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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖***减压方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝盖***减压方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些女明星穿上旗袍会让你感觉很惊艳？
2. 跑步后，怎样使膝盖的压力减少？泡脚30分钟行不行？

哪些女明星穿上旗袍会让你感觉很惊艳？

旗袍，穿上的人不仅需要足够好的身材，还需要有足够的韵味，中国古典美人的韵味。如迪丽热巴，古力娜扎等五官深邃的明星，美则美，却不那么适合旗袍；而哪些女明星穿上旗袍足够让人惊艳？阿沫还真找到了三位。

陈好的颜值是真的服气。前阵子传闻《粉红女郎》要翻拍，大家最担心的莫过于如今的娱乐圈中有谁能饰演出万人迷的风情万种，媚而不俗，可见陈好版万人迷在大家心中留下的痕迹之深。只是我更喜欢她的另一部剧《纸醉金迷》，她饰演美貌女子田佩芝，因迷恋上赌局而沦落为交际花。当年，哪怕站在胡可罗海琼之间，陈好也完全撑得住剧中“最漂亮”的人设。

在那个时代，身为一名交际花，自然少不了各种旗袍造型。不得不说，每一次陈好 的出场都十分惊艳，气质韵味美艳皆在，哪怕是侧身站立这种最检测身材颜值的时候，陈好也不再怕的。

陈好的颜值够美够艳却不俗，哪怕如今39 岁，身材有些发福，那种美感也未曾减退。

点名赵丽颖、范冰冰、巩俐和陈数！

有一种东方之美叫做旗袍，它的美离不开背后那精湛的刺绣工艺，看似简单的它实则做工极其复杂繁琐，之所以看起来栩栩如生立体饱满，你不知道的是，那背后一针又一针手艺人的付出，才有这清晰明快的纹理。

无数美女为之倾慕，包括***圈的女神们。

范冰冰之所以被称为范爷，与它自身那倔强的性格和霸气的气质有关，范冰冰总能有惊艳众人的装扮，像图中那美丽的艳妆，真是很有女王范。

范冰冰曾经说过***大的女人穿旗袍好看一点，而范冰冰穿着旗袍的样子也确实好看。

陈数曾被评价：中国穿旗袍最好看的女星。

陈数的长相很眉清目秀，属于相对成熟型的女人，很有女人味，所以穿起旗袍来，特别具备女性之美。

巩俐一直是性感女人的代表，她的身材是非常***的，在整个中国来说，她的身材都是可以排的上号的，不管穿什么衣服都总能穿出***的风格来，穿旗袍也不例外，真的好美好***！

其实很少见赵丽颖也穿旗袍，但令人想不到的是，赵丽颖穿起旗袍来的样子，竟是如此的惊艳，赵丽颖的五官很精致细美，很符合我们中国的传统审美观，穿起旗袍来，同样是我们所喜欢欣赏的中国女人之美！

看了这么多美女，真的是个个可塑性都非常强，或优雅或知性。

<span style="font-weight: bold;">1.陈数

最初认识陈数是《新上海滩》的方艳芸，名动上海的交际花，住在霞飞路的大房子里。这部剧里的方艳芸跟许文强是世交的青梅竹马、大学同学，“如听箫声，如嗅玫瑰，如水似蜜，如烟似雾”的方艳芸几乎盖过了女主角冯程程。

还有《倾城之恋》白流苏，陈数的演绎让香港的覆灭成为了值得。这部剧里面陈数几乎全是旗袍出演，让人大饱眼福。

当然是宋轶小姐姐

我记得看《伪装者》的时候就被她的颜值深深的吸引住了

这张白色的旗袍真的优雅

这一款纯白的旗袍上带着淡淡的花，，配上丸子头真的很清纯了

黑色旗袍搭配一个民国发型，显得分外妖娆，清纯的气质又不在了

民国发型加白色旗袍加玉镯，显得优雅又妩媚

花色旗袍加扇子，有一种李安电影里的感觉

宋轶

《伪装者》里面的宋轶扮演的于曼丽穿旗袍的样子着实惊呆了小伙伴们！

旗袍特别显女人味，穿上旗袍的女子婀娜多姿，风情万种，女性所有的美尽在穿上旗袍中那一举手一投足中！

旗袍是中国文化元素中最重要的一笔，现在全世界都开始流行中国的旗袍，这太让中国太骄傲了！

说起旗袍的来由还有一个有趣的民间故事:旗袍装是一个满族娘娘发明的，传说一个满族的皇帝外出寻找一个神人给他指点的皇后娘娘，一个长得很黑但是很俊俏的山村姑娘符合神人指点的“骑龙抱凤”的情形:因为她当时左手抱一只鸡，右手提快豆腐，看见皇帝来了，害怕得骑在墙上躲着。

这个皮肤黑黑俊俏姑娘被皇帝封为娘娘，因为长得黑，被称为“黑娘娘”。黑娘娘觉得满洲的裙子又宽又长，穿起来行动不方便，还浪费布料，于是黑娘娘就对满洲裙子进行了裁剪，发明了第一件旗袍。

后来的服装设计师在黑娘娘发明的旗袍基础上不断改良，使旗袍的款式变得越来越漂亮！

但是旗袍是相当是挑身材的:丰满、腰细、腿长、如果这三个你缺一个，还是对旗袍敬而远之吧！

我们的宋轶小姐太适合旗袍装了，因为她身材好:她很瘦却不失丰满；她腰细腿长；她还有一副民国女神的长相:秀美玲珑！

跑步后，怎样使膝盖的压力减少？泡脚30分钟行不行？

泡脚可以加速小腿血液循环，有助于运动后小腿肌肉堆积的乳酸代谢，减轻运动后肌肉酸痛，但是和减轻膝盖压力是两回事，没有相关性，关于跑步，可以给你一点意见，可以降低对膝关节的伤害；

