闺蜜的减压方法,闺蜜有压力我该怎样帮助她

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于闺蜜的减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍闺蜜的减压方法的解答，让我们一起看看吧。抑郁症朋友过度依赖，如何和她相处？现在...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于闺蜜的减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍闺蜜的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症朋友过度依赖，如何和她相处？
2. 现在社会压力越来越大，对于减压都有何高招？

抑郁症朋友过度依赖，如何和她相处？

感谢邀请！首先想知道你所说的依赖是指哪些方面，情感？生活？目前病人的抑郁症处于什么样的状态，病情的发病期？稳定期？不同的状态下有着不相同的相处模式，因此首先要判定好病人的状态而再决定相处的模式。

感谢邀请！

与患有抑郁症的朋友相处，我有四点建议供参考：

一是要明确认识到，抑郁症是种病，主要特征是兴趣减退、活动减少、悲观绝望，要鼓励她到医院检查或找心理治疗师寻求帮助。

二是必要时坚持吃药，现在治愈这种病的药很多，听众医嘱！

三是对她多关心，经常到户外运动。

为了保证自己的身心健康，同时也为了她得到专业的帮助，建议她寻求心理咨询师的帮助，对她是一种负责，对你是一种解脱。

因为当我听到你说“过度依赖”时，我已感觉到了你的疲倦，这种方式并不利于你们的友情长期发展。

题主的意思应该是最近被抑郁症朋友黏上了，占用了自己太多的时间和空间，不知道如何与朋友相处了。如果是这样，小鱼建议这样做：

01 用同理心看待朋友的情况。

抑郁症是一种心理疾病，最需要的就是理解和关爱。作为朋友虽然被粘的有点不耐烦，但目前还是要尽量多抽时间陪陪朋友，毕竟这是一个特殊阶段，每个人都可能会遇到人生中一些比较低谷的阶段，朋友应该互相扶持。朋友抑郁了，喜欢找你，说明信任你，才跟你走得近，不要辜负朋友的信任。

02 少说多听。

抑郁症患者找你倾诉聊天，有很多时候不需要你做出回应，只要默默听着就好了，他们就是想找一个听她说话的人。

03 引导朋友走出抑郁症。

这个引导可以分几个方面，比如可以带朋友看心理医生，读一些相关的书籍等，如果能让家人多关心换抑郁症的这位朋友更好。很多抑郁症患者最需要的就是家人的关爱。只有朋友渐渐走出抑郁，你们的友谊才会长久，不然总是面对一个抑郁症患者，你的生活多多少少会受影响。

以上是小鱼的回答，希望对你有用。

抑郁症患者常常感到惊恐、茫然、无助，格外需要朋友的帮助，所以可能呈现过度依赖。<span style="font-weight: bold;">作为朋友，我们既要帮助他也要照顾好自己。

首先，作为朋友，我们可以向患者普及抑郁症科学知识。在您当地的精神卫生中心和三甲精神科医院中也常常有普及抑郁症知识的免费资料、书籍、讲座、病友交流等。患者和朋友可以通过这些***了解抑郁症，患者也可以通过参加这些活动获得归属感、支持感。

推荐一个公众号“渡过”，是由曾患抑郁症的媒体人张进创办的，里面有很多抑郁症康复经验分享，也有社群。

其次，要帮助患者消除病耻感，或者说接纳病耻感。

如果一个人得了感冒、胆结石、肿瘤，他不会因为疾病感到羞耻，因为身体好像并不是受自己控制的，得病就像天灾，自己是偶然而不幸的。而患上精神科疾病时则不然，因为人们常常把心理疾病与自己不能控制自己的情绪、思维，意志薄弱、思想品德有问题等联系在一次。因而，精神科就诊患者往往有强烈的“病耻感”，继而影响着其康复。

现在社会压力越来越大，对于减压都有何高招？

小密语录：压力太大怎么办，瑜伽帮你舒缓

不论你处于人生的哪个阶段，从事怎样的工作，都不可避免地会遇到压力大的时候。这些压力主要会通过我们的心理和生理两个方面体现出来。比如，原本对热衷的事情突然提不起兴趣，食欲下降，失眠，头痛，身体沉重乏力，甚至是压力大到想吐等等。

如果出现类似情况，一定要及时处理。分析压力产生的原因，如果暂时没办法改变***或环境本身，就必须从调整自身着手，为压力找到有效的疏解渠道。

方法一：休闲娱乐法

比如K歌，听舒缓的音乐，看喜剧片，美餐一顿，购物等。这种方法主要是借助轻松愉快的休闲方式让身心获得平静、[_a***_]和满足感。

方法二：惊险游戏***法

比如看恐怖片、去鬼屋、坐过山车、蹦极等。这种方法可以通过***使人转移注意力，把压力喊出来。

每一个社会都有自己的压力。但是，这些压力是否全部或大部分成为自己身上的压力，就需要区别看待了。

在传统的农业社会，人们每年只要掌握耕种和收获的规律，按时耕种，按时收获，至于收获大小就全靠老天爷了。人们虽然也有生存和生活的压力，但更多的时候，这些压力是比较确定的。人们可以通过丰年多储备，灾年少享用的做法尽量化解压力。但是在信息化社会的今天，各行各业的节奏都在不断加快，行业结构调整的速度也在加快，传统的行业在萎缩，新兴的行业在扩展，还有无法左右的国际风云和压力在影响着我们每个人的心灵和心理。攀比的心理，欲望的激发，工作的繁忙，家庭的琐事，这个和那个的突发因素，等等，都可能给自己带来无穷无尽的烦恼和压力，使得自己不得开心颜。儿女要结婚了，还没婚房怎么办？儿女都长大了，还没对象怎么办？病病怏怏的身体要吃药怎么办？上有老，下有小，这些担子都很重，怎么办？压力不大，能行不？所以，要分清楚自己的压力来源和因素，然后区别对待。

第一，如果平常吃喝不愁，所拥有的压力是来自于攀比的心理，自己欲壑难填，那么，只有端正观念才可以。人心不足蛇吞象。知足才能常乐。平平淡淡才是真。把生死看淡，把财富看轻，还有什么压力呢？

第二，由于自己目前的生活和工作捉襟见肘，而造成的压力，也只有坚持忍耐到底，才能渐渐改变这样的状况。须知，一份辛劳，一分收获。世上无难事，只怕有心人。俗话说得好：凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐。活一个活生生。笑一个笑微微。

第三，劳逸结合，作息规律。不会休息的人，也难以持续保持工作的效率。同样地，作息不规律的人，也会将自己身体搞垮。身体不健康或处于亚健康状态的时候，自己就会感觉的自己的压力加大了。因此，每天将自己的生活规律起来，该吃吃，该喝喝，该睡睡，该锻炼就锻炼，该说笑就说笑。笑对生活，生活也会微笑对自己。

第四，有空的时候，口念“南无阿弥陀佛”六字洪名或“阿弥陀佛”四字。念这几个字，可以增加自己的生命能量。这是因为，自古迄今，不知有多少人在念这几个字，这几个字已经成为一种宇宙能量波，并且在你口念或心念的同时，不知还有多少人也在念诵这几个字呢！而这些声波或能量波，彼此感通，自己就会获得无量的宇宙能量，从而减少自己身上和心理上若干的压力。说到这儿，你还不信，为何不试一试呢？念上三个月，五个月，半年感受一下，总是可以的吧。如果你还是不相信，那你就念“嗡玛尼呗咪哄”观音心咒吧。

到此，以上就是小编对于闺蜜的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于闺蜜的减压方法的2点解答对大家有用。