教师养生减压的方法,教师如何养生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教师养生减压的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍教师养生减压的方法的解答，让我们一起看看吧。女老师是如何缓解生理、心理的压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教师养生减压的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍教师养生减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 女老师是如何缓解生理、心理的压抑呢？
2. 小学老师该如何自我保护与减压？
3. 教师的生命状态就是最好的课程，如何让教师拥有良好的生命状态呢？
4. 如何自我提升教师的职业幸福感？

女老师是如何缓解生理、心理的压抑呢？

首先有压抑的情况是每个人都可能出现的，无论年纪和哪项工作，在什么年龄阶段都可能有压抑的状况。一方面是由于自身发展受到阻力，一方面可能是自我的认知。缓解的方法，可以是从生理、心理和社会三个方面来调整，如果感到焦虑不安，甚至有一定的躯体症状，可以***用运动的方式来缓解，当然严重的时候也需要专科医生帮助，冥想正念瑜伽都是不错的缓解方式；另一方面可以调整我们的认知，是什么想法让我们感到压抑？情绪往往来源于我们对事情的看法，是不是过于悲观、机械、不灵活的一些认知造成的，将面对的困难作为提升自己的机会更是一种升华困难的方式，另外也可以寻求心理医生的帮助；当然不同的事情我们也可以寻求社会***，比如他人的帮助等等。总之，无论什么情绪都是我们人生当中的一部分，压抑的情绪让人痛苦，也会促进自我的成长。

心理压力大，在临床中是比较常见的，在现实生活当中也有很多人谈起心理压力大，这是现代社会发展中面临的一个非常常见的一个问题。

这里心理压力大，一方面我们可以通过运动，然后转移注意力到自己喜欢的事情上，通过做一些喜欢的事情，来缓解内心的疲惫压力或者是通过运动形式，比方说爬山，游泳，跑步，散步等等。

运动有研究证明能够抗焦虑，抗抑郁，缓解内心的压力，具有良好的效果，如果说这些措施效果欠佳，我们就要进一步进行心理分析，找出造成压力的一些相关因素，以及其他的症状。

在精神科医生的诊断下，明确***用抗焦虑，抗抑郁治疗或者是系统的心理治疗等，来改善压力的症状。

我是一名英语教师，当然，我是一名女教师，我跟理解你的问题，大家都觉得教师是一个特别轻松容易的工作，但是我真的觉得大概只有我们这些“城内”的人才懂得一个个精彩纷呈的课程背诵的艰辛与努力，有时汗水与收获并不成正比，长此以往，真的会出现一定生理和心理上的问题。

心理上，也就是舒缓压力，我的解决方式就是看一些正能量的东西，时时告诉自己，自己的付出都是有一定社会价值的，我们除了获取工资以外，更多的是在为国家储备人才，尽力就好。

生理上，我之前讲课讲到失声，我之前一直以为失声都是装的，怎么可能会有失声这种情况呢，事实上，当我真的经历过后，我才知道失声的同时你的神经也是高度紧张，身心俱疲，回家躺在床上睡一觉，然后放轻松的音乐冥想，什么都不想，适当的出去旅旅游，散散心，走进大自然，当你身心放松以后，你才不会觉得疲乏，你才有余力投入到工作当中。

谢谢邀请

关注身体 和身体在一起 可以缓解压力

1）呼吸放松训练是个好方法～关注呼吸 学习呼吸方法（瑜伽 冥想及所有的佛道等修行 基础都是从呼吸进入 ）

呼吸训练体验自我感觉～

吸气： 体验气息进入鼻腔 呼吸道 胸腔 [_a***_]… 然后向整个身体发散…似乎有温度 热量 充盈心身… 呼气：感受从腹部开始吐气 同时想象将体内的废气 浊气 病气（气功语）排出体外…

适当拉长呼吸频率 ～人会慢慢的放松下来… 呼吸的过程 尽量平缓 舒服… 不要刻意追求过度…

2）听音乐 ～

第一/ 关注一下自己平时喜欢的音乐 属于哪种类型 最初是如何喜欢的… 找到那个感觉…在里面呆一会儿… 会慢慢放松下来…

第二/ 找到与情绪匹配的音乐 反复体验感受音乐与自己情绪对应的点 看看会有什么发现～最懂自己内心的只有自己（心理咨询师也只是帮助来访者自己找）…

第三/ 找自己有感觉的音乐 闭上眼睛在音乐里沉浸 跟随音乐带给自己的感觉发展体验… 或者借着音乐来“表达”…

女性有时候真的很不容易，赚钱养家，照顾孩子，好像真的无所不能，昨天在家，想想各种烦恼，脑袋疼，大吵一架，开始大声地哭，哭了一两个小时，在床上睡了，哭过之后感觉状态好些了，有时候哭和摔东西也能缓解心理的压力，有些能表达的人还好一些，尤其是表达不明白的，特别痛苦，感觉身边的人没有能理解自己的，一定要找到适合自己的缓解情绪的方法，

