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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生***减压方法图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女生***减压方法图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 学会宣泄与懂得控制，哪一个更有利于心理健康？
2. 心态的调整，是aQ精神吗？

学会宣泄与懂得控制，哪一个更有利于心理健康？

宣泄与控制本身就是两种心里行为，谈不上哪一种更有利于身心健康。

我们从不同角度及不同事情上分析，有个时候我们要适当的宣泄心中的烦恼与压力，让心身释放，有个时候，我们也要适当控制情绪，要变得坚强，淡然处之。

这就是说凡事都有个度，用科学的方法适当地去宣泄可以的，如果宣泄在别人身上那便是不妥了。

学会控制自己的情绪，是很重要的，冲动是魔鬼，它会损坏你的人际关系。所以要学会更好的控制情绪，不要被情绪所主宰。

另外要分清楚是控制而不是压抑。压抑情绪是将不好的负面的情绪憋在心里，不宣泄也不表达，默默受委屈，这样是不可取的，长期以往对自己的身体心理都不利。

在减压方面，宣泄比控制更有效，也就更有利于心理健康。当然，宣泄不是爆发，控制也不是忍。

国外曾有研究显示，感到压力的时候，把恐惧、愤怒等不良情绪通过合适的方式宣泄出来，更有利于维持心态的平衡。

当人面对压力时，位于大脑底部的下丘脑（大脑中较早进化出来的部位）会迅速作出反应，并诱导脑垂体和肾上腺分泌一系列激素，其中包括压力激素（压力激素即是我们所说的“压力荷尔蒙”，它们是在人紧张的时候，肾上腺释放出的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质），这些物质能促使人体血管收缩、血压升高，使人警醒，从而对紧张的***与活动做出有效的反应。人体还有一种快乐激素(也就是“快乐荷尔蒙”，它们是在人感到安全的时候，由脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)），这些物质能使人身心感到舒畅、放松。

在正常情况下，人体内的“压力荷尔蒙”和“快乐荷尔蒙”处于和谐地共同运作、互相制约的状态，适时地进行“加油”或“刹车”，以构建我们平衡的心智、情绪和身体状况。

如果人的压力不能及时、有效地得到宣泄释放，体内压力激素长时间偏高，导致人体内的“快乐荷尔蒙”和“压力荷尔蒙”的制衡状态被打破，人的心智、情绪和身体状况就会失衡，心理健康受到威胁，甚至出现心理问题。

宣泄压力的方法之一是“排毒”——排除体内过多的“压力荷尔蒙”。“压力荷尔蒙”同其它毒素一样，也可以排出体外，比如运动出汗，让肾上腺素随汗水排出体外；或者大哭一场，使得一部分肾上腺素随泪水排出。

宣泄压力的方法还有很多，比如跟家人朋友倾诉、亲近自然、深呼吸、K歌、堵车或者受气的时候骂上几句、转移注意力、逗逗宠物、吃块黑巧克力、做手工、瑜伽、冥想等等，最主要是找到适合自己的有效方法进行自我调节。如果自我调节不奏效或者实施困难，可以联系专业的心理咨询机构来专业解决。

宣泄和控制都是调节情绪的手段，就手段而言，两者并无好坏之分。但是有一个定义的问题，就是每个人如何去定义“宣泄”和“控制”。

如果宣泄是用合理的方式在适度的范围内，那这就是一种好的手段，比如说今天被上司骂了，我跑到***唱上两个小时的歌，尽情地嘶吼，或者跑到公园来个三公里跑，这都是合理适度的方式，不会对自己的身体造成伤害也不会对他人造成困扰。那如果说被上司骂了之后，回到办公室因迁怒大吼了同事一顿，或者我去***买醉彻夜不归，这就不属于合理适度的方式了，我认为这种就不能称之合理宣泄，它给自己也给他人造成伤害。

同样地，控制也是如此，我们不能任情绪成为我们的主人，想发怒就发怒，想做什么就做什么，而是要适度控制。适度控制有利于更理性地解决问题，创造良好的人际关系，而良好的人际关系反过来会促进人的身心健康。但是控制过头就会变成压抑，而压抑就会严重损害人的心理健康。

