居家办公减压方法***,居家办公减压方法***教程

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家办公减压方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家办公减压方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 职场人如何进行心理减压？
2. 工作闲杂时，你会如何放松自己？

职场人如何进行心理减压？

非常感谢邀请回答。

这里先和大家说一下，其实在职场，任何时候都会有压力的，就算工作力所能及，也是会有来自四面八方的压力，茉莉在职场见到过很多业务能力很强，但是却无法经受压力的人，这里和大家分享一下，希望能一起进步。

首先，认识到<span style="font-weight: bold;">压力一定会陪伴你，就像你每天的走路吃饭那么正常，所以你得接受它，而不是抗拒他。因为他会粘着你，所以认识到他必然存在和一定会出现在你身边非常重要。

第二步，既然压力一定在，那么就不需要抗拒他，觉得有压力的时候，就和自己说，噢，压力过来了，就当是有个叫做压力的同事经过你身边去茶水间，当然也有可能是他也会在你身边闹一下，笑笑就好了嘛。

第三，压力如果过来捣乱怎么办？

压力肯定也是要捣乱的，他就是这样子的。当然有时他会强迫你赶快把事情做完，或者他会给你挖个小坑跳下去。所以下面有几个小妙招。

对于大多数职场人来说，朝六晚五的职场生活以及在职场中不可不学会交际、沟通等等的社交技能，对于大多数职场人来说也是有很大压力的，对于职场人怎样进行心理减压，最主要的方式有两种：一种是将压力单方面排泄出去，另一方面是将心理压力得到缓解、转化为工作动能，在两者之中最主要的转化场所就是心理咨询服务中心。

心理咨询服务中心简言之就是为社会大众提供心理咨询服务的场所，本质是为呵护社会大众心理健康而设立的，其一般设有心理宣泄室、心理放松室、心理减压室、团体心理室、个体咨询室、心理测评室等多个功能室，对于一般减压而言，最主要的就是心理宣泄室以及心理放松室，它主要通过呐喊、击打以及音乐疗愈等多方面舒缓来访者的自身情绪，将负面情绪转化为积极情绪。

一般公司及单位都会设立心理健康服务中心，这也是10部委文件中建立全社会心理健康服务体系的要求，在搭建过程中可以通过购买心理健康服务的形式，也就是和专业心理咨询设备厂商以及心理咨询服务机构建立合作协议，通过购买的形式完成自身心理健康体系建设，这一方面推荐心悦灵，可以去百度搜索就知道为什么选择心悦灵了，毕竟质量扛得住质疑、服务经得起品鉴！！

职场压力有多大，只有职场人自己和医生知道。但职场人因为压力过大会患什么病则只有医生知道。

职场的高发心理疾病——微笑抑郁

微笑抑郁是一种时刻挂着礼貌微笑，并用微笑的“面具”来掩盖自己真实情感，隐瞒内心深处的痛苦和绝望，欺骗自己，欺骗周围人，结果就是外表光鲜亮丽，而内心却晦暗、无光，仿佛身处地狱的中心。强撑的结果是一旦爆发的时候更突然，更凶险。而在日常工作中可以发现，微笑抑郁存在明显的聚集性，聚集的主要人群就是我们的职场人。

职场人的压力普遍过大，甚至他们的精神紧张程度还要高于工薪阶层。因为碍于面子，和工作的需要，模式化的礼节性微笑不管内心感受如何，一直保持在他们的脸上。但面子再好，里子坏了也是坏东西，挂在脸上的微笑只是用来装饰外表，但内心的压力不会因为微笑的外表得到丝毫的减少，所以越积越多的压力，最终爆发为难以挽回的恶***件。

职场人有哪些心理减压手段？

如果你是一个饱受压力困扰的职场人，我会建议你：

1.尽量将重要的工作安排在上午完成 , 下午容易产生紧迫感 , 而且 ,上午的精神比较好 , 适合做重要的事 。

2.改变说话的态度与生活习惯。有些人的性格是得理不饶人 , 在言词上咄咄逼人 , 富有侵略性，但其实说话越是凶狠的人 , 内心越是害怕别人比他更凶 , 这样的人心理压力更大 。所以改变自己的表达方式与生活习惯，对人以礼相待，更能展现你的人格魅力。

