减压心理咨询方法,减压心理咨询方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压心理咨询方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减压心理咨询方法的解答，让我们一起看看吧。心理咨询服务包括哪些内容？心理咨询...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压心理咨询方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减压心理咨询方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理咨询服务包括哪些内容？心理咨询服务包括？
2. 怎样通过拓展训练掌握减压技能？
3. 情绪出了问题，但是看不起心理咨询怎么办？
4. 在心理咨询中宣泄为何具有疗效？其原理是何？

心理咨询服务包括哪些内容？心理咨询服务包括？

心理咨询的服务种类分为健康心理咨询和发展心理咨询，心理咨询的服务范围包括个体心理咨询，团体心理健康及心理成长讲座培训，企事业单位员工心理援助(EAP)、职场减压，私人心理顾问。 健康心理咨询按问题轻重可分为：一般心理问题、严重心理问题、神经症性心理问题、精神病康复心理问题。 发展心理咨询可分为 　　

1、人生规划 　　

2、职业规划 　　

3、婚恋指导 　　

4、学习指导 　　

5、性教育

怎样通过拓展训练掌握减压技能？

拓展训练现在俨然成了一个公司发展的企业文化，好处还是很多的！通过带游戏性质的半军事化训练，一方面更加建立了同事与同事之间的信任和沟通，另方面加强了团队意识，合作意识，这也是公司开展拓展训练的目的，现在工作压力都很大，来自与同事之间的工作沟通协调的！来自于公司业绩任务要求的！如果希望在公司组织的拓展活动中去磨炼打消这种压力，虽然有一定作用，但主要还在于员工自己心态调整，对于减轻压力光靠拓展是不够的！还要公司有人性化的管理，让员工有家一样的企业文化。这才是最关键的！

团体心理辅导：空杯心态

1 空杯心态　　重庆寸草心心理咨询提示把事情做好的前提是有好的心态，空杯学习心态的前提是做到心态归零,主动参与到学习的过程当中,真正地去练习。职场女性在遇到困难与挑战时，要勇于去抱着一颗放下以往的自己的成就，放下之前对自己的一些固有的模式，以一个积极的心态去对待挑战。随时的根据自己的知识，能力储备根据情况对现实进行调整，保持最佳状态。

　　2向朋友倾诉　　很多时候，当压力过大时，情绪无处缓解时，向朋友倾诉是很好的方法，好的朋友就向一个好的容器，能够接纳你所有的悲伤，压力，牢骚，并且给予你很大的支持。寸草心心理咨询强调就算她们无法给予实质性的帮助，但我们的情绪会得到很好的缓解。

　　3看书　　有一位作家说过：当生活中遇到困难时，我很少向别人倾诉，因为问题还是不能够得到解决。我会通过看书，在先贤前辈那里，得到人生智慧，获得生命的启迪。在书中，我们能够跟随者书中主人公进入他的世界，学习他解决困难的方法，不知不觉中，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　4亲近大自然　　这也是减压的有效方法。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。重庆寸草心心理咨询解释人是大自然的产物，我们的远祖即来自于大自然，在满眼花草树木中，心境自然会开放，那些烦心事自然消失的无影无踪。这是咖啡厅所远远达不到的。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

情绪出了问题，但是看不起心理咨询怎么办？

我是心理学专业，我来回答不是任何问题都需要看心理咨询，心理咨询固然很重要，但是有两个方面需要您明白：一、人的心理具有强大的修复功能，一般而言，即便是重大创伤经历，都有可能随着自我调整，环境改变以及时间流逝得到缓解。二、心理咨询的最核心[_a***_]也是助人自助，重点在于通过你自己的努力，调整，达到身心健康的目的。因此，不要盲目神话心理咨询，包括它的一些技术，一些手段。 在这里给你分享一个简单的合理情绪疗法，可以留着自己使用。一般消极事情我们认为是A。而我们的难过、悲伤、沮丧等不良情绪是C。我们通常都认为是A直接导致了C。其实不然，这里面我们忽略了一个很重要的因素，那就是我们***发展过程中还隐藏的一个因素：B。它是我们的主观认知，也就是对A***的解读。例如，你不幸失恋的客观事实，以及你感受到了非常丢脸的情绪体验结果，其实二者之间关系是你的主观认知发挥了作用。你主观将失恋看作了丢脸，认为失恋会让人们嘲笑你。而有些人，丝毫不在乎，认为失恋还可能会找到更好的对方，也就没有那么难过。因此，合理情绪疗法又称ABC理论。要记得那个真正影响你的因素B哦。@柠檬心理 一起感受心理能量。

