减压逃避的最佳方法,减压的四个方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压逃避的最佳方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减压逃避的最佳方法的解答，让我们一起看看吧。十二种心理减压方法？怎样有效减...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压逃避的最佳方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减压逃避的最佳方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 十二种心理减压方法？
2. 怎样有效减压？总是无意识就想起负担，一想起就特别紧张，越是这样就越放松不下来？

十二种心理减压方法？

一吐为快减压法，***如你正为某件事情所困扰，千万不要憋在心里，把烦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，让自己内心的烦恼吐露出来以获得朋友的谅解、支持和指正。　　 开怀大笑减压法，健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。　　 听听音乐减压法，轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。　　 阅读书报减压法，读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。　　 重新评价减压法，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。　　 大喊大叫减压法，在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。　　 与人为善减压法，遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。　　 不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。　　 留有余地减压法，不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。　　 学会躲避减压法，从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。　　 免当超人，不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。　　 放慢节奏，当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。　　 做些让步，即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。　　 遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

怎样有效减压？总是无意识就想起负担，一想起就特别紧张，越是这样就越放松不下来？

为什么会有压力，是因为当前这个事情让你产生了不好的想法，比如想起来就担心害怕，焦虑，更多时候是夸大了这个事情本身的影响和结果。从根本上减轻压力的话那就是重新定义这个***，让它对你没有那么重要，这样的话，压力自然就减轻了。

多去庙里坐着，听听佛经，你会宁静些，多去***院做义工，你会发现其实自己的生活并没有那么难，多关心关心自己的父母家人，多说几句温暖的话，多抬头看看阳光，多做几个深呼吸，跑步去让自己出身臭汗，站在无人的地方大声喊出来！你会轻松很多，都是只用心就能做到的。

题主，您好，云音心理很高兴为您解答。

无意识想起的负担应该是您最近这段时间面临的现实困境，但是估计还没有想到具体的办法来解决，甚至内心深处想要逃避的一些情境吧。

其实很多时候我们越是不愿意去面对的事情，反而越会困扰我们。我们越是担忧的问题也越会真的发生，其实这就是心理学生著名的墨菲定律。

基于您的状况，建议可以从以下几点去做：

您可以先想一想现在让您一想起来就感到紧张的这个负担是什么，方便的话最好用一张纸把它记录下来。

然后进行头脑风暴，想一想您具体有什么方法或者***来帮您解决这个困境。一定要尽可能多的把您想到的方法都在纸上写下来。

哪怕仅仅是读一本书，听一首歌，或者求助一个朋友。只要是对于解决您当前的苦恼有帮助的方法尽可能多的写下来。

解决焦虑的最好的方式就是立刻去做让你感到焦虑的事情。通过上面的环节你会找到很多的解决困境的方法，而接下来要做的就是立刻行动。

举个例子，有人因为没有完成毕业论文而焦虑，那现在马上去搜集资料也好，写摘要也好，请教导师也好。总之对于完成毕业论文有帮助的事情马上就去干。

到此，以上就是小编对于减压逃避的最佳方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压逃避的最佳方法的2点解答对大家有用。