3.尽量不要在晚上12点之后进行娱乐活动 。很多职场人喜欢泡吧放松自己，但其实夜生活不一定能放松压力，反倒会给你带来苦恼，而且不规律的休息对于本就负担不小的身体造成巨大的伤害。所以规律工作，规律生活，是你的正确选择。

4.遇到让自己烦躁不安的事情，不要急于解决，试着深呼吸，努力让自己冷静下来，反复告诉自己我可以，是一个不错的选择。平日也可以在日常做一些放松[_a***_]，我个人也会做一些类似正念中的“身体扫描”放松自己，引导语网上很容易找到，只要跟着语音做就可以，没有门槛。

希望我的回答对你有所帮助，得不到缓解的压力，很容易转化为抑郁情绪，直接威胁你的心理健康，所以缓解职场的压力时十分必要的。

常言道，井无压力不出油，人无压力轻飘飘。尤其是职场人，保持一定压力，让人适度紧张，精神可以集中，有利于事业发展。但是压力大了，就好像你每天扛着一桶水上班，你的腰板就会受损。压力大了，会带来一系列神经性毛病，轻者影响健康，重者影响心理，甚至会导致抑郁症或精神分裂症。所以，***都应该学会减压。

心理减压，一般有三种：一种是主动减压，学会自我调节，另外一种就是被动减压，离开高压环境。当然了，还有一种脱敏式减压，比如经历过了甚至故意去做，渡过这个阶段，这个压力自然就消失了。

第一种最好，建议职场人都要学会主动减压。有心理方法，也有物理方法。比如，心理方法，就是要到愉快的环境里，暗示自己减压，听听音乐，看看电影，找心爱的人聊聊天。物理减压，可以去做深呼吸、散步、游泳、打球，甚至搞一些对抗性的运动，踢足球、击剑，等等。培养一个爱好， 对舒缓压力非常有帮助。

第二种次之。有些人处于高压环境里，比如，从事的是设计、编程、销售等在规定时间内要交工的职业，再比如，处于公司严酷的绩效考核和上司的苛责环境之下。有些人不害怕这种压力，心理素质强大，不在乎这种压力，甚至享受这种压力，但大多数人都会感到长期焦虑压抑。有的人可以通过主动减压来化解，有的人就做不到，甚至要靠吃药睡觉。长此以往，很容易患病，比如心脏病高血压等等。如果主动减压无效，为了生命，不如被动减压，就是换个工作，哪怕少赚点钱，也不要活在焦虑之中。金属都有金属疲劳，何况人的血肉之躯。

第三种也可以尝试。许多事情，没做之前，感到焦虑、恐惧，产生巨大压力。但是闭着眼睛做了，压力就消失了。有些高人，就是这样锻炼自己的抗压能力，就叫系统脱敏法，比如，上台演讲，压力大的人会出现现场语言休克。高人就是反复练习，系统性地脱敏，从家人开始练习，从朋友开始练习，最后敢于在千人面前演讲。还有一种就是，经历风雨，经受挫折，什么苦都遭遇了，再遇到什么事，你还紧张吗？还会有压力吗？你到时候会说，我死都不怕，还怕压力吗？

第一职场都是快节奏生活，那么打手游就是最快速的放松减压，还有看手机里的搞笑***，这些都是比较快速的减压，或者刷刷头条什么之类的，这是快速型的，但是就是很短暂没有真正起到了减压的心理。而第二种呢？第二种就是以比赛为主，着适合那些比较开放的人做的减压运动，因为比赛时候会让人忘记职场中的勾心斗角，只有专注赢比赛。第三种适合那些比较自卑的就是到一个人没有的地方静静的看看周围的风景，也不是说非得要一个人没有，就是到比较少人的地方，一个人慢悠悠的行走，一边走一遍想事情，就是最放松的时刻了。

不过我说的这些都是看个人，有好多的事情都不能伴你左右，只有你自己清楚你自己喜欢什么放松的方式。

心理减压，一般有三种：一种是主动减压，学会自我调节，另外一种就是被动减压，离开高压环境。当然了，还有一种脱敏式减压，比如经历过了甚至故意去做，渡过这个阶段，这个压力自然就消失了。

第一种最好，建议职场人都要学会主动减压。有心理方法，也有物理方法。比如，心理方法，就是要到愉快的环境里，暗示自己减压，听听音乐，看看电影，找心爱的人聊聊天。物理减压，可以去做深呼吸、散步、游泳、打球，甚至搞一些对抗性的运动，踢足球、击剑，等等。培养一个爱好， 对舒缓压力非常有帮助。

