创伤后心理减压方法,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于创伤后心理减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍创伤后心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。抑郁症曾经身心受伤能治好吗？当...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于创伤后心理减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍创伤后心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症曾经身心受伤能治好吗？
2. 当一个人心情难过的时候，该如何安慰或自我安慰？

抑郁症曾经身心受伤能治好吗？

抑郁仿佛是一团摆脱不了的雾霾，轻度的抑郁症可以通过药物和自我调理治疗，病情严重时也会威胁我们的生命。

那抑郁症如何治疗呢？这有五个缓解方法：

1.调节心情

抑郁症最常见的表现就是郁郁寡欢，而调节心情就是一种心理治疗法，通过调节情绪，解除或减轻患者过重的心理负担和压力，才不被悲观情绪困扰，走出抑郁。

平时可以多看一些轻松愉快的电视节目、多散步、做瑜伽等，让自己保持一个轻松越快的心情。

2.和家人交流

当病人患上抑郁的时候，最需要的就是家人的帮助，除了获取帮助外，病人也要主动与家人交流，提出问题，找到解决问题的办法，并学会关心自己，积极创造良好的环境，帮助自己走出泥潭。

抑郁症到底能不能彻底治好？

到目前为止，人民对抑郁症的看法不一样，可以说是众说纷纭，这些说法，有的对，有的错，错的说法肯定影响了人们对抑郁症的理解，耽误了抑郁症患者的康复。

如遗传说很有市场，那么以前的抑郁症患者不多，现在很多，尤其青少年多，遗传的是谁的基因呢？如果真是遗传，怎么改变基因？治疗难度肯定大了很多。还有抑郁症病因复杂，至今没有搞清楚，很难彻底治愈，这就增加了患者和家属的焦虑情绪，导致抑郁加重。

抑郁症是个性敏感多疑没有安全感、容易紧张焦虑的人，在经历失败挫折打击以后，不能理性分析失败原因，寻找解决问题的方法，而是盲目自责，认为自己不可能解决这些问题，觉得别人都比自己强，自己没有能力改变现有的局面，越想越焦虑，这种长期的高焦虑导致抑郁。抑郁症的核心就是没有能力改变现状，没有能力应对未来，这些问题解决了，就能彻底康复。

能呀，我就治疗好了！记住，生如果是苟且，不如重生！舍弃一切！也许不是一个方便出问题了！！而是全盘介输了！舍弃吧！抑郁症这个软弱，就是在乎的太多！！当你一切都不在乎了，就好了！！好了！！

当一个人心情难过的时候，该如何安慰或自我安慰？

谢谢邀请！

安慰别人，要因人而异。依你对对方的了解视情况而定。有几种方法，第一，就事论事直接安慰。侧重引起对方不开心的事情的好的方面说，让别人看到好的地方，重***观起来;第二，举例子，把别人的或者自己惨痛的经历拿出来说，最后别人或者自己都度过那个惨痛的经历，这样会让被安慰的人觉得过些时候ta也能走出来的；第三，转移注意力法，讲笑话或者带ta做其他能吸引到ta注意力的事，能让他暂时从现在不好的情绪中抽离出来。第四，如果被安慰者只想静静呆着，就告诉ta你会陪ta度过，静静呆在ta旁边就好了。因人而异，有很多种方法。核心就是，让被安慰者知道，困境只是暂时，很快会过去,让ta感受到朋友的关怀，ta不是一个人在承担一切。这样ta应该会好受很多。

如果是自我安慰，就更简单了。成人都应该有自己消化情绪的能力。

需要先了解自己，了解为什么情绪低落，找到原因，如果需要别人参与才能消化掉坏情绪，就去找那个人，说出自己的感受和要求。

如果是需要自己一个人消化的情绪，要了解如何能消化自己的情绪。

以我个人为例，心情不好分情况。

如果是跟别人有矛盾，我会告诉那个人，ta的什么做法，引起了我不好的感受，我希望ta怎么做。如果ta解释道歉了，一般我会好受很多，然后视情况原谅对方，然后自己情绪也就释放了。如果对方不理解不道歉，那我也会视情况决定以后遇到这种情况***取什么措施，不至于让自己情绪失控。

如果仅仅是自己个人的情绪，我会通过一些减压的方式或转移注意力的方式来化解情绪。比如跑步或者其他锻炼方式流一身汉，或者找个没人的地方哭一场。或者喝点酒去k歌等等。总之找适合自己的有效的方法。

人活一世都是不容易的，多想想开心的。人生短暂，不要把时间浪费在生气难过上，但是有些情绪真的一时消化不了，那就赶紧积极地去解决。不要冷战，不要跟自己过不去。祝大家都活得开心愉快！

到此，以上就是小编对于创伤后心理减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于创伤后心理减压方法的2点解答对大家有用。