阿q的减压方法,阿q的心理调节方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阿q的减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍阿q的减压方法的解答，让我们一起看看吧。生气时如何快速消气？心情很沮丧如何调节...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阿q的减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍阿q的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 生气时如何快速消气？
2. 心情很沮丧如何调节？

生气时如何快速消气？

当想发脾气时首先要冷静几秒钟，把想发脾气的人与事再想一遍，然后找到更合适的办法，使其语言能让对方感觉很优善，如遇屡教不改的人是同事少共事，是下属让他(她)另找生路(说话要客气，方法要婉转)，遇家人与亲属只能自已做让她(他)感受，次数多了效果就有了，例如，切菜的菜刀我爱人总是随手把菜刀把放在擦板到外面，我认为很不安全说过她几十次之多但是效果并不明显，有一次我二岁多的小外孙在菜板前拿刀玩她看见了从此不再那样放刀，给我讲幸好看见了，后怕，万幸。对敌人你如是特工，会有专业培训的了。

法国文豪大仲马曾经说过：发一次怒对身体的损害，比发一次热还要厉害；足以可见愤怒的威力。

从心理学上讲，愤怒是人类的五种基本情绪之一，对人的生存繁衍有着至关重要的意义：它可以调动人的能量、传递维护自我的社交信号，也对保护自己的自尊有着重要的作用。可是，愤怒有时候却不那么讨人欢喜——有的人控制不住愤怒而伤害了人际关系，有的人因为愤怒而做出冲动的行为，因此，愤怒的控制、排解就很重要。

现在介绍几种迅速控制、纾解愤怒的心理学方法。

首先，可以***用正念（mindfulness）或冥想的方法。学过瑜伽的人很容易做到这一点，没有学过的人可以尝试把注意力集中在某个物体上，心中杜绝一切杂念，过几分钟看看愤怒有没有消失。（进一步的正念方法请看***s://***.zhihu***/question/30100788）

生气时如何快速消气？

1.正好有另外一件无比高兴的事情来到你身边，直接淹没了或直接消解了刚刚的生气[可爱]

2.惹你生气的人，突然无比幽默的处理了你当下的情绪。比如奇葩说里的辩手陈铭，他爱人生气地说：“滚，滚出我的世界！”陈铭围着他爱人转了一圈说：“好，我刚刚已经滚完了，因为你就是我的世界。”他爱人破涕为笑。

3.孩子的神疗效。记得某次我情绪不好，孩子看到后，马上说：“老妈，怎么了？累了吧！累了，就不要做饭了，外面吃也没关系的。来来来，我给您揉揉肩。”那个瞬间会突然被融化，同时也会觉得，嗯！没什么的，我得在孩子面前有肚量，有格局，有高度，于是生气的事情很快就过去了（当然这和***的大小也有关）。共勉[微笑]

首先要知道，不管是生自己的气还是别人的气，都是用错误来惩罚自己。生气解决不了问题，只能是伤害自己。如果生气了，你就这样说：“生气解决不了问题，这是别人气我的，我才不生气，我马上就把问题解决了”。连说三遍，很快气就消了。

还有最重要的是自己要有宽阔的胸怀，容人之量，海纳百川，所谓有容乃大。

生气时如何快速消气？

转移注意力。

生气的时候，要想快速的消消气，只有转移注意力，忘记了刚才生气的事情。一会都搞不懂是因为什么生气的。

转移的方法，小孩子容易让人转移注意力，

还有就是离开现场，不在生气的地方久呆。

正常是生气了不容易消气的，有的要好几天才会消气的。

还有生气了不要随便吃东西，容易发胖。

生气了也不要喝酒，对身体不好的，伤心。

最好的办法是不要生气，可是有时候就是会莫名其妙的生气。可能是更年期，男女都一样。

心情很沮丧如何调节？

我是一个情绪波动比较大的，在情绪不好，不稳定的时候我一般都会先听歌缓解一下，避免自己胡思乱想。可有时候听歌也解决不了的时候我会找特别好的朋友倾诉，其实更多时候我们需要被关心。比如，朋友，爱人，家人。如果不想倾诉的时候我都会去上节瑜伽课。瑜伽可以让心安静下来，把杂念抛开。听着舒缓的瑜伽唱诵，拉伸自己的身体，大汗淋漓后，所有的不快也就随之消散了。总之呢，在情绪不好，比较沮丧的时候不要自己人待着，也不能让自己胡思乱想。最好找一些事情做，分散一***意力。不要被情绪左右。

首先可以换一换环境，适当的找一个让自己放松且又安全的地方。或者找一件可以坚持做的事或学习的项目，专注的去投入。就能得到很好的转移。找合适的人倾诉，且接纳现在的环境。加油。愿你天天快乐。

到此，以上就是小编对于阿q的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于阿q的减压方法的2点解答对大家有用。