找到自己的减压方法,找到自己的减压方法是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于找到自己的减压方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍找到自己的减压方法的解答，让我们一起看看吧。怎么减压最有效？有哪些高效率的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于找到自己的减压方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍找到自己的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么减压最有效？
2. 有哪些高效率的减压方式？
3. 如何给自己减压的十种方法？
4. 如何给自己减压的十种方法？

怎么减压最有效？

压力很小可以适当的听听音乐，户外走走看看。或者去人多的地方感受一下快乐的气氛！再不济宅在家里打游戏睡大觉。但是要适度哦。

压力山大的话那就得需要亲朋好友啦哥们知己啦的一起陪你渡过啦

运动，减压方式最有效的方法。我试过听歌去，歌曲随着心情去选择，你高兴必定不喜欢忧伤的歌。

运动，可以让你大汗淋漓，发泄心中的不满，可以呐喊，可以挥拳，可以奔跑，可以跳跃，当你累了，洗个热水澡，好好睡一觉，第二天又是能量满满。

转移注意力。

比如购物，Shopping的减压，实质上是金钱消费产生的***、吸引的注意力让人暂时忘记其他烦恼。当你没其他事情可做的时候，你就离郁郁寡欢或者抑郁不远了。

你觉得为什么林黛玉或者很多小说里面的玛丽苏都那么矫情？其实都是闲的。你给个黑卡让她们去东京或者巴黎随便刷刷看，保证什么事没有，接下来的剧情一集都不想演了。

除了消费，运动、看剧或者其他好多你能想到的、能集中注意力并且花时间的事情，都有减压效果。

压力来自于你不断地去想某件事，想来想去还是想不通。解决压力的办法一个是解决问题，一个是心态调整，另一个就是转移注意力了。

为什么萧亚轩《爱的主打歌》的MV里表示走出失恋靠跑步？为什么谈情说爱太烦“不如跳舞”？为什么刚跟老婆吵过架的男人去了球场打起球来又能快乐得风生水起？运动的时候都不想上厕所，还有啥心思想压力？

所以，当你遇到烦恼，如果暂时解决不了问题，请调整自己的心态。如果心里还是过不去，那就带上你的黑卡去东京，或者打开一些购物软件，如果你的烦恼正好就是没钱，那就穿上跑鞋去跑步，穿上球鞋去打球。如果你没钱还懒，你还可以到悟空问答来刷问题看，相信我，你绝对能在看似涨知识但实际上消耗时间中减掉不少压力。

谢谢邀请；个人认为最重要的方法就是学会放松自己情绪，多想一些美好的事情，来让心态变得好些；因为世间没有什么比身体更重要的了，要相信时间是解决问题的最好方法。做好自己，要学会做一个“无心人”，当一个“老顽童”，不把问题当成问题来看，问题就不是问题，要学会做一个生活中的强者……

有哪些高效率的减压方式？

在职场上人才竞争非常激烈，工作量加大，为了搏得一席之地而忘我工作，思想压力加剧。随着时代发展要求，各个企业对人才重视也越来越高，但要求也非常严格，工作量大，时间限制短，在这种情形下有许多由于压力过大而感到心力憔悴，精神恍惚，经常出错。面临这样情况应及时调整心态，放松心情，出去散步，旅游，做些轻微的体育活动，也可以通过知心朋友谈心方式，来缓解自己情绪与压力，只有情绪舒展，心情愉快才能更好的工作，在职场上一展才华。

感谢邀请！

人是拥有七情六欲的，难免在生活中，工作中，产生情绪，特别是负面情绪是时！得更好的管理好自己。

通过合适的方式来释放情绪！也是很好的！可以是一场高强度的运动！比如跑步！出一身汗，会好很多！也可以是在迪厅包间里大声唱歌🎤！把情绪宣泄出来！也可以听自己喜欢的歌！换一个环境，看看山水！转移自己的注意力！

管理好自己的情绪，人生便无难事！拿破仑曾说：“管理好自己情绪，比打多大胜仗都重要”！孙子兵法也说：“主不可因怒而兴兵”！可见管理好自己的情绪有多重要！

减压的方式有很多种，以前我的减压方法是吃，吃起来就会忘记了一切，吃点辣椒，不停的吃水果，不说话。

儿子离家出走，逆反的几年里，我学会了吸烟，排解无人诉说的烦恼。

有时候喝点葡萄酒，让自己快点进入梦乡。

我是一个坚强的人，有什么事也不愿意说出来，说也没用，也是于事无补，就自己一个人承受吧。

后来我又又找到了新的减压方式，那就是唱歌，以前家里没有人的时候在家里唱，后来上全民K歌唱，在歌声中忘却所有的一切，我愿意一生都沉醉在歌声里。

每个人都会有情绪，也都会有压力，减压的方式比较多，选择适合自己的减压方式。

第一，休闲式减压，喜欢旅游或者看电影的朋友，在有压力的时候就去旅游度***休闲，通过欣赏大自然，在空旷的自然环境下认识人的渺小，体验当下，享受生活带来的快乐。

第二，破坏式减压，喝酒或暴力游戏，***大脑分泌多巴胺，让人产生即时兴奋，瞬间忘掉不愉快，清空大脑，体验空杯心态，短暂的释放，有助于调节压力。

第三，倾诉式减压，此方式女同志应用比较多，约上几个闺蜜，[_a***_]聊天，吐露心事，你劝一句，她劝一句，情到深处，哭诉一阵，情绪压力随泪水倾泻而出。

第四，消费式减压，适合有钱任性的人，有情绪和压力就去购物，属于现代人的减压新模式。有个朋友，一有压力就去购物，喜欢买鞋，家里到处都是鞋，典型的消费式减压。

第五，静卧式减压，现代白领工作紧张，休息不足，承担心理压力大，有时懒懒的躺在床上睡一天一夜，就是充电的过程，再起床就是满血复活。

第六，咨询式减压，当压力到了一定程度，感到自己确实难以承受时，建议进行心理咨询，找专业的心理咨询师进行疏导减压。

希望有一款减压方式适合你，有需要可以量身私人定制一款，有压力是正常的，限时调节也是可以的，明天起床太阳仍然从东方生起，加油吧，同志！

如何给自己减压的十种方法？

1、倾诉:倾诉可取得内心感情与外界***的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

2、旅游:当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

3、音乐:听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

4 娱乐:包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

5 做好事:做好事也能获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,分一份关心给他人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

如何给自己减压的十种方法？

1、倾诉:倾诉可取得内心感情与外界***的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

2、旅游:当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

3、音乐:听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

4 ***:包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

5 做好事:做好事也能获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,分一份关心给他人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

到此，以上就是小编对于找到自己的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于找到自己的减压方法的4点解答对大家有用。