休闲放松是为了更好,休闲放松是为了更好的生活吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松是为了更好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍休闲放松是为了更好的解答，让我们一起看看吧。常说“抽烟有害健康”，为何有人...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松是为了更好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍休闲放松是为了更好的解答，让我们一起看看吧。

1. 常说“抽烟有害健康”，为何有人却认为抽烟有利于身心放松？
2. 倒着走对身体有哪些好处？

常说“抽烟有害健康”，为何有人却认为抽烟有利于身心放松？

谢谢你的邀请，吸烟有害健康，是肯定的！烟雾，毒物损伤气管，支气管粘膜纤毛上皮细胞，导致排痰障碍，易发支气管炎。煤焦油***呼吸道细胞，易致肺癌！烟雾毒物还会损伤神经血管细胞，易发心脑血管疾病！可能某些烟雾毒物，对大脑神经细胞有***兴奋作用，所以，吸烟可能使人一时兴奋，这样导致有人吸烟！但这是以伤害自身健康为基础的，理应抛弃！国家在禁烟。应积极响应为好！！

倒着走对身体有哪些好处？

大家平时生活中肯定见到有一些中老年人在倒退走路，或者在医院也经常听到医生建议病人倒着走。

那么，到底倒着走对我们大家健康有什么好处？

要讲清楚这个问题，那么肯定得对我们人体运动生物力学有所了解。

首先，我们人体是一个非常严密和完整的结构，可以说身体每一个部位都体现着受力平衡状态，只要一出现哪个部位受力不均匀，就容易造成我们肌体的损伤，比如最常见的骨折、扭伤、腰间盘突出、颈椎病等等。

而每天坚持进行倒着走这种良好的功能性锻炼，可以增加我们腿部肌肉、臀大肌以及腰椎部位肌肉的活力，因为我们大家在站着时候，基本上我们体重的三分之二是由两个髋关节进行支撑的，而且其中一侧髋关节就支撑了我们大家三分之一的体重，一旦进行行走，随着走步步伐越来越快，抬腿姿势越来越普遍，那么对于有一些髋关节、腰椎间盘等疾病病人来说，都是一种加重，因为大部分腰部疾病的人，其髋部肌肉尤其是外旋肌肉都容易发生萎缩。

这时候如果尝试倒着走，正好与正常行走相反，可以使足内旋、外展，用力部位完全不同，不仅可以使腰椎、腰部肌肉、臀大肌等得到锻炼，还可以使本身受伤的肌肉，如外旋肌肉和内旋肌肉得到轮换休息，尤其是倒着走时候如果可以再进行双手撑腰，锻炼效果会更好，可以减少躯体摆动，起到保护受伤部位作用！

同时，近年来倒着走还作为一种健身运动新动作，在必然会加大运动的难度时候，对大家的大脑还会形成一个新的***，可以提高运动的兴趣，避免厌烦情绪。

倒退走有什么好处？我27年前，得到一位名医的指点，开始了为期一年的倒退走，对我的失眠、神经衰弱、消化不良等小毛病有非常大的帮助。

倒退走涉及的肌肉有头夹肌、颈夹肌、斜方肌、胸髂肋肌、胸棘肌、背阔肌、胸腰筋膜、股二头肌腓骨长肌等等，是一项全身运动，能够运动到平时运动不到的地方，因此对身心都有很好的保健作用。

人体的机制就是用进废退，生命的本质在于运动。因此，疾病和健康都与运动息息相关。倒退走由于运动量适中，却能很好增强大脑、小脑、脊柱、后部肌肉和交感神经，因此好处很多，喜欢倒退走的人越来越多。

中国人民公安大学教授李玫瑾研究发现:许多人得抑郁症的原因是青少年时期缺乏运动，造成小脑功能发育迟滞，埋下隐患。我的同学朋友有许多学霸，我发现凡是爱运动的毕业后不管是继续做学问还是参加工作，成就都不错，乐观积极，勤奋努力，心态平和幸福。而不爱运动的学霸，则缺乏后劲的多，抑郁的、***的、不合群的、行为极端的、情绪不稳定的、身体精力欠佳的居多。有研究表明，这就是大小脑发育不平衡造成的。抑郁的发生是因为大脑神经基质多巴胺分泌异常，导致植物神经紊乱和衰弱。我就是和亲历者实践者，1992年我倒退走一年，失眠就好了。为什么倒退走比我吃药还有用，是因为运动的作用是人类进化过程中决定的，是基因决定的。而倒退走是运动中最能***平时锻炼不到的神经和肌肉，好处自然很大。

倒退走还可以改善低头族的颈椎强直、背包族的胸椎后凸、坐办公室的坐骨神经痛和腰椎间盘突出、工人的腰肌劳损等等。现在许多人由于过度的前倾，导致整个身体如同一只大虾，这是脊椎变形导致的。颈椎病和腰椎病越来越多，尤其是手机低头族，颈椎发病比较多。颈椎病会引起脊椎病，引起后背后腰疼痛。我学过中国软组织疼痛医学，师从上海宣蛰人教授，对骨骼、脊柱、筋膜、骨骼肌损伤有一定的研究。许多疾病是因为不平衡不对称的过度的肌肉和神经牵拉引起的。因此，倒退走对于恢复人体平衡、力学对称有非常大的好处。