1.选择一双弹性合适的跑鞋，有助于缓冲，跑步过程中对膝关节的压力，降低磨损；

2.跑步的姿势一定要规范，不规范的跑步姿势，会降低下肢的缓冲效果，增加膝关节应力，加速关节磨损；

3.跑步前后要注意热身和肌肉拉伸，有助于减轻运动后肌肉酸痛。

3.注意膝关节局部保暖。

跑步是一项很好的运动，可以减肥塑形，增强心肺功能，但如果跑的不对，会加速膝关节的磨损，得不偿失。

跑步跟泡脚跟膝关节压力完全不不搭边，跑步想要减少膝关节的压力首先你跑步的姿势得正确的，不是跑起来了就完事了，跑前先预热一下，让膝关节产滑液，这样不会容易磨损半月板。其次跑之前要把腿部肌肉全部拉伸一遍，不会就是看***学。最后如果自身体重过重就不建议跑了，体重太重膝关节磨损太厉害了。

跑步的时候不要把重心完全放在小腿上，你要把力量均匀的分布在大腿前侧，臀部，还有腹部，如果你力量分布均匀你会发现当你的脚落地的时候会感觉很轻，这个时候你有节奏均匀呼吸保持频率你就可以跑很久了，如果重心完全放在小腿你会发现脚落地会很重，每次落地你自身重量都会往膝盖上压，而且每一次迈步腿会很重，跑一下就不想跑了的感觉，因为你其他肌肉都在放松只用你的小腿在发力，膝关节当然磨损快了，不会慢慢去体会，坚持下去。

跑步时膝盖大约承受人体重量3倍左右的压力，要想减轻膝盖所受压力，可以降低配速，调整跑步时脚掌着地方式，选择适合的步频、步幅，选择适合的跑鞋，选择操场、跑步机等适合的跑步路况，选择适当的跑量，循序渐进逐步提高跑量和配速，还可以通过锻炼膝关节，减轻膝盖受伤的几率，或者通过锻炼膝关节提高膝盖承压能力，受伤后锻炼膝关节还能减轻膝痛。

跑步时配速越高，膝关节承受压力越大，刚开始跑步的锻炼者由于体力、耐力、肺活量等较弱，平均配速并不高，跑步时不要加速跑和冲刺跑，尽量保持较低配速，匀速跑，配速8分，甚至9分以上也不是不可以，只要感觉膝盖没有不适感，单次跑步至少坚持30分钟，逐步增加到45-60分钟即可。在保证有氧运动时间的前提下可以逐步提高配速。

以减脂为目的的锻炼者刚开始以尽量保证有氧运动时间为目的，逐步提高配速。刚开始锻炼时心率可能比较高，只要心率不超过最大心率就行，最大心率是220减去年龄，最好不超过最大心率的96%。等到能跑30分钟以后，跑步时心率控制在最大心率的64%-76%之间，这是最适合减脂的减脂心率，最大心率的76%-96%之间主要锻炼耐力，提高心肺功能和免疫力，也能减脂。以减脂为目的的锻炼者不必在意跑量，只要用中等强度跑步45-60分钟就可以达到最佳健之目的。有一定基础之后再考虑跑量，可以用耐力心率跑，逐步提高跑步成绩。

刚开始锻炼时，可以隔天跑，不必要每天都跑步，每周至少休息一天，循序渐进提高跑步频率、跑量。

跑步时脚掌着地方式对膝关节承压能力也有一定的影响，后脚跟着地时对膝、髋和踝关节冲击力比较大，全脚掌着地时冲击力脚小，前脚掌着地需要专门锻炼，对关节冲击力也要小于后脚跟着地，可能也高于全脚掌着地，这方面我没对比过。我的经验是全脚掌着地比较舒适，配速适中，前脚掌着地速度快，体力消耗比较大，我更喜欢全脚掌着地。

跑步时的步频对跑者也至关重要，配速较低时，自然跑就行，不用刻意用180的步频，配速较高时步频会自然提高。180步频是综合配速、[_a***_]消耗、成绩、伤病等多种情况综合计算出来的结果，而且得出180步频这个结果的过程还存在一点争议，只能说180步频是推荐步频，但并不是强制步频。我个人感觉180步频在我配速中等偏上时比较适合，冲刺跑和慢跑时并不需要180步频。跑步需要专门锻炼步频，步频控制的好能更好的保证配速和运动成绩。如果不追求运动成绩，只是想减肥，步频控制在160-180左右，都是可以的。而且每个人身高、腿长不同，步频有所差异也是正常的。步频可以用微计步app来训练，设置好180步频后随着节奏跑就行。

跑步时的步幅也非常重要，不要刻意迈大步跑步，否则膝关节会承受更多的冲击力。

在步幅不变的情况下，要想提高配速，步频自然要增加，或者提高配速，步频不变，步幅就要增加，两者是相辅相成的。

不同脚掌着地方式选择不同的跑鞋，后脚跟着地跑鞋选择前后鞋底高度差10-12毫米的跑鞋，前脚掌着地时鞋底高度差0-6毫米，全脚掌着地时鞋底高度差8-10毫米。高低足弓和内外旋足分别选择支撑和稳定型跑鞋。

公路比较硬，如果担心膝盖受伤，尽量去操场跑步，不要越野跑。普通跑者一般不需要穿着越野跑鞋。

到此，以上就是小编对于膝盖***减压方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖***减压方法***的2点解答对大家有用。