小学老师该如何自我保护与减压？

随着社会的发展，人们对美好生活的要求越来越高，以及人们眼界的开阔，原本平静、单纯的校园，已经变得不那么纯粹，甚至不那么纯洁了。

这里有家长们心态的变化，也有教师自身心态的变化。毕竟，所有人都在追求更加美好的生活嘛。

而我们教育的改革过程，也在日新月异地变化着。近二十多年来的发展，原本很简单的（或者说很纯粹的）学校的教书育人工作，也因为社会的变革，人们需求的日益提升，变得越来越复杂。

学校工作多了，责任大了，我们想样样都做好。家长们的期望值高了，愿望增加了，也希望教育能样样都做好。

某一段时间，甚至有人高喊着“教育就是服务行业”。这个概念一出来，实实在在影响到了一部分人。于是，我们的学生成了“上帝”。那么“上帝”的父母，当然可以为所欲为了。

还有就是由于独生子女的原因，家长们对孩子的关注度越来越高，于是一些二十年前简单的磕磕碰碰、罚站、罚抄写的现象及行为，突然变得***喊打起来，甚至有个别家长，直接插手到班级工作中来，说你这不对，那不行，使教师无法正常开展工作。

与此同时，社会的发展让人们对物质的追求越来越高，危机感越来越强，也造成了生活节奏的加快，让很多家长很难像二十年前我们的父母那样顺其自然。

其实，我个人认为，以上所有的一切，都是我们社会发展所必经的过程。

高速发展，必定带来很多的问题，带来很多的“不和谐”。但随着问题的产生，人们的逐渐反思，目前所存在的问题，必将随着法律法规的健全，以及人们的理性思维而逐渐发生变化。

所以，我觉得既然这是暂时的，也是必须经历的一个痛苦的过程，那么，我们做教师的，就暂时“忍辱负重”地坚守下去吧。谨守本分，坚守自尊，坚强面对。委屈是暂时的，要相信不久的将来，目前所存在的一系列问题都会慢慢解决。不要急，锻炼好身体，健康的在岗位上耕耘吧，幸福离我们并不远。

教师的生命状态就是最好的课程，如何让教师拥有良好的生命状态呢？

首先要让教师有尊严的生活。

要让教师有尊严的生活，就要提高教师的职业待遇，让教师能解除后顾之忧，自信、轻松的投入到工作中。

职业待遇既决定了一个人的物质生活，也影响着一个人的精神状态，这是每个人具有良好的生命状态的物质基础。作为教师，如果薪资待遇跟上去，就能获得有尊严的生活，在社会上享有一定的尊严和声望时，教师的精神心态和精神就会变得阳光、开朗、积极、热情，就会有***和努力向上、脚踏实地教书育人的力量，这对于被教育者本身就是一个良好正面的示范。

反之，如果教师的薪资待遇过低，会使教师整天为了生计而愁眉苦脸，想尽办法赚钱养家，却不能很好地满足生活各方面的基本需求，那么，教师就会变得心不在焉，没有底气。在学生面前就没有心无旁骛专心育人的底气和说服力。这时，教师就不可能有足够的力量教育学生认真学习、发奋读书。教师就难免成为学生眼中的一个怪物，成为学生随意讥笑的靶子，教师又如何体现出一种良好的生命状态呢？

当然，有了体面而有尊严的生活，不一定就会在学生面前体现一种良好的生命态度。这还需要教师有良好的精神修养和专业素养。教师要敬畏自己的职业，知道自己的职业对学生的影响，时刻通过一颦一笑、一言一行、一招一式来教育和影响学生。这对于一个教师来说，也是要时刻提醒自己。教师虽然不是圣人，但教师是师者，就要有师者的风范，这种风范就是一种生命状态的实现。这样的风范对学生就是一门隐性的课程，就会对学生产生潜移默化的影响。

因此，努力提高教师政治地位、社会地位、职业地位，让广大教师享有应有的社会声望。这是社会为教师提供良好生命状态的的要求，而教师注意挖掘教师职业带给我们人生的潜在价值、与众不同的价值，这也会让教师更有满足感，从而体现更好的生命状态。同样，在这个过程中，教师可以体验孩子们的纯真带给教师生命的纯净，学生们的多样性让教师的生命富有挑战性，学生们的成长给教师的生命赋予了与众不同的意义和价值。实际上是孩子让教师的生命更加精彩，而教师以精彩的生命为孩子讲授人生的知识，何尝不是一门最重要的课程。

外在的：教育局或社会给教师提供一定的生活保障，薪水待遇跟得上经济的通货膨胀；减压减负落实到实际中去，少开会，提高教师工作幸福指数；教育局或校园里提供多姿多彩的活动，满足教师的健康需求。

