月子妈妈减压方法图片,月子妈妈减压方法图片大全

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1. 生完二胎后，每天洗衣做饭带孩子得了抑郁症，怎么减压？
2. 女人产后不愿当“大腹婆”，如何在产后减掉小肚子，大体重？
3. 90后宝妈产后比孕前还重30斤，哺乳期如何减肥，要注意什么？
4. 21天，如何转变成一个不乱发脾气的好妈妈？
5. 顺产月子如何搭配下奶快，更利于宝宝发育，产妇恢复呢？

生完二胎后，每天洗衣做饭带孩子得了抑郁症，怎么减压？

孩子睡后的时间很宝贵，妈妈做这些最减压

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每个做过全职妈妈的朋友，想必都有过这样的感受，那就是，只有当孩子睡着了之后，时间才算是自己的。有不少的妈妈，还有熬夜的习惯，因为只有妈妈才知道，孩子睡着后，熬的不是夜，是自由。当然，这里司徒还是要提醒宝妈们，平时可一定要爱惜自己的身体，经常熬夜可是不对的。而如果是孩子睡得比较早，或者是孩子白天睡着后，偶尔的放松当然还是有必要的。那么，这样的休闲时间如此宝贵，我们宝妈应该怎么去合理运用时间，才能达到减压的目的呢？司徒来教你。【水彩涂鸦】说到减压，很多朋友可能会想到运动，但其实对于新生儿的妈妈来说，宝宝睡眠时间不固定，经常容易醒，不管哪种方式的运动，都并不适合妈妈们。首先推荐的就是水彩涂鸦，也就是画画。不需要多少体力，也不需要画的多好，只需要临摹涂色即可。听听音乐画下画，在画画中，不知不觉就能静下心来。【写日记】在孕后，我们的妈妈带娃时总会感觉事情很多，而且都堆积到一起了，剪不断理还乱，自然就容易烦躁。其实，把生活中遇到的一些烦心事，理不清的事用笔一条一条记下来，你就会发现，其实事情很容易理顺很简单。将不开心的事全写进日记本，然后封存起来，心情也会好很多喔。【闺蜜时光】朋友的陪伴，也是减压良方，可以跟朋友约好，一周找几天时间到家中来做客，一方面陪伴一下自己，一方面两个人聊聊天，一起做做饭，整个人都可以轻松许多。如果闺蜜也有孩子的话，就更好了。最后，司徒想说，除了上述这些外，偶尔购购物，也是不错的减压方式喔

妇科门诊，产后42天复查的贾女士的电话响了，她赶忙接电话，原来是陪同宝宝在儿科复查的老公打来的电话。儿科医生询问宝宝每天吃奶、尿尿排便的情况，贾女士的老公一问三不知只好给贾女士打电话，贾女士一一解答……

这时坐在付虹医生对面的医生温柔的提示贾女士去诊室外面打电话，结果贾女士居然忍不住大哭了起来。

付虹医生和对面的同事连忙安慰贾女士。贾女士也说自己生了二宝，老公也指不上，都是自己在家照顾完大宝，再照顾小宝，太累了，夜里也休息不好，要给二宝喂奶，所以心情也不好，感觉自己要崩溃了！

提问者也是相似的情况：生完二胎后，每天洗衣做饭带孩子得了抑郁症，怎么减压？

产后抑郁症是指发生于产褥期的抑郁，是介于产后精神病与产后忧郁之间的一种精神疾患。

典型的产后抑郁症常于产后6周内发病，表现为抑郁、易疲劳、恐惧、主动性降低、创造性思维受损、***减退，严重者不能照料婴儿，甚至伤害宝宝者。

产后抑郁症可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

产后抑郁症不是产后的妈妈娇气或者矫情，越来越多的研究表明，社会心理因素对产后抑郁症的影响不可忽视。

在孕期和产褥期，内分泌改变是其发生的生物学基础；心理退化现象是其发生的心理学基础；负性生活***增加是产后抑郁症发生的促发因素。

女人产后不愿当“大腹婆”，如何在产后减掉小肚子，大体重？

谢谢你的邀请

现在产后肥胖已经成了所有宝妈最头疼的事情了，尤其是小腹突出，不仅穿衣不好看，松弛的腹壁也毫无美感可言了，想要产后身材恢复好，尽早着手塑身行动对体型恢复非常重要。而收腹带则是快速恢复身材的一种物疗方法。