第二种次之。有些人处于高压环境里，比如，从事的是设计、编程、销售等在规定时间内要交工的职业，再比如，处于公司严酷的绩效考核和上司的苛责环境之下。有些人不害怕这种压力，心理素质强大，不在乎这种压力，甚至享受这种压力，但大多数人都会感到长期焦虑压抑。有的人可以通过主动减压来化解，有的人就做不到，甚至要靠吃药睡觉。长此以往，很容易患病，比如心脏病高血压等等。如果主动减压无效，为了生命，不如被动减压，就是换个工作，哪怕少赚点钱，也不要活在焦虑之中。金属都有金属疲劳，何况人的血肉之躯。

第三种也可以尝试。许多事情，没做之前，感到焦虑、恐惧，产生巨大压力。但是闭着眼睛做了，压力就消失了。

工作闲杂时，你会如何放松自己？

1、看书，什么书都看，但一般历史故事型的和科普型的比较容易产生兴趣，然后是工作相关的书本，先听，上下班开车通过听书本精髓选出真正想看的书，空了再看，看书别太认真，不然会很累，学会快速摘取自己想要的知识，更不需要用笔在上面画画写写；

2、微量运动，出门走走，爬山或者江边慢跑。让你的眼睛能接受到新奇的事物，更容易放松，学会从宏观世界进入微观世界，观察小动物，植物等等，关注它们的生长及微小变化，有利于你走出焦虑和平淡；

3、不推荐小***和电视剧，会上瘾，以为在学习放松，其实变相上瘾且不能自知。建议看动漫，听相声，偶尔听音乐，并且推荐纯音乐，最近在循环，古琴版本的《左手指月》；

4、招人沟通和交流，有人关心才会更加踏实。学会释放和倾诉，打开自己的隐私象限转变为公开象限，得到认可，和生活中的自我谅解；

有人看再更新...

放松自己有很多办法，看电影，听歌，出去玩，等等，我自己的放松模式很简单，铁人三项。

工作之余练铁三，跑跑步，游游泳，累了就骑车，换着练，不会觉得单一和枯燥。

有比赛的时候跟着小伙伴们一起参加，既可以游览风景又锻炼了身体。

当然如果再给自己加上个目标拿块奖牌回来，就更有动力了。

只有当你去体验过铁人三项最后的跑步赛段后，生活上所有的事情都难不倒你了，你会明白只有坚持不懈才有到达目的的可能。不放弃坚持下去，在身体最难受的时候，只要你坚持下来了迎接你的就是掌声和尖叫。人生也是一样，只要你不停下来坚持下去，就会越来越好。加油。

工作闲杂时，你会如何放松自己？大部分人的工作，都附有工作时长、工作压力大、工作劳动强度大、竞争力强的现象，因此很多人工作中都存在着各种压力，因此产生紧张、焦虑的情绪。

往往谈论工作压力的时候，很多人都提及到“时间”。比如早上起来没有时间化妆、吃早餐；没有时间给家人打一通问候的电话或者去看望家中的老人；没有时间能闲暇下来去看场电影、去郊外或者更远的地方旅游；没有时间陪孩子和家人；更没有和同学、朋友聚会······

因为工作，锁住了人们的生活自由，他们从一睁眼开始思考全天的工作日程而不是考虑下班后如何让放松自己。在地铁上、在马路上，很多人在无数次看手表，眼神中流露出焦虑的眼神；在马路上，常有两三个人甚至更多人去争抢一辆出租车，没能第一时间钻进出租车的人急得原地跺脚，再次的不停地看手表。

很多人总是对时间产生焦虑，总是觉得着时间够不够用，整日沉浸在紧张的情绪中，因此焦虑、暴躁、抱怨等各种情绪接踵而来。

这里给大家几个建议，也许能帮助到大家：

一、 首先问自己三个问题；

1、每天无休止的工作为了什么？

工作是为了生存？证明价值感？如果为了生存，如果不去做紧张、压力大的工作也可以实现基本的生存能力；如果想通过努力、加班做更多的工作来证明自己的价值，那么这样的价值即便有了，能否最终取代你的高层领导或是自己坐到老板的宝座上呢？即便可以，你将付出怎样的代价呢？

到此，以上就是小编对于居家办公减压方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家办公减压方法***的2点解答对大家有用。