砸糖减压的方法,敲糖制作***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于砸糖减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍砸糖减压的方法的解答，让我们一起看看吧。怎么改善暴食的倾向？怎么改善暴食的倾向...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于砸糖减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍砸糖减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么改善暴食的倾向？

怎么改善暴食的倾向？

浅白的自述:

经常暴食，总是控制一段时间，然后就开始暴食几天，而且总是报复性吃东西，情绪性进食，不管吃什么东西不管多少份量，就是无法自拔的吃，有时甚至会一边哭一边吃，吃完就撑的受不了，再去催吐，吐到头晕，站都站不稳，能不能帮帮我，帮我走出来？

我说:

最重要的是停止催吐和疯狂运动，吃多了就吃多了，你不需要***取任何措施去弥补。

当然是先与自己和解，再与食物和解，从改掉每天计算卡路里的习惯开始。

饿的时候一定要吃东西，并且经历在吃饱的时候停下来。

走出房间，跟朋友和亲人在一起，良好的社交会让你慢慢找回自己。

还有最后一点，每天要吃足够的蔬菜哦。

相信自己

在饿的时候吃东西，选择你喜欢的食物，在吃饱的时候停下来。

暴食是在正常时间外吃很多对身体来说无益的食物，是有心理方面或者生理需求才会暴食。那么怎么样改变这一状况呢？第一找到自己为什么能吃，排除在饭点我不要在吃东西分散自己的注意力比如看书，做运动做放松自己身体的动作。

第二慢慢减少自己进食的量一天比一天少并且记录下来，不要着急每周把记录看看少吃含糖高的食物。可以进行一段时间后小小奖励一下自己

想要走出暴饮暴食，首先必须要放弃必须减肥的想法。要恢复自己的饮食。主餐想吃什么就吃什么，不要想着吃的很健康。因为在主餐上满足不了自己的食欲，所以才会去买其他可以满足自己的零食来弥补刚刚的束缚。

第二点需要让自己清楚，食物可以分很多天来吃，不一定要一次吃完。今天吃不完，放起来，食物明天还会在，不会自己长腿跑掉。

第三点是在吃的时候要细嚼慢咽，慢慢体会食物的味道。某一天如果吃的很多，撑的很难受，不要自责，要知道暴饮暴食是很难控制的，人的大脑有些时候真的不在自己的掌控之内。自责只会让自己越陷越深。

第四点可以在每次暴食完，写下自己的感受，每当要暴食的时候看一下，提醒一下自己，吸取教训不要让自己那么痛苦了。

第五点，不要买零食放在家里。买了就会吃，打开就肯定要吃完..争取改变一下自己，让自己都在正餐上吃饱，吃完后不要再买零食。如果控制不住怕自己饿可以准备一些低卡零食，比如grn代餐果冻，这样使自己产生饱腹感就不会再去吃高热量的增加自己的负罪感。

要相信暴食不是一夜之间可以制止的，这是一个过程，多给自己一点时间，原谅自己犯错误，一切都会好起来的。要知道食物不是你生活的全部，食物只是维持人类生命的一部分，不要放那么多心思在吃的上面。最后一定要相信自己的控制力，不可以低估自己，相信自己可以控制的很好。✊🏻

希望这篇对大家有帮助，如果还有什么问题就在底下提问吧

要想彻底改变这种节制饮食方式,以及随之而来的暴饮暴食,关键在于无条件允许自己进食。 这意味着： 1.抛弃认为食物有“好坏”之分的陈旧观念,要知道,任何一种食物都不可能让你变胖或变瘦,不要给它们分类,更不要强迫自己按照分类进食。 2.吃自己真正想吃的食物,是的,是真正想吃的东两,而不是所谓该吃或不该吃。 3.不要带着忏悔的心情进食,比如, “好吧,我现在可以吃这块芝士蛋糕,不过明天一定节食,”不要把吃东两看成做坏事。

到此，以上就是小编对于砸糖减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于砸糖减压的方法的1点解答对大家有用。