午休休闲放松惬意的***（午休放松说说）

摘要： 今天给各位分享午休休闲放松惬意的视频的知识，其中也会对午休放松说说进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、如何在午休时调节自己的身...

今天给各位分享午休休闲放松惬意的视频的知识，其中也会对午休放松说说进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、如何在午休时调节自己的身体状态?
• 2、每天都午睡,对身体是好事还是坏事?午睡有哪些注意事项?

如何在午休时调节自己的身体状态?

让紧张的面部、颈部和肩部逐渐放松，舒缓压力。冥想想象自己身处宁静之地，怀抱宝宝柔软的小身体。感受自己逐渐放松、安全、快乐，身心温暖。办公室健身操在条件允许的情况下，做做孕期办公室健身操；若条件不允许，等电梯时也可以活动头颈、伸展腿脚，让肌肉得到休息和放松。

真正身心放松的午睡应该是这样的： 睡的舒适。 最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

午后1 点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜比如去自己的车里猫一觉。

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——比如去自己的车里猫一觉。

如果我们总是趴着午休的话，会让眼球受到压迫，醒来后容易出现视力模糊的情况。如果长期趴着睡的话，还可能会招惹青光眼和高度近视。因此，一定要在办公室中想办法制造可以躺着午睡的条件，这样起码可以避免我们的视力受损。

促进血液循环。放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。以上这些都是可以帮助你有效缓解疲劳的动作，午休时间不妨试试吧。

每天都午睡,对身体是好事还是坏事?午睡有哪些注意事项?

科学研究：午睡是好事。提高警觉性和注意力：研究表明，午睡可以增强人们的警觉性和注意力，有助于提高工作或学习效率。增强记忆力和认知能力：午睡可以帮助人们巩固记忆，提高认知能力，特别是对于那些需要大量记忆和思考的任务。缓解疲劳：午睡可以缓解身体和心理疲劳，提高下午的工作效率。

中老年人经常午睡对身体是有很大好处的，但也要牢记这“三不要”。中老年人不要一吃过午饭就去午睡，因为刚吃完饭后食物都堆积在肠胃里，肠胃需要通过蠕动来消化食物。 如果吃完饭就去午睡，会影响到人们肠胃的消化与吸收，增加人们肠胃的负担 ，久而久之肠胃消化系统就会出现问题。

对于老人午睡能够补充，失眠不好的状况。但是根据科学研究午睡，既有好处也有坏处，根据科学发现，午休要控制在一个小时左右，这样就能够让身体恢复促进作用。如果午睡的时间比较长，这样更容易困倦，往往还会导致记忆力下降。所以大家一定要控制好午休的时间，能够让人体焕发新的活力。

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