减脂减压锻炼方法,减脂减压锻炼方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂减压锻炼方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂减压锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。除了健身，有效减压方式有哪些？我是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂减压锻炼方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂减压锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了健身，有效减压方式有哪些？
2. 我是一名厨师，怎么才能减肥，但是工作不能丢啊，求求高人？

除了健身，有效减压方式有哪些？

哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是除了健身，有效减压方式有哪些？

答案是：可以选择练瑜伽。在我没有开始练习瑜伽之前，是一个很暴躁，很焦虑不安的人，那时候学习压力也很大，经常压的喘不过气来，很是难过！后来接触到了瑜伽，就开始练习瑜伽，一直到爱上瑜伽，最后成为了瑜伽老师！

在练习瑜伽的过程中，我整个人是完全放松的状态，在一呼一吸之间，整个内心是完全的平静下来的。可以抛开脑子里所有的思绪，让内心在此刻放松舒展下来！

下面是我自己的一些感受，现在分享给你。

第一：练瑜伽可以改善睡眠。瑜伽是一种静态运动，可以舒展身体，又不至于消耗太多体能。睡前拉伸一下身体，是有助于睡眠的。

第二：练瑜伽可以减轻压力，放松身心。瑜伽的练习包括调身的***法，调息的呼吸法，调心的冥想法等，是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式。练习瑜伽，让你更加心平气和，精神宁静。

第三：练瑜伽可以调理身体增强体质。在我小的时候，是特别容易感冒的，身体免疫力很低，每次只要一有流感，我就会中招。但自从练习瑜伽以后，整个体质就有很大的提升，没有以前那么虚弱了。因为瑜伽的练习能够加速新陈代谢，去除体内废物，调理养颜从内及外。而且能增进增强身体力量和肌肉弹性，让人变的越来越活泼，开朗，身心愉悦。

总之，以我个人的心得感受来说练习瑜伽是一个很有效减压的方法。很高兴回答你的问题！我是珊珊。希望我的回答对你有所帮助！

除了健身，有效减压方式有哪些？答:很错误的提问，很错误的认知。健身是为了健康，为了培养体力，蓄备能量，为了更好的养足精神，而适应更广泛，更艰居的工作，它不是为减压。但是一个人在面对工作压力很重时，也可以暂时放弃工作，放弃思想，而暂时忘却工作中的问题。但那不是减压，那时逃避。等你健身完后，虽然体力得到了恢复，但是以但工作时，以但面对现实，还是要面对摆在你面前的工作中存在的问题。所以健身也好，娱乐也罢，都只是你强迫自己，而迴避困难，廻避难局的一种逃避，而不能真正的去减轻问题，减轻压力。而压力也不会因为你的健身，或者是***而不复存在，更不会因为你的躲避，而压力会自行消失。所以要想减轻压力，只有多学习，多经历，多开阔。只有学知强大了，心胸开阔了，意志坚定了，而知道自己要干什么了。那时在你的淵博的知识下，坚强的意志中，开阔的视野中，而去迎难而上。那时工作中的压力会变成动力。在动力面前，压力也已不复存在。就像我们的伟人说的，与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与人斗其乐无穷。那时还会有压力吗？那压力瞬间会激发你的斗志，而那时的压力，就会变成一种动力，一种斗志，一种享受。所以健身就是健身，就是养生，就是***，就是一种人生中的消遣，而不是工作中减压的方式。而真正的减压，只有学习学习再学习，开阔开阔再开阔。锤炼自己面对压力时的意志，锤炼自己面对问题时，解决问题的决心，在心里及意识意念中锤炼坚强毅力。那时压力就是动力，而问题也会在斗志中变成一种享受。回答完毕。

有欲望就会有烦恼，就会有压力。现代社会竞争加剧，欲望放大，压力也倍增。

只要活着就会有压力，最好的办法不是消灭压力，而是习惯与压力为伍，尽量合理利用压力，该承受的时候勇于承受，该释放减压的时候减压。

具体可借鉴以下几条简便有效的减压途径：

01 折磨身体

严格讲，跑步算广义上的健身，不算狭义的健身。

有人说：“如果你感到忧郁，就去跑步吧，5公里不行，就10公里。”很多长期坚持跑步的人，最开始的原因可能是减肥，可能是预防疾病，一旦爱上跑步后，跑步就成了一种心理依赖，跑步能够起到调整和平衡身心的作用。

跑步过程中是释放负能量的过程，无数次跑步经历证明，不高兴的时候去跑步，经过一场中长距离的跑步，跑后的感觉一定是轻松的，烦恼压力不知不觉随汗水挥洒掉。

科学研究也证明，跑到一定程度身体内部会产生令人欣悦的内啡肽，跑步的过程是快乐的。

我是一名厨师，怎么才能减肥，但是工作不能丢啊，求求高人？

我当过消防兵，人比较瘦，我觉的对怎样减肥说说我自己的感觉，一般我们瘦的人对吃东西不感兴趣，不喝酒不吃夜宵，我觉得最主要是要管住嘴，还要迈开腿多做减脂运动，坚持下去肯定会有效果的。

锻炼加饮食规划

每天运动量1小时，可以去跑步去健身房或者买台跑步机。

饮食:少吃猪肉猪油，鸡肉鱼肉适量，晚餐少吃，晚上7点以后不进食

平时多喝茶，有清肠刮油的作用。

如果想瘦得快一点可以搭配点减肥饮料喝。不管哪一种都要坚持，希望能个帮到你。

首先要知道肥胖的原因是什么？但是我感觉跟你的职业有关系，可能是美食的诱惑，如果是这样的话，建议你在餐前就吃饱，比如12点吃午餐，那你11点就提前吃一些蔬菜，清淡的饮食，比如水果都可以吃，这样在吃正餐的时候你就不会那么饿了，再美的食物在你不饿的时候也没有什么胃口吃了😁，就算吃也吃不了多少的，这样每天坚持，有时间在做一些运动，公园慢走啊！慢跑啊，等等不但能减肥还有减压的作用，保持[_a***_]舒畅，而且很可能有意外收获哦，因为在慢跑的过程中会对生活有不一样的理解和感受，建议你试试哈，最后祝你减肥成功感谢阅读

厨师想减肥，考虑到工作性质，在现有饮食习惯不变的情况下，增加能量消耗，可考虑进行静力性训练，辅之以徒手深蹲动作。

静力性训练是指身体固定，肢体关节固定，肌肉长度不变，改变张力、克服阻力的训练方法，就是保持某一特定姿势对抗阻力的方法。

静力性训练可以发展耐力、发达肌肉、提高肌肉质量，训练时***用坚持较长的肌肉收缩时间，可以消耗很多能量。

想减肥的话，尽量减少坐着的机会，在站立的时候，可以进行一个静力性训练动作，就是全身肌肉紧缩，坚持几秒钟，感受到肌肉发僵，然后放松，之后不断重复这个过程。

除此之外，可以进行全身肌肉紧缩状态下的抱头深蹲，这个肯定是极其缓慢的动作，一次也做不了几个，做个三、四组，也可以尝试蹲到最低点时停留几秒钟。

到此，以上就是小编对于减脂减压锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂减压锻炼方法的2点解答对大家有用。