特殊时期的减压方法,特殊时期的减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于特殊时期的减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍特殊时期的减压方法的解答，让我们一起看看吧。心理感觉很压抑，动不动就想哭，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于特殊时期的减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍特殊时期的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理感觉很压抑，动不动就想哭，有什么好的减压方式或者应对方法吗？
2. 如果感觉到压抑应该怎么释放自己，让自己感到开心放松呢？
3. 哪些方法可以高效休息？

心理感觉很压抑，动不动就想哭，有什么好的减压方式或者应对方法吗？

感谢邀请。

首先，这种情绪来的时候，不要再跟着情绪跑，被情绪控制，再去思维更多让自己想哭的事情，不必陷入一种自怜自艾的思维方式中。

第二步就是该干啥干啥了。比如此情绪来时，自己能意识到，“哇，这种情绪又来了。”然后，想一下，当下自己本来应该做的事儿，去一心做就行了，不必理会情绪，也不必处理。

第三，就是在平静和愉快的时候，可以思考下，自己为何有这种情绪，真有问题就去解决，没有啥事儿就不要自怜自艾。把自己打开，多关注积极向上的，不要全部注意力都集中在小我这里，多去做让自己开心或者小有成就的事儿。

将好的思维方式培养起来，情绪自然就稳定。

祝好！

最近我也有这种自己不得不承认，这种感觉都是因为压力导致的有人为了金钱，有人为了爱情，有人为了亲情，我应该是前者吧因为金钱其实经常有人劝导我，你也算不好，不是很好，但是也不算最差闭上不足，比下有余吧，可是当你知道别人过的比你更好的时候，那种无力感不知道该怎么释放每个人都有每个人的生活吧可能要做到不比较不羡慕，不嫉妒才是最好的方法吧有时候自己跟自己说想开一点吧，想想曾经的高兴的事情，开心的事情可能会更好的吧因为这种事情也不可能找人倾诉难道你说你羡慕别人的金钱方式，还是羡慕什么你羡慕别人的金钱还是羡慕别人的生活心理上面的想法可能真的是只有自己安慰自己吧，慢慢想开一点吧生活嘛，是自己的自己过好自己的就可以了

想哭就哭出来，不要憋着，不要试图用其他行为来掩盖，压制住并不等于释放，倾诉是最好的方法之一，当然宣泄也是非常好的方法，但是需要注重场合。

1：倾诉。

找至亲之人，可以信赖的至交或者从小玩到大的发小，将压抑的情感统统的倒出来，倾诉出来，很多东西就是这样，一旦说出来了，全身都会感觉到轻松，一次倾诉，能够将积累多年的委屈，无助，害怕，等等全部倒干净，从而达到心理上的安慰，将负面的情绪宣泄出去。当然有些事情不好让人知道，那么自言自语都可以宣泄掉部分情绪，将事情一件件一桩桩通过自言自语的形式，说出来，再夹杂几句国骂，相信大部分负面情绪都会被排挤出去。

2：高声大喊，摔东西。

这个需要注意场合，本人就在高山上大喊，拿起一些石块用力的去砸，高声大喊可以将所有不快，所有痛苦，统统喊出去，而摔东西其实就是一种发泄的手段，而很多家庭越吵越凶却是因为摔东西，摔东西是你发泄了，可是对方却非常难受的一种表现，甚至一些城市就有这类摔东西的经营场所，提供大家进去宣泄情感，将负面的那些东西全部通过摔东西给发泄掉。

3：哭。

不管***取哪一种哭，只要不影响他人就行，即便你是男人，从小受到男人流血不流泪的思想影响，都无需介意。男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫，微笑背后若只剩心碎，做人何必撑得那么狼狈。哭，并没有什么见不得人的，并不是怯懦的表现，而且哭还有利于身心健康，有证据表明，会哭的人，寿命高于从未哭过的人。当然男人毕竟还是少哭一些的好，不要动不动就哭，那就像个娘们一样了，积累到一定程度，就应该释放出来，哭吧。

压力过大首要因素就是对未来即将发生的事情过度的担忧。如果压力是因为没钱，那就去挣钱，如果是因为有事，那就去做事。
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每个人面对压力处理方式不完全一样，同样，不同的人用同一种方法缓解压力的效果也不会完全一样。运动和社交是减压的最有效方式。让自己冷静下来，你可以客观地思考你的目标是到底什么，根据手头的***做出合理的计划，而不是故步自封，坐以待毙。