所以凡事都有一个度的问题，阴阳八卦讲究一个平衡，讲究一个中正的态度，凡事过犹不及。

两种方式两个途径，没有谁更好一说。

但凡事都有个度，用科学的方法适当地去宣泄可以的，如果宣泄在别人身上那便是不妥了。

成年人都要学会控制自己的情绪，这句话你应该不陌生，但是一定要分清楚是控制而不是压抑。

控制情绪是更理性更成熟的做法，是对人的尊重对自己的体面，学会控制情绪是很重要的。

而压抑情绪是将不好的负面的情绪憋在心里，不宣泄也不表达，自己默默受委屈，这样是不可取的，长期以往对自己的身体心理都不利。

所以要正确的宣泄情绪，通过跑步搏击瑜伽等运动方式，和好朋友倾诉等方法帮助自己把负面情绪排解掉。

情绪来的时候不冲动，告诉自己先冷静三秒，或者迅速离开“战场”冷静后再谈事情。

希望大家都能正确的应对负面情绪。

宣泄与控制本身就是两种心里行为，谈不上哪一种更有利于身心健康。从不同角度不同事情上分析，有个时候我们要适当的宣泄心中的烦恼与压力，让心身释放，有个时候，我们也要适当控制情绪，要变得坚强，淡然处之。

心态的调整，是aQ精神吗？

心态的调整不能简单的用aQ精神来形容。aQ精神是一种自我解嘲的精神胜利法。包涵了人物的自尊，自负，自轻的复杂心态。

我们所要提倡的心态的调整是一种积极的正能量的调整，就是我们在现实生活中遇到这样那样的不如意，挫折，困难时失去心理平衡时及时调整心态，积极面对，不能让自己陷入长时间的负面情绪中，那样对解决问题毫无意义，还伤身体，所以不可取。

能做到心态的及时调整，也不是一朝一夕的事情，也不能一概而论，与人的阅历，以及对生活的解读都有关系，也可以理解成人生的历练和修炼。

我们所要做的调整心态，是既要解决问题，又不能影响情绪，某种程度上也可以说，不能影响我们的生活质量，这是一种来自于内在自信，修炼，而不是自轻，自嘲的aQ精神。

心态调整是认知调整、情绪调整，是心态积极因素的升华，不是自我麻痹

阿Q精神实质是“精神胜利”法。鲁迅笔下的阿Q，淋漓尽致的描绘了“那个年代”人们生活的无奈和国人的精神麻痹。阿Q是一个多种心态集一身的典型：挨了打是 “[_a***_]打老子”以获得精神胜利；打小尼姑绝不手软，表现“欺弱怕强”；偷东西强词夺理展现出“泼皮无赖”；见了穿长衫的人“膝关节立即宽松”自然跪下，体现的“奴才性”。其实，阿Q似的心态调整在现实生活中也大有人在，如在外工作不顺利或受了不公正待遇，回家打老婆、打孩子以缓解内心的不平常有出现；更为可悲的是现在的“佛系”概念，已对人生意义进行了彻底颠覆，主张“一切与我无关、国事家事与我无事”，这就是鲁迅笔下的“国人魂灵”的麻木症。是的，打老婆孩子也是一种发泄，发泄能使心理平衡，但是老婆孩子在那里发泄呢？是的，回避国事家事，能使人心如止水，但树欲静风不止，***势力亡我之心不死，何来平静？没有国没有家的平静，何来个人的平静？

阿Q的自嘲、***，实质上是心理平衡的需要，自然也是每个人生存的需要。这在心理学上叫“心理防御机制”，防御机制有“幼稚的防御机制”“不成熟的防御机制”“升华的防御机制”三个类型，阿Q的防御机制是不成熟的防御机制，调整带来的只能是扭曲的心理状态。心态调整首要的方式是自我安慰，但自我安慰与自轻自贱不能混为一谈，不能是自我安慰的结果使自己变得更自卑、更怯弱、更迟钝，理想的安慰结果应该是更自信、更自强、更明智。

怎么调整呢？首先要调整认知，认识自己长处短处、认识环境的变化，调整自己的行为更符合实际；其次，调整自己的情绪，当痛苦时要对痛苦的原因进行理性的分析，放弃不必要、力所不能及的痛苦，轻装减压，情绪就能缓解；第三，当工作遇到困难、别人瞧不起时，多找找自己的优势、亮点，激发内在的力量；第四，遵循动力倒U型曲线规律，坚持压力适中原则，当目标过高时降低一级标准，会使自己更自信。当目标过低时提高一级，避免盲目自信变成自负。我想，这才是心理调整的目的与结果。

欢迎咨询，共同提高。

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