腰部减压的正确方法,腰部减压的正确方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部减压的正确方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰部减压的正确方法的解答，让我们一起看看吧。腰椎后路椎板减压䯝核摘除十椎间...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部减压的正确方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰部减压的正确方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎后路椎板减压䯝核摘除十椎间融合内固定手术1年多，现在游泳腰感觉往下坠，是正常现象吗？
2. 男生腰部游泳圈怎么减掉？
3. 腰椎间盘突出引起的脚底麻木怎么办？

腰椎后路椎板减压䯝核摘除十椎间融合内固定手术1年多，现在游泳腰感觉往下坠，是正常现象吗？

腰椎间盘突出手术内固定，游泳时腰部有下坠感！出现这个症状，基本上还是不正常的，至于这种问题和那些方面有关系，推测一下！

1.看你平时生活的状态，是否存在着一些异常，以及腰部这个症状的表现，如果没有，那么基本没什么问题！

2. 如果平时就存在这种症状，我建议你还是先咨询一下你的手术医生，这个状况到底源自于哪？

3.如果说手术医生说你的问题不是腰椎间盘手术的问题，也不能明确原因的话，你可以接下来看我的推测！

4. 在游泳的时候，可能会用腿去向后侧踢，也就是一种髋关节的后伸，这个时候可以到场，我们臀部上后侧的疼痛！

5.这种臀部上后侧的疼痛是一种***性腰痛，可以造成我们腰部有一种下坠的感觉，判断方式，痛点在臀部不在腰部！

结语

如果你初次游泳是这个表现，休息症状消失之后，可以减低一下强度再试一下，如果每次都是这样，建议停止这种运动，找一下原因，处理之后再做！

男生腰部游泳圈怎么减掉？

要减掉男性腰部的游泳圈，可以***取以下方法：

1. **健康饮食**：控制热量摄入，避免高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡。

2. **有氧运动**：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高新陈代谢，燃烧体内多余脂肪。

3. **力量训练**：加入针对核心肌群的力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，增强腹部和背部肌肉，塑造腰部线条。

4. **持之以恒**：减脂是一个长期过程，需要坚持健康的生活习惯，避免寻求速效的方法，以免对身体造成损害。

5. **充足休息**：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

6. **减少压力**：高压力水平可能导致体重增加，学会放松和减压，可以通过瑜伽、冥想等方式帮助减轻压力。

7. **避免久坐**：久坐会降低新陈代谢率，尽量多走动，每小时至少起身活动几分钟。

8. **喝水**：保持充足的水分摄入，有助于身体代谢和减少水肿。

通过上述措施的持续实践，可以逐渐减少腰部脂肪，达到减脂的目的。记住，减脂应该是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果有条件，可以咨询专业的健身教练或营养师，制定个性化的减脂计划。

要减掉男生腰部的游泳圈，以下是一些有效的建议：

调整饮食习惯：

控制饮食总热量，避免摄入高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，如动物内脏、肥肉、薯条和汉堡等。

保持三餐清淡，晚餐尽量少吃，多摄入蛋白质和微量元素，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。

饭后坐15分钟，有助于促进消化和肠胃蠕动。

增加运动锻炼：

针对腰部进行特定的运动锻炼，如仰卧起坐、转呼啦圈、腹部消脂按摩等，这些运动有助于拉伸腰腹肌肉，促进脂肪燃烧。

进行有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、打太极等，这些运动有助于全身减脂，包括腰部。

进行一些瑜伽动作，如侧肘板、弓步扭转等，这些动作有助于塑造侧腰线条。

保持良好的生活习惯：

腰椎间盘突出引起的脚底麻木怎么办？

先来看腰椎间盘突出是怎么导致腿麻的。

脊椎在背后贯穿整个背部，我们把脊椎向着肚脐的一面称为前面，向着背部的一面称为后面。

脊椎从前往后，先是一块实心的脊椎骨，腰椎间盘就在椎骨之间。实体椎骨的后面，就是一个空心的管子，叫做<span style="font-weight: bold;">椎管，里面装的是脊髓。