之前有位宝妈，生完孩子后小腹突出，以前的衣服全都穿不了了，现在穿衣服都必须得加大码才可以穿下，每天就在家带带小孩，公司也不好意思再去了。后面因遭老公嫌弃后，就买各种减肥器材在家锻炼，结果坚持了几天实在是坚持不下去了，放弃了之后她在网上看到了我们公司的广告，就抱着侥幸的心理来试用我们的产品，使用过后来跟我讲说没想到真的很管用，用的时候只要一收就好了，方便的简直不能再方便了，以前的衣服也能穿了，回到公司后大家都说我生完小孩都没变化，还是跟以前一样，真是太开心了。

这款野魔收腹带是款多功能的收腹带，不仅能塑身收腹，塑腰平腹还能暖胃暖宫、矫正腰间盘突出等等，让你告别大肚腩，轻松做回小蛮腰。一共有五大核心，让你健康塑身。一是强效收腹，这款野魔护腰带两侧添加了两条拉力带，能更好的根据自身体型、腰围调节大小，使用起来舒适有效，里外都能收腹。二是透气舒适，***用进口的大网孔聚酯纤维材质，具有良好的透气性，柔软舒适，摸起来手感滑爽、亲肤就算是夏天也不会闷热。三是记忆合金，护腰减压，内有4根进口的记忆合金，能瞬间挺拔腰部，分解腰部压力，固定和矫正腰椎，符合人体的工程学。四是加强拉力带，护腰带两侧添加两条拉力带，能更好的根据自身体型、腰围调节大小，里外收腹，全面束腰，五是使用全包围设计，360°全包围环绕设计，全方位无死角，全面收腹。

这款野魔收腹带不管是产后身材走样、腰部赘肉多减肥反弹、[_a***_]宫冷痛经还是腰间盘突出腰部疼痛等等这些都不是问题，它都可以帮你解决你心中的这些烦恼，帮你重拾自信。

产后减掉大肚子，高体重可以从以下几个方面入手：

1：坚持母乳喂养，可以促进***收缩

2：要及时使用收腹带

3:产后要及时活动，适度锻炼

4:要合理饮食，不吃油腻，辛辣寒冷的食物.多吃新鲜的蔬菜和水果

5:要保证的足够睡眠

90后宝妈产后比孕前还重30斤，哺乳期如何减肥，要注意什么？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。不知道你家宝宝多大了，但你选择母乳喂养，先恭喜你，又多一个帮你分流脂肪的渠道，因为乳汁的制造是需要大量的脂肪参与，如果在这个时期中控制好食物热量的摄入以及调整食物先后吸收的顺序，再配合上适量的运动，你会发现体重很快得到控制。我头条里面有个专栏写孕期的饮食，其中有包括产后瘦身如何吃，要是感兴趣，可以查看。

哺乳期控制体重的注意事项：

• 注意进食的顺序。想在这个时期把体重控制下来，可以尝试从改变进食顺序做起，如先吃菜，后吃肉，鱼类等，最后再是主食，因为菜类含有丰富的膳食纤维，具有一定的吸水能力，而鱼肉类富含有大量的蛋白质，是具有饱腹感，最后在吃主食，会自觉减少主食的摄入量，同时可以延缓葡萄糖释放的速度，总体热量的摄入也会减少。
  

• 饭后半小时勿坐下。饭后动一动，有利于使的餐后血糖峰值下降，不易形成那么多的脂肪，对于还在哺乳期的妈妈，可以陪孩子玩耍，或者收拾餐具，打扫屋子，散步之类。
• 常用杂粮谷物代替精白米白面。这类食物中不仅含有丰富的优质膳食纤维，还有丰富的B族维生素，而维生素B族是可以促进脂质的代谢，减少脂肪的储备量，提高乳汁的制造速度，同时这些优质的膳食纤维可以增加肠道的蠕动，预防便秘的发生，有助于减肥。
  
• 少吃多餐。每餐少吃，可以保证食物中的营养物质能得到充分的利用，减少多余能量或营养的储备，多餐就是保证身体热量的供应和乳汁的正常分泌，避免妈妈和宝宝都发生饥饿的状态，影响身体健康，
  
