都市减压训练方法,都市减压spa

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于都市减压训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍都市减压训练方法的解答，让我们一起看看吧。程序员如何做到减压？有哪些适合都市...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于都市减压训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍都市减压训练方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 程序员如何做到减压？
2. 有哪些适合都市白领减压的五一出游地？
3. 工作、学习、生活压力无处不在，你们有什么自我解压的方式？

程序员如何做到减压？

程序员每天面对电脑，要有缜密的思维，清晰的逻辑，高强度的工作，减轻压力是非常重要。

以下的答案不仅适用于程序员，我想适合任何一个人。

每个人都在繁忙的都市中奋斗着，特别是在上海。为了幸福的家庭，为了热爱的事业，抑或是为了成为更好的自己。

可是我们是否有给自己一平方米的静心，让我们可以享受当下就很美好的时光呢？

莎朗.莎兹伯格《一平米的静心》一书中可以找到答案。

①以前的我工作中用心的去服务客户，精心的打造团队，在生活中我也希望可以做好女儿，母亲，妻子朋友等各种角色，可是我也会有疲惫的时候，这本书教会我要懂得【均衡】

书中有一些静心的小窍门

例如：

聆听周遭的声音

每天做一个小小的善举

放松练习实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的过程，依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各组群进行先紧的练习，最后达到全身放松的目的，让人学会如何抱持松弛的感觉。

首先，要进行1~2次深呼吸，深吸一口气后保持一会儿，再慢慢地把气呼出来。然后，伸出前臂，用力握紧拳头，体会手上的感觉；再尽力放松双手，体验放松后轻松、温暖的感觉。重复一次。接着，弯曲双臂，用力绷紧双臂的肌肉，感受双臂肌肉紧张的感觉，再彻底放松，体验放松后的感觉。重复一次。

其次，练习如何放松双脚，用力绷紧脚趾并保持一会儿，再彻底放松双脚。重复一次。在小腿部肌肉方面，将脚尖用力向上跷、脚跟向下向后紧压，绷紧小腿部肌肉，保持一会儿后再彻底放松。重复一次。在大腿部肌肉方面，用脚跟向前向下紧压，绷紧大腿部肌肉，保持一会儿后彻底放松。重复一次。

最后，进行头部肌肉放松训练。皱紧额部肌肉，保持一会，停10秒钟左右后，彻底放松5秒钟。用力紧闭双眼保持10秒钟后，彻底放松5秒钟。逆时针转动眼球，加快速度，再顺时针转动，加快速度，最后停下来彻底放松10秒钟。咬紧牙齿保持10秒钟，彻底放松5秒钟。舌头使劲顶住上颚，保持10秒钟后彻底放松。用力将头向后压，停10秒钟后放松5秒钟。收紧下巴，用颈部向内收紧，保持10秒钟后彻底放松。再重复一次头部放松。

有哪些适合都市白领减压的五一出游地？

上一次我去司徒小镇玩了3天，印象深刻，尤其是看了里面的千年铁魂的表演，内心很震撼，传承千年的铁花，经受了很多的煎熬，只为最后再夜空中的绽放，让我整个人瞬间放空，你五一可以去哪里，据说还有面具节，买票送面具的。

工作、学习、生活压力无处不在，你们有什么自我解压的方式？

感谢邀请

压力<span>确实无处不在而又不可避免，有的人被压力压得一蹶不振，而有的人却过得却更有意义，这主要在于每个人的心态和调整压力的方法有关系，前者是消极地面对压力还放不下，而后者对压力进行有效的运用和提升自己。

首先压力来自于哪里？不用说，答案就是你的心里。

你有大半杯水怎么才能让杯子装更多的水，当然是喝下再倒，这就是空杯理论，你要学会清空，时时保持空白状态。换句话说就是你要把现在遇到事情，无论是工作、学习、生活压力放下，勇敢的面对新的一天，做好当下的事情，保持每时每刻做好当下的事情，你的压力自然也就化解了。不要一有一点什么就挂在心上，过了今晚12点，今天所有的事情都没了，不要惦记他入睡。记住，这个世界所有该来的都要来，既然都要来就面对他，不要选择逃避，已经产生的对你来说是压力，其实上面都不是，是自己放不下一点小事，哪怕是再大的大事，你今天丢了100万，已经丢了就丢了，你还能天天哭着，天天不吃不睡他就会回来吗？而应该选择更有精神面对每一天，做好每一件事情，相信所有的压力都化为乌有。

总结

每天晚上十二点之前防控所有你认为是压力的，归零状态。

每天早上醒来，开始非常有意义的一天，做好每一分钟每一秒钟每一个小事，压力没有了，你也提升到更高的高度了！

到此，以上就是小编对于都市减压训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于都市减压训练方法的3点解答对大家有用。