减压方法大全助眠,减压方法大全助眠***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压方法大全助眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减压方法大全助眠的解答，让我们一起看看吧。很困睡不着怎么办？长期的压力导致晚...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压方法大全助眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减压方法大全助眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 很困睡不着怎么办？
2. 长期的压力导致晚上睡不着，怎么能让自己睡着？

很困睡不着怎么办？

谢谢！失眠是生活中常见的问题，由于生活压力越来越大，竞争激烈或者其它不明原因造成的，长期失眠的话对于人体伤害是很不好的。

失眠注意事项：应放松心情，保持乐观心态，尽量到风景优美的环境多走，多运动，少喝咖啡和茶叶水，下午两点之后尽量一点不要喝。白天不要睡觉。晚上用温水泡脚然后再睡。试试这几种改变睡眠质量的茶吧！
酸枣仁：酸枣维生素C的含量是西红柿的几十倍，酸枣仁的用处更好，酸枣仁有补气，宁心益肝肾功能，对于失眠有特有确定的效果，有东方睡果的美名，方法用5克每天沸水煮泡就可以。漂亮清香怡人的薰衣草：有助消化，防腹泻，镇静，养颜美容的作用，更具有缓解疲劳，舒缓压力，促进心情稳定，对帮助睡眠有效的，方法用5克开水冲泡后饮用，最好在枕边放上一大包，清香的气味，也有助睡眠。
金盏花：养颜美容，保湿效果，促进血液循环的降低胆固醇的作用，更有静心，帮助睡眠的作用噢！很多名贵的化妆品中都有它的噢！

思虑过度，压力过大，紧张、焦虑，都会引起这个情况，心态很重要，建议你保持良好的心情，再贴贴尼米舒，应该能睡好觉，我就是这样睡好的，跟您情况差不多。

我自己先坚持了一段白天锻炼身体、晚上按时泡脚，睡前听音乐，白天基本也不午睡不休息，但是晚上还是会睡不着，感觉控制不了自己的大脑，身体很累，想睡，过几个小时，还是很清醒的躺在床上，就开始吃褪黑素片了，吃了晚上半小时能睡着，但是白天也很困，状态太不好了，就不吃了，后来朋友推荐用尼米舒，就开始贴这个了，

每天坚持十点左右躺床上，贴上它，一会儿就瞌睡了，刚开始还有老是醒、做梦的情况，但是贴到四五天的时候，就减少了，就做一两个梦，还是会醒，但是醒来可以继续再睡，贴到第二盒的时候，基本不怎么醒了，感觉睡得很踏实，睡眠质量提高了，白天感觉精神好多了，后来就不贴了，睡得也还不错一直，你也可以试试这个，

很困但是睡不着，我想尽了办法，不断努力，越出力，越用力，就越睡不着。后来，放了"后来”一首歌，以为是摧眠曲还是睡不着，后来，放弃了努力，睡前不再出力，不再玩手机，不再玩游戏，不再下象棋。静′静的，再静静的，开始睡着了，后来，每天晚上8点钟口服1粒褪黑素片，9点钟前就睡着了。后来，一个月之后，不用服药也很快睡着了，后来，一切正常了。

谢邀。很困，但又睡不着觉，究其原因我认为有以下几种，很可能你近几天的压力过大，心事太多；还有一个就是你刚吃了中午饭或晚饭，你感觉自己很困，如果真躺床上的时候还睡不着，其是这个解释很简单，那就是刚吃了饭，全身的血液有很多跑到胃里去帮助消化食物去了，一时的大脑有点少微的缺血，是人感觉很困；再一个就是到了每年的三五月份，因天气逐步暖和，一冬储存保五脏的血都开始滋润全身，是人感觉容易发困；还有很可能人的身体出了点小毛病，应到医院看一下；还很可能人闲的无聊，一天到晚无精打***，总感觉发困，但又睡不着，因为自己根本就不缺觉。其实办法要根据自己的身体和自己的情况适当调理，如果是晚上睡不着，很可能是因为晚上应酬太多，自己自然而然的形成了生物钟，等到晚上
应酬少了之后就减轻了。晚上喝茶太浓容易睡不着觉，自己感觉发困，睡的时间不长就醒了。晚上喝点小米粥之类的安神食物，也多少的能帮助入睡。

谢邀请：

这个问题问的有问题，你是总是睡眠不好呢？还是偶尔睡不着觉？

那我就分析一下原因，偶尔睡不着，是白天经历的事，太高兴了或见到的人让你有很深的感触，或许久没喝茶，偶尔喝一次，也会失眠，或者孩子找对象？或你找对象？我对友的环境不了解，怎么回答啊？