内在的：教师自身是一个爱学习的人，以身作则，多捧书少看手机；教师要注重自己的身体状况，利用校园的体育设施进行运动，展示青春活力的一面；教师需要保持一颗愉快的工作心态，与同事之间、同学之间以笑脸相对，提升个人魅力。

外部***:教师所处的环境必须是积极向上的，不管是区还是学校，对教师的培训和要求都是不断提高专业素养和超越自我的。多组织教师培训和赛课比赛，***取奖励模式和竞升模式。教师也是一个先模仿的行业，取优秀教师所长补自己所短，再逐渐从模仿过渡到课堂创新，有自己的教学风格，让教师身处这么一个氛围当中，由外而内的激发教师改变自己、上好每一堂课的动力。

内部***:教师一定要有不断学习不断进步的信念，为了在学生面前呈现最好的状态，为了不让喜欢自己的学生失望，一定要有活到老学到老的精神，从内而外的促使自己提高自己的教学水平。

如何自我提升教师的职业幸福感？

①不同的幸福感和幸福感都取决于不同人的生活态度，生活价值观和心态。像现在许多人在羡慕教师的职业稳定，而教师觉得羡慕外面生活的丰富多彩，其实各行各业都有自己的艰辛与不易，墙外的人想进去，墙内的人想出来，同样的道理。首我们要正视自己的工作性质，有积极向上的职业观。平时上班虽然时间很长，早出晚归，但是基本的生活很有规律，有寒暑***周末可以正常休息，还可以有全额工资，自己的孩子也能顺手带了。也是比较好的方面吧，教学相长，同时也能不断的提升自己的知识素养和个人修养，挺不错的。

②用积极的态度看生活，生活中就充满阳光。教育也可以说是不断变化，不断发展的，活到老学到老。教师只有感到幸福，学生才能感到幸福，有幸福感的教师才能够真正的去接纳学生，校园的环境相对于比较安静单纯一些，长期在这样的环境中生活，虽然不能与外面的社会很好融入，但有助于保护我们的初心。

③关于物质。这是很关键的一点，精神立身和富贵立身的问题，教师行业绝大多数老师都会平平淡淡的，不会大富大贵，当我们看清看透这一点的时候，就不会纠结于此。生活中处理好各种关系，与孩子与家人与同事的关系，教育好自己的孩子，发展一些业余爱好，挺可能的，让自己的生活丰富一些，就不会患得患失。

总之，幸福不是一个概念，幸福不幸福来自于自身的一种感受，也要自己去发现幸福。

教师的职业幸福感来源于何处？教师职业区别于其他职业的最大优势在哪里？想明白这两个问题，您的问题可能就找到了一些答案。

作为教师，是培养人教育人的职业，通过教育教学和管理，<span style="font-weight: bold;">学生成绩提高了，学生道德品质提高了，学生从不懂事变得更懂事了，学生们取得一个又一个优异的成绩，考上理想的大学，……，看到学生们的这些点点滴滴的进步，教师们会感到无上的职业幸福。

作为教师，不断提升与提高自己的教育教学能力，自己专业进步了，成为骨干教师、优秀教师、省市乃至全国名师。这不也是一种职业幸福么？

作为教师，伴随学生和自己的进步，同事认同了，领导赏识了，何尝不是一种职业幸福？

作为教师，积极构建良好家校沟通，与家长共同努力、促进学生学业进步品格提高，甚或听到学生或家长们一句“老师，您辛苦了”也会感动不已，得到家长们的支持与理解，这不也是一种职业幸福么？

……

如此众多层面，都可以让老师们感受到职业幸福感，这不正是提升的入口么？

感谢邀请，我是藤筹劲草，如果喜欢我的答案请点击关注。

幸福是什么？幸福就是心理的满足感，就是没有问题，就是解决问题，没有问题就是幸福。人之所以不幸福就是因为想不开，忘不了，放不下，也就是问题的存在。职业幸福就在于要放的下，想得开，忘得了。

教师要放的下是自己的虚无缥缈，好高骛远，不切实际的梦想，要脚踏实地，老师也仅是一份工作，老师也是人，不可能把社会没有解决的问题都解决，把家长教了好几年都没有教好的孩子推给老师，想让老师去改变，所以做好本职工作，教好学，勤奋工作就好，老师本来就是安守清贫，没有那么伟大。

想的开就是保持一颗平常心，用理智的心态去工作，用爱和关心对待学生，认真搞好科研和教学。

要忘掉的就是心中的烦恼，认真工作，不要为工资，职称以及工作中的琐事分神，把注意力集中在自己的家庭和学生身上，荣誉有就争取，没有也不强求，给心灵放***。去旅游，去运动，彻底放空自己。

每个老师的成长的路上都有职业倦怠，也就是事业的平台期，只要认真反思，仔细总结，肯定会突破。肯定能找到新的发展动力。

到此，以上就是小编对于教师养生减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于教师养生减压的方法的4点解答对大家有用。