在家自制减压方法图解（自制减压神器）

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本篇文章给大家谈谈在家自制减压方法图解，以及自制减压神器对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、如何减压?

如何减压?

1、根据你的描述，减压这种情况一般有几种方式，一是找人倾诉把藏在心里的压抑说出来。 二是通过运动减压力，通过喜欢的体育运动，来使自己放松。三是旅游，通过改变环境来使自己短暂忘却烦恼。

2、当你感到有压力时，不妨去外面散散步，这有利于恢复你对事物的洞察力。2。不要养成每天晚上都把工作带回家的习惯，避免长时间地工作和周末加班。3。每周抽出1-4小时独处，一个人哦！手机关掉。4。经常和关系密切的朋友和知己畅谈你的情绪和自己的感受。5。

3、时间遗忘法 有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。音乐放松法 音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。

4、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。

5、暗示法 选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。换境法 固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。

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