最重要的是一定不要什么都不做，停下脚步只会让你更加喘不过气。知道生活不易，所以更要体谅自己。

最后，奉上我最喜欢的一句话—有人觉得交际困难或者比较累，是因为他们总是试图表现出自己所不具备的素质。

1.出去转转，玩玩儿看看，春天来了，百花盛开，争奇斗艳，别闷在家里；

2.在家也可以放一些轻松，舒缓的歌曲，晒个太阳，给自己泡个玫瑰花茶，也可看一些平时想看又没时间看的书；

3.或者给自己化个美美的妆，约朋友一起去看个搞笑的电影，逛逛街，吃吃饭；

4.也可以找好友，诉说一下，倾吐一下，也可以去***吼他几嗓子，怎么释放自己怎么来～～～

5.也可以在漂流瓶里写上自己的心情日记，就当找个树洞倾诉了～～～

如果感觉到压抑应该怎么释放自己，让自己感到开心放松呢？

哈喽大家好，我是虎牙，很高兴你们邀请回答的问题……

如果感觉到压抑的时候怎么去释放自己？让自己感到了开心放松，下面我解释我的想法给大家听下：如果我在压抑的时候或者是不开心的时候，我会带上自己的身躯往在跑，出去外面可以吃吃吃吃吃，买买自己喜欢的东西，吃点自己喜欢吃的奶茶，零食等等的，如果不想出门也可以呆在家里看看书，听听音乐，把音乐放的好大声好大声的，也可以哭出来，把不好的都哭走，给眼泪带走不开心的事情，这样一来事情过去以后回头想想，原来也没什么大不了的事情，只不过是压抑情绪失控而已吗，过了就没事，有时候人的压抑却是会令人感到绝望和无奈，只要心态好，一切都会好的，相信你也一样，不开心或者压抑的心情可以自我安慰和自我反省下就可以，好了我今天的解说到这里，希望我的解说能帮到你走出压抑的心情，想想以前开心的事，拿出自己去旅游的照片看看就可以，希望你开心每一天！

去恋爱，去恋爱，去恋爱，恋爱是伪装自我讨好别人的生活方式，整天幻想一切美好，算计如何占有对方，有无穷无尽的乐趣，因为恋爱都是虚的，抛开了[_a***_]的负担，刻意去恋爱是***的铠甲，试试看这深刻的道理

可以考虑去附近的风景名胜之地，让清新的空气，自然风光，快乐嬉戏的游人等等稀释你被压抑的心情，转移自己的注意力；又或者去游乐场，让惊险***的娱乐项目把你从压抑中拯救出来。倘若实在没有时间外出，或者说被压抑的感受不是那么强烈，你可以尝试看几部不错的电影，或者去书城挑一本能足够吸引你阅读兴趣的书，然后坐下来，仔细地阅读。

我不建议把找个朋友，亲人来诉说自己的不幸，这样往往于事无补而且稍有不慎，心情会变得更糟。

希望我的建议能够帮到你，谢谢。

和可以信任的朋友聊聊天，出去大吃一顿，出去唱歌，去跑步，去运动，去放空自己，做一些你想做的事，忘掉不开心的事，等你情绪好一点再回头看看，等发现世界还是美好的，那些烦恼也就不重要了

人都有情绪不好的时候，只是时间段不同而已！那么，相对应的事业也应该不是很顺利！

成年人世界真的是很小，小到连一个发泄情绪的地方都没有！！怕影响家人、孩子、朋友、同事、员工………

情绪不好越压抑越糟糕！只能疏导：第一仔细想想导致情绪不好的事情到底是什么样的实质？？？分析原因、权衡利弊。然后找一个自己喜欢的方式让自己静下来！

然后，认真总结。告诉自己：不能一遇到事情就发脾气，不能老是情绪不好！因为一旦形成规律将是恶性循环！

哪些方法可以高效休息？

首先要保证充足的睡眠，睡眠不足的人做事效率也低，我教的学生当中就有很多在考试前夕熬夜奋战，结果第二天上课犯困，熬夜多学一两个小时，然后白天困一天，得不偿失。其次在时间特别紧的情况下，也可以脑力和运动交替进行的方式休息，比如看了一会书，再跳跳绳，运动运动，劳逸结合，效率更高。还有，也可以文理科交替学习，比如做了一会数学题，然后再背点文科知识，也可以减轻大脑的疲劳。

1睡眠时最高效的休息方式；

2紧张运动之后，放松慢跑是最有效的主动休息方式；

3紧张考试之后，放松运动就是最好主动的休息方式；

4保健推拿按摩，是最好的被动休息方式；

能够达到高效休息的方法是冥想

一．冥想，古人叫入静或坐忘。做法是先调息，气和平缓，心才能入静。闭目调身，双目微闭只见鼻端一线光，全身不论坐卧立，各关节肌肤全部放松。双耳不闻风雨声只听自己的心声。全身如入云中，恍惚恍惚飘向蓬莱仙境。身在何处不知，身外何境不晓，我是谁全忘。……不知曰移，不觉时迁，只有一点灵气笼罩全身。灵气一动，复归常形。只此冥想之时，卫气入***，即阳气携带营养物质进入细胞核之内，染色体获得营养物质而分裂产出新细胞。新细胞可生长发育形体，又可修复受损的器官。所以冥想是最好的休息。

到此，以上就是小编对于特殊时期的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于特殊时期的减压方法的3点解答对大家有用。