中老年人心理健康,中老年人心理健康知识讲座

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年人心理健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中老年人心理健康的解答，让我们一起看看吧。老年人怎样保持心理健康？应该从哪些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年人心理健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中老年人心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人怎样保持心理健康？应该从哪些方面做起？
2. 为什么现在许多中老年人感觉抑郁？
3. 中老年人，怎么加强免疫？

老年人怎样保持心理健康？应该从哪些方面做起？

谢邀，指我个人喜欢听父母亲从小至今的故事，讲他们对生活的“酸甜苦辣”虽然我没有到白发苍苍，但是经历过父亲从我的双手间离去，我能感觉到父亲的不舍，可病魔夺走了他的生命。我希望每一位父母都过的开心，不要想太多，“老天自由安排”。

一，要看破生死，这是宗教的魅力，因为没有别的能使一个人清醒的认识死亡。

二，不要老提当年勇，人生生老正常事，当年勇会使你很难过痛苦

三，疾病是正常现象，不要惧怕，要面对

四，不要以为什么药能救你的命，能让你长寿。

五，建立良好的兴趣，学会哄自己。最好有个良好的信仰

树立长寿目标。中老年人在生理上要服老，但在心理上要敢于不服老。将保持长寿作为基本的生活原则。对自己不能过分苛刻，在力所能及的范围内实施既定的生活计划。

保持知足常乐的心态，对儿女不要期望值过高，在儿女的事情上，多一事不如少一事，只要给予适当的鼓励即可，遵循“顺其自然”的生活原则。

加强自我控制。遇事的时候，一定要保持冷静，不要冲动，及时将不良情绪排解出去。即使遇到不顺心的事情，也不要生气，要认识到不良情绪的危害性，加强自我心理平衡的调节，控制自己的情绪。

学会沟通，注意放松。在生活中，常常会遇到很多烦恼，当这种情绪长时间被压抑时，对人的身心健康是极为不利的。这个时候，老年人要学会适当地跟子女或者亲朋好友沟通，打开心扉，获得别人的帮助和理解。

老年活动中心心理健康服务中心建设所需的心理设备配置清单

<span style="font-weight: bold;">近日10部委出台了《关于印发全国社会心理服务体系建设试点工作方案的通知》的文件，其中指出到2021年底，将心理健康服务融入社会治理体系、精神文明建设、融入平安中国、健康中国建设之中，通过将心理健康服务纳入健康城市评价指标体系，作为健康细胞工程（健康社区、健康学校、健康企业、健康家庭）和基层平安建设的重要内容，与此同时老年活动中心作为未来社会发展大趋势，更应该要注重加强心理健康服务中心建设工作。

接下来，将为您介绍一下“如何开展老年活动中心心理健康服务中心建设工作以及所需要的心理设备配置”的相关问题。

老年心理，是一个即将爆发的严重问题。很多人进入老年退休后，心理问题开始滋生。 首先，认知退化。也就是大脑开始模糊，记忆差了！ 其次，无聊。心理空虚。 最后，生的目标。 这几个问题，带来很多负面习惯。 如何治疗？ 松脑。每天早晚练习几分钟。清醒意识。可以杜绝大部分心理问题

为什么现在许多中老年人感觉抑郁？

谢平台邀请，我是[_a***_]老沈。对于中老年抑郁症来说，是很常见的心理问题，且中老年人中发病率约为12.8%。仍有很多人没有真正认知“抑郁症”，以为抑郁症可能就是心情不好、闷闷不乐，或者愁眉苦脸、悲伤哭泣，但老年人的抑郁症往往不太典型，常被忽视，延误诊断及治疗，甚至出现***等严重后果......而且中老年人抑郁症的原因也有很多，下面为具体大家解答一下。

很多老年人离退休后，自己的子女亦相继成家立业，组织家庭，离家而去。大多老人是单独居住生活，并且不愿成为子女的负担，孤独一人生活。

随着年龄的增大，老人患慢性疾病的增多，如高血压、心脏病、胃溃疡、关节炎、糖尿病等，这些疾病往往是迁延时间长，治疗效果一般，这些都会使人感到无能为力，力不从心，心情沮丧，无奈抑郁。

许多老年人需要规律地服用多种药物以治疗自己的躯体疾病。有些药物能加重或引起类似抑郁症的症状。

老人性格与抑郁状态关系极大，性格内向者容易患抑郁症，个性好强者亦易患抑郁症。老人不甘心离退休后无所事事，进而产生无助、无望、无力的悲观观念。

随着年龄增长，生活中出现不良生活***：丧偶、丧友、体力不支、重病或慢***缠身、丧失健康、丧失脑力、失去工作、机会、地位和金饯。所有这些对老年人来说，心理无法忍受，为丧失而感到悲哀忧伤。以此下去，就会增加抑郁症的发生。