再向后，每块脊椎骨还带了两个犄角，这些犄角之间都有个小孔。脊髓是一条神经的主干道，管理全身的神经，会从属于自己的椎间孔钻出去。

当腰椎间盘突出的时候，我们的第一个感觉就是腰疼，这里有两个原因。一是突出来的腰椎间盘、被挤出来的髓核直接压迫到神经了，当然就会腰疼了。

腰椎间盘突出症造成脚部麻木是很常见的一种症状表现，这属于神经的远端症状，单就同一个人来讲，腰椎间盘突出症从腰部开始往下放射性疼痛或者麻木，离腰部越远越重。

一步步发展

也就是如果只有腰痛，属于症状较轻的，臀部、大腿、小腿一直最后到脚，越靠下越重，当然这是对于同一个人来讲的，多数患者的发展过程也是刚开始腰痛，逐渐的发展到臀部和腿上，越来越靠下。

麻木感描述

脚底麻木，有不同的描述，有的人会有落地针扎感，有的人感觉踩着块泥巴，还有的人描述脚底很厚，要想处理这个问题，最终肯定围绕着椎间盘突出造成的压迫***来做，只去营养神经不处理源头，难以康复。

处理腰椎间盘

因此，绕半天的意思你还是得治疗腰椎间盘突出症本身，不必针对脚底麻木去做特殊性处理，腰椎间盘突出造成神经根卡压***的问题解除，脚麻自然会随之恢复，不过有一点脚麻恢复时间会较长。

像这种问题，建议大家还是要上传片子，结合影像学检查，我们才能进一步评估病情，纯属说腰间盘突出引起的脚底麻木，还是没办法跟你具体讲述你的腰间盘突出具体突出位置，突出了多少，严不严重的！

大家千万别小看简单的腰间盘突出引起的脚底麻木，在具体不同位置的脚底麻木，所代表腰间盘突出的位置是可以完全不同的，甚至是可以代表有无多个腰间盘发生了突出！

像如果你是如下图所标示的，脚内侧部位的麻木，那很可能压迫的我们L4神经根导致的，所代表突出的腰间盘就是我们第三与第四之间（L3-L4）的椎间盘。


如果你是如下图所表示的中间脚掌面的麻木，那压迫的就可能变为L5神经根导致的，所暗示的是腰四腰五（L4-L5）之间的腰间盘发生了突出。

但如果你是像下图表示足外侧的麻木，那很可能是L5-S1腰间盘突出压迫了我们的S1神经跟导致的肢体神经麻木！

当然，如果麻木范围比较大，那就可以考虑是多个椎间盘突出，压迫了多个神经根引起的。而且除了麻木，有腰间盘突出症的人往往还会表现出单侧、双侧下肢的疼痛或无力！因为我们的神经根不但会受到机械性压迫，还会受到椎间盘里面髓核内物质的化学***，疼痛也由此而生！

那出现麻木怎么办？

注意，一旦出现麻木，可以告诉我们是腰间盘突出相对已经比较严重了，具体突出多少，严重程度，还得通过片子才能评估！但治疗是势在必行的。

急性期可以[_a***_]非甾体抗炎药进行对症处理，而且要在1-2天内尽量减少活动，必要时可以选用***性镇痛药，避免坐立、长期站立或走路等！

大部分腰间盘突出症的人，可在3-4周内感到症状减轻，否则必须要到医院进一步评估病情！

像题主这种已经有神经根病的腰间盘突出症患者，不但需要更长时间来康复，而且还需要至少4-8周进行运动方式调整，其中以有氧训练和躯体力量训练最为重要，建议在专业康复治疗师指导下进行！

腰椎间盘突出症引起的脚麻木，是腰五和胝椎关盘的神经受压，引起周围水肿和充血，压迫下肢坐骨神经炎，血不到则麻，气不到则痛。我认为针灸是中医治疗最好的方法，效果明显，保守治疗有推拿，吊单杠，游水等方法，这些方法都可以不同程度的改善患者的麻木症状。

到此，以上就是小编对于腰部减压的正确方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰部减压的正确方法的3点解答对大家有用。