倒退走由于运动量适中，可以缓解疲、劳放松神经、增加大脑多巴胺的释放。用脑过多的人容易失眠、烦躁、焦虑、内分泌紊乱，也可以尝试倒退走。我是实践过的，非常快乐，也非常有效。

不过由于人的眼睛长在前面，后脑勺没有眼睛，倒退走的时候，要千万注意安全，不要走得太快，也不要有有磕绊不平的路。祝各位看官身体健康心情愉快。欢迎参加讨论，回复留言，我会一一作答，共同实践。

你好！我来回答你提出的问题，你问倒着走对身体有哪些好处？一般倒着走的人基本上都是患腰腿疼的人，因为倒着走的确能缓解腰腿疼的症状，腰腿疼的人往往是从腰部到腿部的膀胱经容易痉挛，黏连和挛缩，或者说是坐骨神经的痉挛，黏连和挛缩。倒着走恰恰能牵拉从腰部到腿上的膀胱经经络，或者说是坐骨神经，倒着走也可以说是一种在运动中拉筋运动，或者说倒着走是一种牵拉坐骨神经的运动，也可以说是对膀胱经或者是对坐骨神经的牵引，能拉开痉挛，黏连，挛缩的膀胱经或者说是拉开黏连，挛缩的坐骨神经，能有效缓解腰腿疼症状。但倒着走必须膝盖不能打弯，得直着走，才能起到牵拉膀胱经或是坐骨神经的作用，如果膝盖打着弯走，就起不到牵拉膀胱经或是坐骨神经的作用了，那就倒着走就没有[_a***_]了，那就和往前走一样了。

在给大家详细的解释倒着走对身体是否有好处的时候，给大家简单介绍一个概念，那就是代谢当量（MET），也叫美脱。大家要知道，我们即使是***一动不动的时候，身体也是在消耗能量的，所以我们将***的时候消耗的能量设置为一个基础的值，那就是1MET，1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。下图呢，就是一些常见的运动需要消耗的代谢当量，大家也可以把它理解为是一个评价运动强度的指标。

明白了代谢当量以后我们再来讲一讲，倒着走对身体的好处。

我们***设一个人以每小时三点五公里左右的速度行走，一般这个时候消耗的代谢当量是4.3美脱，而如果以同样的速度向后走，也就是倒着走，消耗的代谢当量是6美脱，<span style="font-weight: bold;">倒着走比向前走在同等条件下，相当于增长了40%的消耗。

而经过测算如果是你倒着走的方向爬坡，消耗的代谢当量是正常向前上坡的两倍。

所以从控制体重、消耗热量以及运动强度上来看，倒着走是有非常好的益处的。

现在已经有研究表明，对于健康的成年人和儿童来说，向后行走可以改善平衡，它能利用到我们以前正常向前行走所使用不到的肌肉。

而且现在的物理治疗师和康复师已经将向后行走，列入到膝关节置换、中风、帕金森的康复等治疗方案中，目的其实很简单就是训练病人能具有更好的平衡感。

比如膝关节置换的患者，他的肌肉本身就处于萎缩的状态，如果单纯的训练向前行走而不训练向后行走的话，肌肉可能会不是特别的平衡。在生物力学杂志上发表的一篇文章，研究结果显示，向后行走减少了患者膝关节的前方痛感，那对于膝关节功能的恢复有着非常大的好处。

另外倒着走可以在行走的过程当中促进大脑精神的集中，道理很简单，如果不琢磨自己如何向后走，可能就要摔倒，这对于思维是一种***，对于增强思维能力也是有非常大的好处的，尤其是一些老年人或者是需要进行一种康复的中风患者。

另外倒着走对于提高身体新陈代谢也是有非常大的好处的，就像前面已经说到了倒着行走对于身体能量的消耗本身就是一个***，在倒着走的过程当中，我们身体内以前很少使用过的肌肉都会被再次调动起来。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。倒走又退步走，是与正常前进方向相反的后退式运动，是生活中既简单又方便的锻炼方式，也是最近这几年内非常流行的一种健身的方法。那倒退走究竟对身体有哪些好处呢？下面为您具体介绍，希望能对您有多帮助。

1、增强身体的灵活性及协调功能

倒走可***不常活动的肌肉，促进血液循环，改善人体的平衡力，有效地增强人体身体的灵活性及协调力，缓解不稳等现象，同时还能够提高人体的反应能力，也能够促进人体的气血平衡。

2、缓解腰酸背痛

当人体在倒着走的时候需要挺直腰板，让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，这样可以改善腰背部血液循环、组织新陈代谢，还可增强腰背肌群力量，加强脊椎的稳定性及灵活性，达到一定的舒筋活络效果，长期坚持下去，能够有效的缓解腰腿疼痛以及抽筋、肌肉萎缩等现象。

3、防治腰椎间盘突出

倒着走时人体重心后移，腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，不仅可以调整腰部的生理曲度，还可以增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性，减轻腰椎的负荷，这对预防腰椎间盘突出，或在腰椎间盘突出症恢复期时期，起到巩固疗效的作用。

4、预防关节老化

倒走会有效的锻炼人体的关节以及关节周围的肌肉韧带，增加了关节周围肌肉承受重力的强度，使关节的稳定性增加，压力减小，对关节退行性变有良好的预防效果。

5、预防驼背

到此，以上就是小编对于休闲放松是为了更好的问题就介绍到这了，希望介绍关于休闲放松是为了更好的2点解答对大家有用。