抑郁症不仅影响老年人的生活质量和社会功能，还会给照料的家人增加负担。早期发现、积极治疗，可以使疾病得到很大的改善和缓解。

1，中老年承担了更多的社会与经济责任、压力，在各种压力下，容易产生心理问题。

2，中老年上有父母等长辈，下有子女晚辈，中间有兄弟姐妹同事朋友等各种各样的关系需要平衡，处理，容易激发矛盾点。

3，中老年身体机能开始走下坡路，对抗各种身心疾病的机制较差，容易被抑郁情绪控制。

4，中老年学习能力，沟通能力开始下降，遇到抑郁的心情不善排解，久而久之，积郁成疾。

5，中老年对此病认识不足，不能***取有效途径应对，很容易把抑郁情绪和状态持续发展，严重成抑郁症。

6，子女，社会对中老年群体关注不够。

那是因为中年人上有老下有小，他们都需要依靠自己，而自己身体越来越差，发现自己不敢生病或死去，因为有太多责任要去付出，就这样一件又一件事情压着自己，突然有一天却又发现自己背后没有任何依靠，于是乎焦虑，恐慌，抑郁由然而生。

老年人感觉抑郁是生理、心理变化的结果。

一是生理变化带来的困惑和压力。

从生理上说，老年人各项身体机能发生退行性变化。

最先发生衰退的是感知觉。譬如，视觉、味觉、触觉和嗅觉。

还有很多老年人的记忆力和智力也有快速衰退的现象。

这些变化给老年人带来的是深深的价值感的不足，甚至是对死亡临近的恐惧。

二是心理变化。

生物学上的衰退加剧了老年人心理上的老化。很多老年人由于身体机能的衰退不安全感不断增加。

退休以后，老人以前的社会角色就不复存在了。如果不能很好地适应退休以后的生活，老人的心理也会发生微妙的变化。

加之，儿女长大成人建立了自己的家庭，老人的孤独感也随之增加了。

谢邀！

这个问题回答起来比较复杂，为了便于理解，我们从以下几个方面介绍：

1.生理方面

众所周知，老年是一个机体各方面都进入衰退的状态时期，在这个时期容易发生许多疾病。抑郁也是其中的一种，在之前我为大家科普过抑郁症的病因，其中很多因素在于生理，因此这是老年人易出现抑郁情绪的基础之一。

2.心理方面

人到老年意味着生命即将到达终点，每个人都会受到这样的冲击。同时，各方面的能力已经大幅度下降，不再被人需要、不再被人接受，不能在轻松完成以前容易做到的事情。

3.社会方面

无论以前的生活多么风光美好，终有落幕的时候。当社会角色明显改变，对于老年人也是一个不小的影响。赋闲在家，发觉子女已经长大，不再需要自己。而自己却需要他们的照顾，这样的心理状态需要一个适应，但目前的社会形态与结构尚不能为我国的老人创造出良好的适应过程。加之社会发展，造就了大量的空巢老人。

中老年人，怎么加强免疫？

所谓的中老年人，应该是指五六十岁的人群吧，这类人群同比起四十多岁和七八十岁的人来，在体力与精力上是比下不足，比上有余的，至于其如何提高免疫力应该注意以下的几个方面的问题：

一，保持良好的心态。旅游，唱歌，跳舞，看书，写作，看头条……

二，适当的运动。除了坚持户外锻炼之外，做些力所能及的家务也可以的。

三，参加社区公益性活动。用实际行动，发挥自己的余热，这么做的结果，是让自己生活更精彩快乐。

四，定期体检，发现身体不舒服，一定要去看医生，并且要在医生的指导下进行治疗与服药。

五，不要过份相信甚至依赖保健品，每天吃新鲜蔬果，五谷杂粮。

六，保证睡眠，绝不熬夜。

本人认为如果做到了这几点，绝大多数中老人都会增加自身免疫力，降低大病发生的概率的😊

关于怎样提高中老年人的免疫力的问题，我结合我自己的亲身经历，给你回答，希望能给你有所帮助。

前三年，我经常感冒，动不动就上火、发烧，最令我难以忍受的是，一遇到气温下降，就流鼻涕打喷嚏，鼻塞，按感冒治吧，效果不好，按鼻炎治疗吧也一直效果不好，这一直折磨我，非常痛苦，医生说我的免疫力低下，必须加强锻炼身体，提高自己的免疫力，才能改善。

后来没办法，我就下决心坚持锻炼，主要是走路，快步行走，每天早晚各一次，不要走到满头大汗，身体发热了就可以了，早晚每次各走7、8千步就可以了，这样我坚持了两年，今年冬天，效果出来了，再也没有出现感冒的问题，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏的现象也没有发生，而且也不怕冷了，感觉非常好，碰到医生，医生说你的免疫力提高了，正常了。

我想说的是，走路一定要有毅力，需要长期坚持，不要中断。再就是不要指望短期内见效，只要长期不间断的坚持下去，免疫力就会提高。另外也不要依赖药物，还是要靠自我调节，走路是最好的方式，这是我的亲身体会，希望对你有所帮助！祝你身体健康！

营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。 　　

其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。

到此，以上就是小编对于中老年人心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年人心理健康的3点解答对大家有用。