哈哈很欢乐，但是对她有不一样认识的人却觉得谢娜不仅业务能力不行，个人心态也没调整过来。一个艺人要想在圈子里长久发展下去，除了自身能力强也离不开粉丝的支持，脱离了这两个重要的东西，迟早要被淘汰。

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那毫无疑问是张艺兴！到现在我都不愿意相信“小绵羊”人设的崩塌！！！以前的归国四子里，我最喜欢的就是他，踏实、努力，一直给人呆萌的印象。甚至在“鸡条”中学羊吃草，说着“看它吃的这么香，我也好想尝尝草的味道”，我都不觉得是凹人设，反而觉得这孩子很单纯。但最近爆出的毛笔***，真的是让我好感度爆降，这不是单纯，这简直就是在装傻啊。节目组让说5种化妆工具，咱们的小绵羊回答“毛笔，有毛的笔不是叫毛笔吗？”我不相信一个童星出道，在国外做了多年偶像练习生，会把眉笔喊成“毛笔”，说眉笔是“铅笔”……且不说你天天跟化妆师打交道，代言的MAC家没有眉笔、刷子吗？excuse me 我钢铁直男的男朋友都知道那是眉笔好嘛。就算不知道眉笔，但总知道毛笔是拿来写字的吧？你倒是每天用毛笔化妆给我看看。那常识当搞笑，真的一点也不好笑。《吐槽大会》里不说全程“丧”这个脸，但不会开保温杯这个是什么操作？呆萌的求助张绍刚老师，我真的很好奇一个***0岁的人你啥都不会，完全没有生活技能，是怎么在韩国度过刻苦的偶像练习生的日子？最害怕的还是粉丝说，“你知道我家艺兴有多努力吗？”过度装傻就成了心机了，从此，无法直视“小绵羊”的人设，能立这个人设的才是最心机的。

那妥妥的是吴秀波啊

因为离婚律师，其实当时是冲着姚晨去看的，后来总觉得这个那主角有一种中年人儒雅的范儿，就喜欢上了这个中年大叔。就连欢乐喜剧人也是因为波叔主持才一期不落的看着。

记得几年前在网上看过一个帖子是说波叔私生活混乱，同时拥有多名女性“朋友”那时候只觉得一定是有人黑波叔，波叔的儒雅男士形象一直深深刻在我的脑海里，挥之不去。

万万没想到，波叔居然冒出了小三小四小五这种神操作，真真惊掉了我的眼球，只能说经纪公司实在是太厉害了，他们想把艺人打造成什么样的人设就可以打造成什么样的，贵⭕的生活我等凡人真是理解不了。

北大还行撒贝宁，曾经是坦坦荡荡严肃主持人，如今却是迷迷糊糊芳心纵火犯。曾经是无数观众心中的白月光，如今成了综艺节目的心头血。

论人设崩塌，有谁比撒贝宁更厉害吗？但是这丝毫没有阻止观众喜欢他。

眼见高楼起，再见高楼塌，忽而建高楼，晃眼比前高，

这才是真正的人设崩塌有益效应。

文艺青年黄磊，曾经是无数少女心中的梦中情人，如今却是老谋深算神算子，大腹便便黄小厨。

有哪些方法可以提高自身自然睾酮？

谢谢邀请。

睾丸酮是男性特有的分泌素，是一种非常重要的雄性激素，正常的睾丸酮分泌维持男性的***望和房事爆发力。

怎样提高睾丸酮分泌？

1，补充锌元素

经常吃含锌的食物，例如生蚝，虾，牛肉等食物，含锌的营养品也可以替代食物摄入。

2，健身房大量训练

负重训练搭配有氧训练减掉脂肪，降低雌激素的分泌，拉高睾丸酮分泌水平。

3，忌口：不要吃高热量的食物，薯条炸鸡烧烤等食物只会反弹脂肪量，脂肪一旦堆积就会造成睾丸酮分泌降低。

4，配合练习《强肾法》《固精法》《收精养元法》跟着***去练习，在家在办公室都可以去锻炼，从而达到稳固睾丸酮练习的效果和增强房事能力。

睾酮素对于男性来说非常之重要，它可以增加男性肌肉量，减少体内脂肪堆积，帮助我们拥有傲人的身材。它可以增加男性性能力，帮助我们永葆青春，。它还可以增加我们的骨密度，让我们拥有钢铁般的筋骨。

但是随着年龄的增长，大概从35岁以后，睾酮素分泌就逐年降低，但是我们可以通过一些手段维持甚至提高睾酮素的分泌。

锌是睾丸中含量最为丰富的微量元素，睾丸是分泌睾酮素的中心，研究发展适当的补充锌，可以保证睾酮素的正常分泌。

成年男性每天至少需要45毫克的锌元素，含锌最为丰富的食物是生蚝，100克就含有71毫克的锌，足够一个成年人一天所需。

如果没有条件每天都吃到生蚝，也可以通过补剂来获取锌，锌镁威力素就是专门补充锌的补剂。

规律地[_a***_]力量训练可以有效提高睾酮素分泌，尤其是一些多关节复合动作尤其有效，比如深蹲，卧推和硬拉。

一个动作参与的肌肉越多，负重越大，就能够***身体分泌大量的睾酮素，每周进行5次左右的力量训练，就能促使身体始终保持较高的激素分泌水平。

<span style="font-weight: bold;">有哪些方法可以提高自身自然睾酮？多做大重量的力量训练，保证蛋白质、十字花科蔬菜等的摄入，保持良好的生活习惯等。

自然睾酮，也就是人体内正常的睾酮。睾酮，也被称作睾酮素，是男女体内最强的雄性激素，主要由男性的睾丸、女性的卵巢分泌；睾酮有着提高***、强化骨骼、预防骨质疏松等作用。只是随着年龄的增长，睾酮水平会逐渐下降；对于中年者，尤其40岁以后的人来说，提高睾酮有着积极的意义。

大重量的力量训练有着促睾作用，在于肌肉量的增长和睾酮量的增长有着相辅相成的关系。以大重量的力量训练促睾，应注意以下几点：

一．大重量的力量训练，应多做6-12RM的力量训练，因为相应次数的训练有着更好的增肌作用。

二．大重量的力量训练，应以大腿、胸肌、背阔肌等大肌肉群训练为主；大肌肉群训练容易获得增肌效果，也会带动小肌群的发展，促睾的作用更明显。

三．做大重量的力量训练，应注意控制每次训练的时间，比如说不要超过一个半小时，过长时间的力量训练会消耗睾酮。

四．以大重量力量训练为主，还应辅以有氧训练，有氧训练可以提高心肺能力，有助于促进增肌；只是有氧训练时间不宜长，次数不宜多，建议每周控制在三到四次，每次控制在45分钟以内。

饮食方面，足够的蛋白质摄入可以维持肌肉的生长，也有助于睾酮的分泌；西兰花、卷心菜、橄榄、大头菜、芥菜、***等十字花科的蔬菜的摄取，也有助于保持睾酮水平。

生活习惯方面，应避免吸烟、避免过多饮酒、避免久坐和熬夜，要保证足够的睡眠。之外，规律的***生活和睾酮水平的保持同样存在着相互促进的关系。

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