你好，我是心理咨询师冰月。

其实进来回答你的问题感觉怪怪的，既然看不起，为什么要来回答？我也对自己有些觉察。

看不起，感觉会有不信任的部分，还有贬低的部分，***设一下，也许是生活中碰到了一些心理咨询师或者听说过一些心理咨询师的做法让你不爽了，或者不够专业之类的。

情绪出问题，不一定要做心理咨询，你可以尝试你信任的方法，比如：和朋友倾诉，或者其他一些方法，听音乐、吃东西之类的，这一定不是你人生中第一次情绪不好吧，想想之前是怎么做的，怎么缓解的，情绪哪个时刻到达波峰，用了多久下来的。

如果之前没有这么糟糕的经历，尝试各种方法也无果，那就观察它吧，每个人是有自愈性的，观察会让你置身事外，不会引起更大的焦虑。

你可以买一些情绪管理方面的书籍，或者向好朋友倾诉 宣泄，千万不要一个人憋在心里，越是憋着越是严重 ，有情绪需要释放 比如***嗨歌 ，大山里大喊 再或者减压神器什么的

在心理咨询中宣泄为何具有疗效？其原理是何？

生活当中受到压抑矛盾，而又无法解决的时候，人的内心是非常痛苦的。尤其是感情方面，给人造成的心理痛苦更大更深，啊，这类事情往往自己或朋友又不能够帮助解决，加之有些事不易对外人诉说，事实上大部分人遇到这些事都不愿对朋友提起。如果能够找到倾诉的人得以宣泄，得以关爱与温馨，虽然不能够解决自身的问题，但长期压抑在内心的怨恨愤怒，因得以诉说而像气球被泄一样，而心理上也能够得到一些安慰。但是这种情况并不能够完全达到治疗的效果。还需找职业人士给予引导治疗！

在心理咨询中宣泄为何具有疗效？其原理是何？

心理咨询中，有一种技术叫宣泄，意思是通过述说，把内心的想法和痛苦说出来，会好受些，很多心理咨询师也在用。

在一些qq群，微信群，也会看到一些有心理问题的人述说，但这些人并不见好转，甚至加重。鲁迅先生笔下的祥林嫂，经常述说自己的不幸经历，说孩子被狼吃的过程，试图获取人们的同情和怜悯，但祥林嫂越来越重。

心理疾病好转宣泄，表面看有好处，但实际上，说一遍，消极的思维，痛苦的经历就在大脑思考一次，错误程序就运行一次，症状就会加重一些，这是心理疾病的特点决定的。正确的方法不是宣泄，而是调整，改变思维方式，用正确的思维不断暗示，让正确的思维自动运行，才能解决问题。

关于心理宣泄人的不良情绪如果长期积累、得不到有效地宣泄与释放，不仅会导致心理顽疾，还会出现***、对社会的仇视，甚至造成悲剧。

“宣泄疗法”是心理咨询与治疗中常见的方法之一，也是宣泄是人类必须的一种减压方式。心理宣泄室可以让不同人群在一个安全的地方将心中的不快，在可控的范围内宣泄出来。

当我们通过合理的方式进行心理宣泄后，久居心中的苦闷不胫而走，我们自然可以全身心地投入到学习、工作与生活中。因此心理宣泄室成为压力释放较为有效的方法之一。

心理宣泄室用于让个体在一个安全的地方将心里的焦虑、苦闷、愤怒等消极情绪释放出来，为不良情绪提供一个出口，达到心理放松和减压作用。个体在可控的范围内将消极情绪宣泄出来。

宣泄室的布置不仅仅是供发泄的宣泄器械，也包括合适的宣泄环境和用于交流的平台。在这里，可以通过击打沙袋、涂鸦、唱歌、听音乐、畅谈、笔谈等方式消除心理压力，发泄不良情绪。

在通过多种方式引导适度宣泄情绪之后，让心理向着积极健康的方向发展。

到此，以上就是小编对于减压心理咨询方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压心理咨询方法的4点解答对大家有用。