减压控制脾气的方法,减压控制脾气的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压控制脾气的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减压控制脾气的方法的解答，让我们一起看看吧。情绪调节的三种方法？如何控制自...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压控制脾气的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减压控制脾气的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪调节的三种方法？
2. 如何控制自己的情绪，本人易怒，易喜，易悲？
3. 急性子的人该如何自我调节脾气？

情绪调节的三种方法？

我说说我的情绪调节方法。

一个是去街上买点自己爰吃的，比如烤红薯、糖葫芦串、巧克力等都可以来缓解一下心情，或去狂超市购物。

二个是把屋子彻底打扫一下累的满身出汗，心气也出来了就好了。

三个是出去漫无目标的在大街上走走，直到走累为止。

情绪调节的方法也是因人而异的，有的人通过逛街，疯狂购物来发泄情绪，有的人是通过暴饮暴食，喝酒玩乐来排解寂寞忧愁，这样的方法是不介意的，因为冲动消费可能带来经济方面的负担，而暴饮暴食喝酒又伤害身体，所以我建议可以听听歌，看看电影，看看书，和朋友聊聊天等。

情绪调节的方法有许多种，最基本有三种形式，首先走出家门到户外去，和大自然亲密接触，呼吸新鲜空气看看蓝天白云，这才是最美好的时光。

第二种出去看一场电影，调节一下心情，听听音乐。

第三种抽出时间购买一些食材，做一桌好吃的丰盛的饭菜，享受做饭的过程中，体验到生活的美好，简单而平凡。

1适当运动。
运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康。

2回归自然。
大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。走进大自然，驱走所有闷气，注入新的生命力量。

3闭目养神。
拿出十分钟时间，停止任何思想，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，心情肯定能得到改善。

环境调节法。我们的情绪会受到周围环境的影响。当我情绪不好的时候,我总是有意识的改变一下环境,要么去郊游、要么去远足、要么探亲。总之,要逃避那些昏暗、狭窄、潮湿、肮脏的自然环境或者嘈杂、复杂的人际环境,去追寻阳光雨露、青山绿水。我发现这种方式对于我来说是蛮有效果的,坏情绪总能很快发生改变

2.

寻求支持法。心情很差的时候要积极寻求外界的支持和帮助,在我情绪低落时,我通常会向好朋友或亲人倾吐苦衷、发泄郁闷。我亲人朋友的劝道和安慰能够让我的低落情绪有所缓解。虽然有时候亲人朋友的确对于自己解决问题帮助不大,但是亲情友情总能让我们看到生活中阳光的一面。

3.

自我暗示法。为什么会情绪低落?情绪低落的源头是什么?通过我们的努力，是否可以改变现状进而改变我们的低落情绪?我们在分析这些问题时要、客观、冷静，进行积极的自我暗示。不能因为遭遇挫折就因此自卑、自责、自罪。

日常生活中，情绪压力常常导致疾病产生，甚至突然死亡。心理学家和临床医学研究者，收集了大量的这方面的例子。

在各种压力中，情绪压力的“杀伤力”最大。

对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。

下面介绍两种消除情绪压力的方法。

如何控制自己的情绪，本人易怒，易喜，易悲？

笑口常开。

喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢？

2

合理发泄。

如果情绪不好，不能总憋在心里，要***取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

急性子的人该如何自我调节脾气？

不请自来，在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。所有我们应该如何学会控制自己的小爆脾气呢？我们一起来分析一下。

我们一般会说：增强理智感，学会克制自己的怒气。

这话谁不知道哦，但真要遇到什么不顺，小爆脾气上来了，谁还真能理智的了呢？

所以我一般推荐几种方法：

1：聆听音乐可以调节情绪。

既然情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。比如钢琴曲之类的。

2：说话办事前，先拖一下时间或者想办法分散注意力。

到此，以上就是小编对于减压控制脾气的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压控制脾气的方法的3点解答对大家有用。