如果是有心事，因为要思考，所以会累心累神，没有什么事。

如果是受什么***了，长期不睡觉，那就要去医院看医生了，这种病必须早治，要不然后果很严重，它能关系到身体的各项机能，一般心脑血管病的病人有这种情况，配合医生好好治疗吧。

长期的压力导致晚上睡不着，怎么能让自己睡着？

现在人都有一句口头禅“压力山大”，意思是随着现代化步伐加快，来自各方面的压力，如山一样，压得人喘不过气来。再加上好多人对生活中的事过于敏感，容易多愁善感，总是放心不下这个，担心那个，甚至容易

钻生活中的牛角尖，心里总有打不开的心结。白天工作忙，一忙起来注意力不在上面，也就不想了，可是一到晚上，躺在床上脑子里就开始想心事，想来想去总想不出解决的办法，感觉很矛盾，导致睡不着觉，长期以往，养成习惯，生物钟定势，每到晚上就开始想心事，导致失眠。最终是心身憔悴，甚至影响到日常生活，可以说是心病导致。

因此要解决上述症状最好的办法是找一个心理咨询师去咨询，来解开自己的心结。因为心病还需心药治。只有心理咨询师能够减轻自己的心理压力，当自己的意识被纠正，就不会在无形中给自己心理增添压力的时候，晚上自然就能睡着了！

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失眠是现代人最常见的健康困扰了。

从中医角度来说，如果睡眠出现问题，通常与肝经和脾经相关。通常多愁善感，情绪容易压抑在心底、经常多想的人，会整晚难以入睡。这类人通常需要健脾疏肝、补益气血。这类人在日常生活中，要注意增加[_a***_]体力活动，减少熬夜，饮食上多选择具有疏肝健脾食疗功效的食物，比如牛奶、桂圆、小米等。

对于脾气特别大，容易发火的人，平时也不那么思虑重，也会出现彻夜难眠的情况，这时候最好疏肝清热。这情况在冬天***暖期、老人中也特别常见。这些人在饮食上，可以选择吃萝卜、莲藕、山楂这些具有滋阴、疏肝清热的食物。

这里在介绍几款具有促进睡眠功效的食疗方子：

乌梅汤

食材：乌梅、甘草、山楂、冰糖 。

做法：乌梅、甘草、山楂用清水漂洗干净，然后用清水浸泡5分钟。点火，煮沸10分钟，然后放入冰糖，关火。 代茶饮。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

既然说了是长期的压力导致的失眠，那想解决问题，就只能从成因上找。换言之，只有解决了“压力”这个原因，才有可能从根本上解决失眠的现象。有几种方法可以借鉴

1.如果问题比较严重，造成严重失眠，建议找专业的心理咨询师进行疏导（必须要注意的是，专业，目前市场上咨询师的质量良莠不齐，如果找到不专业的，不但无益，还有害）。咨询师不是一般人理解的是聊天解闷，专业的咨询师能够从技术和专业的角度帮助来访者。

2.提升认知，主动梳理压力的来源和成分。压力往往是一种主观感觉，换言之，你觉得这件事是压力，就是压力，你不把它当回事，它就对你够不成压力。所以，尝试分析自己背负的这些压力，是否是一定不能摆脱的？哪些是自己给自己加上去的、无谓的压力？比如已经超出最基本的生存需要之外的压力，为了别人的面子给自己施加的压力等等。当把所有的压力源重新梳理，会发现有些压力是由于自己的执念导致。这部分压力，可以选择放下。

其实都是一个选择而已。你有权利选择背负压力，也有自有选择放下压力。

3.压力往往和焦虑密切相关。而减少焦虑最好的方法，就是立足当下，直接去做。“做”能缓解百分之八十的焦虑。活在当下，而不是活在未来，为明天的***想压力而担心，也会很大程度的减少焦虑和压力。

4.运动。运动产生多巴胺，可以有效的缓解压力。不管是跑步的流汗，还是瑜伽的放松，都能有效的缓解压力和紧张带来的生理和心理困扰。

总之，压力不可怕，失眠也不可怕，只要有科学的应对方式，就可以帮助自己。

压力太大，建议你换个环境，暂时抛开眼前的凡尘俗事，去个新的环境走走看看，看看不一样的世界，不一样的生活，如至贫的，至艰的，至苦的，你会有很多感触，回头再看看，就可能就觉得你眼前的事都不是事了，也就是能看开一点了，再配以其他方法减压，肯定会有不错的效果的。

心胸太狭，想不开，是睡不了的重要原因。

实际上原因在自己，思想太复杂，什么都想了解，什么都怕失去，或者什么都放不下，而自己什么也无能为力，因此忧从中来！其实是庸者自忧也！学会选择区分，想不通的先不想，办不了的先不办，忧之无用不去自忧，如此岂不是聪明？

到此，以上就是小编对于减压方法大全助眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压方法大全助眠的2点解答对大家有用。