佛家减压的方法是,佛教减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于佛家减压的方法是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍佛家减压的方法是的解答，让我们一起看看吧。心烦的事太多，吃不进去，睡不着，反...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于佛家减压的方法是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍佛家减压的方法是的解答，让我们一起看看吧。

1. 心烦的事太多，吃不进去，睡不着，反复在心里转，过不去怎么办？
2. “正念”是什么？对身体有益处吗？

心烦的事太多，吃不进去，睡不着，反复在心里转，过不去怎么办？

答：有我烦吗？没有，就好好生活。

1、公爹中风二十年，婆婆肠癌十四年，祖母骨折九年（因公爹是独子，所以祖母也交给我们）

2、为了抢救老人，商业***170万。谢绝亲朋好友帮助，商代利率虽高，但不欠人情，爽！

3、伺候老人至今整整三十一年，王工兄弟俩从身强力壮到体弱多病，乃至苟延残喘，医生语重心长地说：“我们一向教育子女孝敬老人，但目睹你们长年累月、呕心沥血照顾老人，必须劝你们保重身体，顾及自己的健康，一旦你们倒下，躺在床上的老人怎么办？”

好想大哭一场，喝点酒，一觉醒不来，吃了感冒药在睡觉，老公打电话来问，我说在睡觉，他说为什么要吃感冒药，怎么不吃耗子药，还说我比他累吗，瞌睡多得很，就是没上班，在家带孩子，这就错得很麻？

如果你遇上烦心事，或自己解决不了的。可以找一个说得来朋友说一说吧，如果不想麻烦别人，就让心境下来好好想一想。否则烦恼中是没有正确答案的。给自己一个机会，帮自己一个小忙，放过烦恼让开心住进来吧～

听我的话，这事说难挺难的，说简单也简单，烦心事我想可能***都会有的，但我是这么处理的:遇到烦心事我就选择找个关系不错的朋友喝上一杯，我心里的烦恼全抖出来，不管朋友什么反应，我的心里都畅快多了，但酒可不能喝太多哦，语无伦次更不行，头脑要保持清醒，这样才能听到朋友一些好的意见或建议哦;再者我就一个人跑到野外，尽量行人比较稀少的地方，放开嗓子大叫几声，效果也很好。还有就是我打坐半小时以上，闭目养神，放空大脑，也可以想想以前快乐时光，这样坚持一段时间下来，你会感觉很好滴。[大笑][大笑][大笑][呲牙]我个人认为多出去走走，多和朋友聊聊天，慢慢也放下啦。[呲牙][呲牙][呲牙]

心烦意乱时，在每一个人都有心烦事的看你是怎么去处理，心烦气躁是一个难受的日子里，你会觉得吃什么都不香，睡也睡不着，心里像一把刀一样刺在心里面没法拉出来那样，心里很难受，就像生不如死的感觉，这些伤痛就需要时间和日期来复合，只要就是时间把这些伤痛忘记，如果在这其间瘦得很快，不用去减肥，也省了不少钱，哈哈😄每一个人从出生到死去，都会有很多很多烦心事的，最只要你会把自己的心态放开不要再计较，你多点少点无所谓，会减少了很多烦心事的，我也经历过不少，也是为活着而活，这也是我的心声

“正念”是什么？对身体有益处吗？

文：Freckles

你听说过“正念”吗？有不少流行书籍和媒体都提到过这个词，声称它有诸多功效：改善饮食习惯、睡眠、记忆，减少压力，控制体重等。听起来很玄幻，那它究竟是什么呢？

正念是目前在心理治疗领域非常流行的一个概念，最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，逐渐成为了心理治疗主流文化的一部分。

虽然对于“正念”目前还没有统一的定义，但总的来说是指，带着好奇心，有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地，不带任何偏见地专注于身体当下的感受。看上去正念有些类似于僧侣禅坐、瑜伽冥想，但实际上，它们并不是一回事。

正念主要指的是专注于当下的想法，此外，它也指的是多种形式的冥想练习，目的是培养对你自身围世界的感知和自己的行为模式及习惯。那这有什么用呢？

有不少关于正念的流行读物，都写过正念的好处，常见说法是正念可以改善情绪和注意力、饮食习惯、睡眠、记忆、体重、减少压力等。正念已经被应用于任何你能想到的问题——从人际关系问题、提高领导能力、到酒精或毒品问题。 在工作场所、医疗诊所，乃至养老院都能看到它的身影。看上去，正念像一瓶万金油，哪里痛治哪里。然而，正念真的这么有效吗？

