高考前减压的方法,如何高考前减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考前减压的方法的解答，让我们一起看看吧。卸下包袱，轻装上阵。别给自己太大压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考前减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 卸下包袱，轻装上阵。别给自己太大压力。大家有哪些高考前实用的解压方法？
2. 高考前家长该怎么给孩子减压，有哪些具体做法？
3. 怎么给高考孩子减压？

卸下包袱，轻装上阵。别给自己太大压力。大家有哪些高考前实用的解压方法？

说一下我高考前是怎样放松减压的吧！

我高考已经过去20几年了，那个年代的高中生，高考竞争压力没有现在这么大，因为那时候考不上大学好像还有很多其他的出路，比如上大专，技校等，学一门手艺，或者接班。总之考不上大学并不意味着被这个社会主流阶层淘汰，家长和社会也都能接受。

高考前一周，正是炎热的夏季，每天除了学习复习之外，就是趁傍晚天气凉快之后去附近的公园散步乘凉，脑子里什么也不想，就是看风景，散步回来洗洗就睡；

高考前两三天，每天晚上去门口附近的游戏厅，买几块钱游戏币，玩半个多小时。每天晚上十点多就休息了。

<span style="font-weight: bold;">其实就是让自己在高三前期紧张的复习节奏中慢下来，放松下来，不要想太多与考试考场和高考结果有关的事情，因为想也没有用，总之，让自己轻松应战。

高考前家长该怎么给孩子减压，有哪些具体做法？

八句“心理”话：

1.要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大***时的正常反应。

2.健康饮食，规律作息，适度运动。其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

3.正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

4.父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

5.睡眠永远是人的本能。万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系。这说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。

6.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

7.掌握一项“放松”的技巧，每天练习一到两次。可在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。

具体做法：找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心理默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；微微噘起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒，手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；重复10到15分钟，直到你再次感到平静。

8.必要时果断向专业人员求助。如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适，如头昏、头紧、头皮发麻。

怎么给高考孩子减压？

高考是一个重要的考试，对于很多学生和家长来说都是一个非常紧张的时期。以下是一些减压的方法，帮助高考孩子缓解紧张的情绪。

1. 合理安排时间：高考孩子需要在备考期间合理安排时间，不要过度[_a***_]学习时间，也不要过度放松。可以制定详细的学习计划和时间表，让孩子按照***进行学习和休息。

2. 保持良好的睡眠和饮食：睡眠和饮食对于减轻压力非常重要，建议高考孩子保持充足的睡眠和合理的饮食习惯，尽量避免熬夜和垃圾食品。

3. 做适量的运动：适量的运动有助于释放身体和心理的压力，可以让高考孩子进行一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解压力。

4. 给予积极的鼓励和支持：家长可以给予高考孩子积极的鼓励和支持，提高孩子的自信心，让孩子感到自己的努力得到了认可和支持。

到此，以上就是小编对于高考前减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前减压的方法的3点解答对大家有用。