极简减压的方法,最简单的减压方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于极简减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍极简减压的方法的解答，让我们一起看看吧。拖延症的解决方法？拖延症的解决方法？拖...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于极简减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍极简减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 拖延症的解决方法？

拖延症的解决方法？

拖延在很多时候，并不是一两个简单的方法可以改变的，更多的时候它涉及到我们的信念，情绪，行为，记忆，压力以及恐惧怀疑等内在感受，一句话，拖延以及成为我们性格的一部分。

矫正拖延是从改变性格开始的，改变相应的性格中的缺陷，才能彻底的斩草除根。

根据外国心理学家的总结，有四个外显的拖延症状，我给你列出来，你可以对照一下自己的情况分析自己在哪些方法存在原因。

第一个，个体对自己完成目标任务的能力没有自信，当你在做一件事的时候，对自己完成任务的能力不自信，或者持怀疑态度，这个时候更容易选择通过拖延来逃避。

第二个，个体对预知到完成任务的过程是令人生厌，有不舒服的体验，当你做一件事，预先想象到做这件事是难受不舒服的时候，你也会选择拖延。

第三个，个体对任务回报的价值持怀疑态度，当你做一件事的回报很低，或者回报在很久以后，那么你会更倾向于立刻去做眼前的事情，而不是做哪些回报在很久以后的事。

第四个，个体在做事的过程中，总是习惯性的分心。这里面有自我管理的技巧，比如不让自己被琐碎事牵绊，只专注做主要想做的事，还有一个心理层面的因素，诸如对要做的事怀疑焦虑 恐惧 抑郁等情绪，刻意的回避要做的事，转而去做其他无关紧要的小事。

以上的四种情况，普遍的存在于具有拖延性格的人身上，每个人因为自身性格的原因，造成拖延的原因也不尽相同。所以一个公式化的方法是无法改变拖延的性格的。只有系统化的分析研究自身的性格模式后，然后有针对性的做出矫正的计划，才是改变的硬道理。

在长期的研究中，我们总结出一套可以迅速矫正改变你拖延性格的方法。经过数百人的试用，五天见效，30天可以根除拖延，拥有超强的执行力。承诺无效不收费。百度一下“如何改变你拖延的性格”。会看到我们的关于拖延形成原因的详细视频。

希望能帮到你

1.把当前需要做的事情列个清单，

2.先从最容易的事情开始做起，

3.一但动起来了，再做其它的身体大脑就不会太抗拒了。

4.坚持上一周，一周内是最难的，一周后就好坚持了。

5.遇到难题，你要把这个时间段都留个这个事情，去公克它，只要这次攻克了， 下次再遇到难的问题，你就敢于去解决了。不过这个难度不能订的太高了，要一步一步来，否则一次订太高，会打击到你的自信心。

想要克服拖延症，就要努力做一个“行动派”。

1、有***性的安排一天的工作和生活，并对每一件事情设置Deadline时间，也就是一定要给自己设置完成这件事的最后期限，精确到几分几秒，越精确越好；

2、系统的学习番茄工作法，切断干扰源，让自己更加专注。也就是在一定时间段，只做这一件事情，不让其他无关紧要的事情打乱工作安排；

3、戒电脑戒手机，不要当低头族，一有时间就刷朋友圈，刷微博，这个非常浪费时间，这一点很重要很重要很重要，重要的事情一定要说三遍；

4、不过于最求完美，开始做一件事情时，先勇敢的迈出第一步，先动起来，学分分解任务，给自己一个低一点的起点，只要开始做了，慢慢就会好起来；

到此，以上就是小编对于极简减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于极简减压的方法的1点解答对大家有用。