的确有研究证明正念可以减少压力，但证据有限。其他的作用，如改善情绪、注意力、饮食习惯、睡眠、体重等也没有得到科学的充分支持。这很大一部分原因可能在于研究方法的不完善。最近，美国卫生保健质量研究机构发现，正念许多研究都做得太糟糕。它现有的测量方法可变性大，经常用同一标准测量不同现象。因缺乏对等的可参照物，各实验研究之间研究结果难以进行相互比较。只有极少数人试图对比正念与其他已知疗法的效果——这是临床科学[_a***_]显示新疗法的价值的主要手段。

此外，正念研究人员过多地依赖于自主报告问卷，这要求人们自我反省并报告相应精神状态，而这些状态转瞬即逝，难以捕捉，且很容易受到个人主观偏见的影响。例如，那些支持正念的人可能会报告有“专注当下”，是因为他们认为这是可取的，而不是因为他们真的做到了这一点。

这里是心理老师左叔，我来回答你的问题。

我是一名从事心理学及心理健康教育的工作者，在高校做学生心理健康教育与咨询工作，对你提出的问题也是我在给学生开设的压力管理心理学课中要讲的一个话题，如何关注当下，我结合自己对正念的理解来回答你。

<span style="font-weight: bold;"> 第一，什么是正念？

正念，是一个佛家修行的说法，后来被一些心理学家或者说自助心理学工作者借用，它的含义是觉察、关注和注意。最早起源于佛教禅宗的禅修，20世纪50年代以后被西方心理学引入，来帮助人们更好地进行自我认知、情绪调节、压力管理和训练注意力等。

在美国，马萨诸塞州医学院的一位心理治疗师乔·卡巴金在1980年代初将这个概念首次引入课堂教学中，给学生开设正念减压课程，并创立了正念减压疗法。

卡巴金认为，正念就是有意识地觉察，专注于当下的每一秒，并不加任何主观判断。通俗的说，正念就是用一种很特殊的方式去关注和觉察一件事。当我们处在正念状态中，我们会有意识地放下对这件事的主观看法，从而去简单地好奇地审视这件事原本的样子。

第二，是啊，正念对身体或者身体健康有何益处？

心理学家，特别是认知行为疗法治疗师对正念对人类健康有何影响做了跟踪调查，结果发现正念的益处表现在以下几个方面。

“正念”起源于佛教，最早的文献出处来自佛教的《四念住经》，是原始佛教中最核心的禅法，意指“有意识地、不予评判地专注当下”的状态。近年来，“正念”作为一种减压、调整身心的方式，开始在都市白领群体中传播。

在这个讲究高效和快节奏的社会，我们总是试图让自己很忙。伴随我们无法停下地脚步的，是拖延症、焦虑症、倦怠症……这些正在侵蚀我们的都市病。我们不得不承认，大部分时候我们的内心已经被挥之不去的烦躁、焦虑、不安所占满，找不到一个平静的角落。

的确有一些方法能帮助我们获得内心的平静：比如鸡汤，但那只能带来表面而短暂的宽慰；比如成功学，但那只能使人短时间内鸡血满满，而后愈加急于达到目标。真正的平静，是一种清醒而自知、不急于求成的状态，一种长期而稳定，不会被外界干扰的状态。

“正念减压疗法”创始人是乔·卡巴***士（Jon Kabat-Zinn，PhD），他将正念引入心理学、医学、教育等领域，如今正念减压课程已成为美国医疗体系规模最庞大的减压课程。而在欧美国家有超过240家的医学中心、诊所开设正念减压课程，教导病人正念，以***治疗。

乔·卡巴金著有一本关于“正念”的经典书籍《正念：此刻是一枝花》，这本书曾被译成20多种语言，在美国畅销75万册。书中主张，通过冥想和日常行为的训练，达到内心的平静。

到此，以上就是小编对于佛家减压的方法是的问题就介绍到这了，希望介绍关于佛家减压的方法是的2点解答对大家有用。