• 远离白色浓汤。这类白色浓汤通常含有的脂肪都比较高，而在孕期时已经储备够多脂肪时，在这个时期应减少脂肪的摄入，多增加蔬菜水果，因为它们含有的热量低，同时维生素和矿物质含量也高，对脂肪的代谢，碳水化合物，蛋白质的吸收和利用，都具有很好的帮助，从而减少热量的储备。

哺乳期妈妈瘦身不容易，生过宝宝后身材胖到走样，不吃没有奶水，怕宝宝吃不饱；放开吃，食物除了转化奶水还会变肥肉。

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哺乳期妈妈不建议药物减肥和节食减肥。

1.少吃盐和调味品

怀孕后身体有大量的水份，必须在体内慢慢排出，在哺乳期，吃太咸或者有很多调味品食物、罐头、咸肉咸菜等，就会使身体内的水份滞留、不易排出，体重自然不容易下降。

2.哺乳期饮食清淡营养、不宜大补

哺乳期饮食要求清淡、少盐、少吃高脂肪、高热量、烧烤、油炸食物、少吃零食。趁热吃饭、细嚼慢咽。

3.及时运动

分娩后，虽然要避免过度劳累，但是也要适度运动、量力而行的做一些健美操，消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性，一般来说，分娩2周后就可以进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

21天，如何转变成一个不乱发脾气的好妈妈？

所谓的心理咨询师说一大堆XX心有什么用，说点解决方法啊。

我个人在对待情绪中经常用到的方法是：

哪怕再生气，也不要马上发作出来，控制几秒，走几步冷一冷。

人是很奇怪的，往往越急，表达的情绪就越可怕。而学会放一放呢，那过一小会再想发脾气，脾气冷了没有了，反而觉得不想再发脾气了。

哪怕心里还是非常的气愤，表达出来的也不会这么激烈。

21天，足够自己养成这样的习惯了，不是控制着，不要马上发脾气，走几步，不要马上就喷孩子了。

顺产月子如何搭配下奶快，更利于宝宝发育，产妇恢复呢？

在坐月子的时候可以多喝一些汤水的食品，比如排骨汤，鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等等都是能够帮助下奶的，另外也要调整好心情，避免相应的压力过大。如果精神压力过大，也有可能会影响到泌乳的效果。而且也要改善不良的生活习惯和饮食习惯，在生活当中劳逸结合，早睡早起，避免长时间的熬夜。我当时母乳不够，从国妈买了喜宝催乳茶，全植物配方，用着也安全放心，她家是专门做母婴产品的，产品质量也可以放心。

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

因为怕炸胡所以5点多才去的医院，到了医院立刻安排住院还有内检，一检查宫颈管已经消失了，宫口没开。就做了个胎监，之后一直坐减压球，到了后面12点多的时候越来越痛，又内检了一次开了1公分。这个时候疼痛感已经越来越大了，2点的时候医生过来检查说我的疼痛感和这么快已经不属于一公分的了。于是她说是我太累太紧张了才导致宫口不开，给我打个安眠针，让我放松。

可怜的我睡了十几分钟就被痛醒了，一醒就立刻痛的大叫和哭，医生一检查3公分了，于是就立刻推我去产房，路上我一直都在说要打无痛，可是医生说我宝宝胎心不过关，不能打。然后我就硬生生撑到十指，其中医生叫我用力，我次次都用到一半就不行了，然后我家娃的头就成功被我挤到了。最后实在受不了了医生准备侧切，刚拿起剪刀我就突然发力把宝宝生出来了。宝宝出来的那一刻我瞬间感觉解放了，不过我因为突然发力不是慢慢来的，就成功撕裂了，无麻生缝了

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

顺产妈一般要住院观察3天左右，在此期间，你要吃些富有营养、清淡易消化的食物。这时要以恢复体力和排恶露为主，只要胃口好，吃饱点也没关系！

1、产后24小时内，先吃流质或半流质饮食，如米粥、鸡蛋汤、挂面、馄饨等，来恢复体力；

2、一般情况下，顺产留下的伤口需要三四天才能愈合。有胃口后，可吃些蛋白质、维生素、铁质较高的食物，来促进伤口愈合及补血，如肉、蛋、鱼、乳、动物内脏及新鲜蔬菜等。

3、产后一周是顺产妈排恶露的黄金期，这几天要多吃些有助恶露排出的食物，如莲藕、豆制品、红糖水及生化汤等。

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