减压键盘按键折纸方法,减压键盘按键折纸方法图解
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怎样才能发泄心中的怒气?
日常生活中、男女老少、都会有点怨气、情绪波动时、火山喷发、伤人伤己、作出不理智之行、待火落水息、悔之腔矣γ怒而伤肝、尤其注意。這就使人们、时时保持清醒、凡亊退一步再说、退一步天地之大、转环余地广、许多亊很简单就解决了、如觉心中稍闷、吼唱一曲:大刀向鬼孑们的头上砍去…、忽然觉得就象一名战士、心情陡转、随便言之、或可借鉴`总的、遇亊三思、六想就不会有多么大的怒火。
心中有怒气,一定要发泄出来,不要闷在心里。生闷气可以说是百病之源。问题在于如何发泄怒气。我想这也是题主生此问的原因吧?
对待这一问题,清溪有如下做法,仅供参考。
如果你确定理在你,是对方找茬,可以当场怼回去。不能拿别人的错误惩罚自己。
有时再好的涵养,也会遇到欺人太甚之事。如果真是对方无理取闹,直接怼回去:我认为是如何如何......讲完道理,扔下一句:事情就是这个样子。然后扭头就走。对方愿意继续发怒就让他继续怒去,反正我已经发泄完毕,我不伤。
如果没处讲理,这怒气实在憋闷难耐,可以离开那环境,去走一走跑一跑运动运动。
这也是我常用的方法。当你离开那惹你生气的环境,走出去抬头看看天看看花看看草看看树,心情就会平复很多。然后打开自己喜欢的歌,走起来跑起来运动起来,不一会就会心情大好。然后,好多事情就会想明白,怒气自然而消。
找好友倾诉。有时心中有怒有怨不得开解,可以找闺友倾诉。我一般的做法就是找心理专家闺友倾诉。
因为她们有她们的原则,也不会轻易向他人透露你所思所想所感,这样不会再生是非。
比如前段时间一场风波,多亏有心理学家闺友听我倾诉,并以她们的方式开解我,使我最后能够冷静以待,并且使我从这一事端中得到许多启悟。
倾注于书籍和文字。
当心不得开解时,可以读读书,写写文字。说不定书中哪句话就会触动你心灵。将所思所感诉诸笔端,你才会跳出自身反观自身,有许多想不明白的事情会通透起来。
之于读书,前段时间我的经历,就从《一切都是最好的安排》和《南怀瑾选集》这两本书中得到许多启示。
当诉诸于文字,我也得到不少圈友条友从不同视角给予的分析及意见建议,使我重新反思自己,重新认识他人,也重新认识这个世界。
俗话说:“人无千日好,花无百日红”。不管是夫妻、朋友、上下级之间都会有矛盾,发生矛盾,要***取合适有效的“吐”的方法,把心里的怨气、怒气,恶气吐出来,能帮助我们维持良好的情绪,能使我们有效、灵活地应付各种变化,健康、愉快地生活。
发泄情绪的方法:
1。嚎啕大哭
哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
2。深呼吸
3。K歌
K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。
发泄愤怒情绪有三个层面:
第一是转移释放
如运动、舞蹈、吼叫、唱歌、倾诉等。愤怒多是被攻击、阻断、否定而产生。根据作用力反作用原理,攻击力量有多大,反作用力就有多大。因此,转移释放愤怒情绪的形式相对激烈一些为好,每一个人的适合方式不一样,适合自己的就是好的。但只是转移释放是不够的,遇到类似的事情你的愤怒情绪还会爆发。
我们往往认为愤怒是别人攻击自己引起的。其实不然。美国心理学家埃利斯情绪ABC理论告诉我们,激发***A是引***绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B引起的。转移释放是离开引发C的环境,减少***,是有必要的,但没有触及到B。
第二是观念调整
我举一个例子帮助大家理解怎么来调整观念,
如果你非常喜欢宋代青花,你花费很多精力买到,很高兴。拿在上左看右看。你拿着青花走在回家的路上,一个人从后面突然撞了你一下,你一失手,青花掉在地上摔坏了。你生气甚至愤怒和失落。你想骂人、甚至***。回头一看是一个盲人撞了你。你的情绪是好一点,还是更差。应该是没有原来那样生气,尽管还是很失落,但愤怒降低了,因为你认为盲人不是故意的。这就是观念影响了你的情绪。
主要有三种不合理信念所致,1是绝对化要求,2是过分概括评价,3是糟糕至极的结果。我们注意这三点会有帮助。如果效果还不好,就需要进入第三个层面的情绪调整。
第三是无意识情绪调整
我还是先举例帮助大家理解无意识情绪调整,我们都会有这种体会,你见到从来没见过的某人,还没有说话,你就不喜欢。有个也是从来没有见过你就感觉很亲切。一般是说有眼缘,其实是他们唤起你不好的和好的感受。这种方式可以***用冥想,观自在来处理。也可以寻求心理咨询帮助。
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