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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压排忧最佳方法视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减压排忧最佳方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是什么事情都往坏处想，还总是不开心，该怎么办？

总是什么事情都往坏处想，还总是不开心，该怎么办？

抑郁和焦虑是伴随而来的，有抑郁必有焦虑，主要是看以哪个为重，从你的描述中我觉得焦虑的成分更多一些。因为焦虑症的特征就是，多疑，多虑，没有目标的担心，害怕，遇事往最坏处想。不过好在你已经开始服药了，已经正确的迈出了第一步，随后要强迫自己走出去，在允许的情况下，尽量坚持工作，可以找一些自己喜欢的事情，比如追追电视剧，跟朋友出去逛逛街，让注意力转移出去，可以选择与家人在一起待一段时间，或者同他们出去做一次长途旅行，心情会在这个过程中逐渐好起来的，心情好了，病情也就随之好起来了。

阿弥陀佛！网友好！

你要做到控制自己的意念，转心转念，因为心现识变，遇上好事坏事都往好处想，相由心生，境虽心转！转烦恼为菩堤！念佛，用心念，专注一心念，就能止住乱心乱相！不冶自愈！阿弥陀佛王老师敬网上！

您好，我是暖心理咨询师杨湛德，很高兴为您解答。从您的表述来看，您开始对于自己的问题很焦虑了，很希望能尽快把自己这样的问题解决。

首先，您曾经被开了治抑郁症的药，那当时您被确诊的是什么问题呢？您需要的是重新到精神科医院或者三甲医院的精神科去就诊排查，确诊一下自己现在的状态是什么，因为一方面时间过了一段时间，情况会有所不同，另一方面自己的问题并不是靠猜来确认的，有时我们的状态和心情会受到很多因素影响，导致了目前的状态。

其次，您现在的状态除了抑郁症的可能，也有可能是因为您最近的确遇到了一些不开心的事情，以至于您的兴致并不高，心境持续低落，也就是说这也有可能并不是因为抑郁症。而您需要做的是通过各种方式来解决影响自己情绪的问题，比如和亲朋好友交流询问，和咨询师进行咨询等方式尝试解决。

然后，如果您去医院确诊了是抑郁症，您需要按医嘱进行服药，同时进行心理辅导。因为如果您真的患有抑郁症，那这是会影响到您的生理各方面水平，包括激素和神经质等水平，这就需要通过药物进行调整。而同时通过心理辅导或者心理治疗来处理自己的心理问题，找到影响自己的问题根源。这样才能更好地去处理您的问题。

问题永远都只是问题，而影响我们的是用怎么样的态度去面对问题。如果我们只是在靠猜去面对问题，即使刚开始的问题并不严重，到后来也会让原本不严重的问题变得成严重的问题。我们只有抱着去面对和解决问题的态度，我们才会更好去通过合适方式尽快来解决自己的问题。

这是一种不合理的认知：糟糕化倾向。任何事情在还没有发生时或者在发展的过程中，最先想到的是不好的结局。合理的认知是，客观中立平和理性地看待人事物遵循事物内在的发展规律，不忧前不恐后。

事态的发生和发展有两种因素：可控因素和不可控因素。地震、空难、海啸等等属于不可控因素，既然是不可控的，忧前恐后没有意义，这种低概率***发生时再面对。可控因素，比如迟到，必须考虑堵车等等因素，提前充裕的时间出门。比如健康，生活作息饮食规律、适当运动、不过劳不过逸。凡是可控的因素，可以提前尽量做好，但也不能保证万事无忧。一种理性的生活态度是，等事情发生了再面对，不必预支焦虑。

当问题发生时，还有一个归因问题：内归因和外归因。客观中立平和理性地看待，属于自身的责任不推责，不属于自身的责任不揽责。你凡事揽责就会对自己有太多的否定，就会抑郁了。

当然，到底是不是得了抑郁症，不是你自己说了算，是需要医生来诊断的。如果下列抑郁情绪的症状持续的时间过长，那么你需要到医院，由医生进行诊断，看是否是患了抑郁症：

到此，以上就是小编对于减压排忧最佳方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压排忧最佳方法***的1点解答对大家有用。