自己找到减压的方法,自己找到减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己找到减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自己找到减压的方法的解答，让我们一起看看吧。怎么减压最有效？生活中，你如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己找到减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自己找到减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么减压最有效？
2. 生活中，你如何减压的？
3. 生活压力如何减轻，你是怎样做的？

怎么减压最有效？

转移注意力。

比如购物，Shopping的减压，实质上是金钱消费产生的***、吸引的注意力让人暂时忘记其他烦恼。当你没其他事情可做的时候，你就离郁郁寡欢或者抑郁不远了。

你觉得为什么林黛玉或者很多小说里面的玛丽苏都那么矫情？其实都是闲的。你给个黑卡让她们去东京或者巴黎随便刷刷看，保证什么事没有，接下来的剧情一集都不想演了。

除了消费，运动、看剧或者其他好多你能想到的、能集中注意力并且花时间的事情，都有减压效果。

压力来自于你不断地去想某件事，想来想去还是想不通。解决压力的办法一个是解决问题，一个是心态调整，另一个就是转移注意力了。

为什么萧亚轩《爱的主打歌》的MV里表示走出失恋靠跑步？为什么谈情说爱太烦“不如跳舞”？为什么刚跟老婆吵过架的男人去了球场打起球来又能快乐得风生水起？运动的时候都不想上厕所，还有啥心思想压力？

所以，当你遇到烦恼，如果暂时解决不了问题，请调整自己的心态。如果心里还是过不去，那就带上你的黑卡去东京，或者打开一些购物软件，如果你的烦恼正好就是没钱，那就穿上跑鞋去跑步，穿上球鞋去打球。如果你没钱还懒，你还可以到悟空问答来刷问题看，相信我，你绝对能在看似涨知识但实际上消耗时间中减掉不少压力。

对于减压来说，是将心中负面情绪转化为积极情绪的过程，这个过程即可以是单一的把负面情绪发泄出来，也可以是将负面情绪化解，转变为积极情绪的过程，在这一过程中最有效的办法去就去附近的心理咨询服务中心尽情发泄自身的负面情绪。

心理咨询服务中心简言之就是为社会大众提供心理咨询服务的场所，本质是为呵护社会大众心理健康而设立的，其一般设有心理宣泄室、心理放松室、心理减压室、团体心理室、个体咨询室、心理测评室等多个功能室，对于一般减压而言，最主要的就是心理宣泄室以及心理放松室，它主要通过呐喊、击打以及音乐疗愈等多方面舒缓来访者的自身情绪，将负面情绪转化为积极情绪。

另外如果长时间内一直感觉压力很大，建议找像心悦灵一样的专业心理咨询服务机构，向心理咨询师预约，通过心理咨询来达到呵护自身心理健康发展的目的，更好的呵护自身。

如果您有其他问题，欢迎随时咨询呢~

运动，减压方式最有效的方法。我试过听歌去，歌曲随着心情去选择，你高兴必定不喜欢忧伤的歌。

运动，可以让你大汗淋漓，发泄心中的不满，可以呐喊，可以挥拳，可以奔跑，可以跳跃，当你累了，洗个热水澡，好好睡一觉，第二天又是能量满满。

谢谢邀请；个人认为最重要的方法就是学会放松自己情绪，多想一些美好的事情，来让心态变得好些；因为世间没有什么比身体更重要的了，要相信时间是解决问题的最好方法。做好自己，要学会做一个“无心人”，当一个“老顽童”，不把问题当成问题来看，问题就不是问题，要学会做一个生活中的强者……

生活中，你如何减压的？

出生在这个年代，每个人都有自己的压力，如果不及时解压，会使一个人精神崩溃，或变成疯子。所以，要懂得劳逸结合，及时给自己充电，就显得尤为重要了；那解压的方式、方法也会因人而异。

现在结合我自身的经历，给大家分享一下我是怎么解压的：

第一、我会选择我喜欢吃的食物，饱餐一顿，然后美美的睡上一觉。

第二、选择一部自己最喜欢看的喜剧片，把自己融入到角色当中，不知不觉就都会笑出来。

第三、找一个漂亮的景区游玩，可以坐一下过山车的***，或好好享受一个人的时光，让大自然修复自己的内心。

第四、去***按个摩、泡个澡、洗个脚，或找个人发泄一下。

累了，就好好休息，及时解压，保持身心健康，享受美好生活！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

我们通常会认为很多解压方法是一些心灵鸡汤，因此没有动力做到，实际上很多放松方法是源于科学[_a***_]的，心理纵然有时不可控，但精神、肌肉与神经可以帮助我们影响心理。以下几个方法，有助于减轻焦虑和紧张情绪让身心得到放松。

1、渐进肌肉放松。

其方法是:在吸气的时候紧绷肌肉，在呼气的时候迅速放松肌肉。一次呼吸对应一组肌肉群，让每部分肌肉群都先绷紧再放松几分钟。渐进性肌肉放松可以显著降低皮质醇(一种压力指标)，能够有效地放松身心。

2、涂色本。

事实证明，给图案着色是一种有效的放松技巧，它能够让人有意愿不费力地将注意力转移集中到创造和审美的环境中，进而起到神经放松的作用，让内心恢复平静。

3、减少虚拟心理活动增加现实体验。

很多时候压力和焦虑来自于自己大脑的习惯性反应，尤其是在大脑空闲时间都用来沉浸在虚拟社交或网络虚拟世界中，其快乐也是虚拟或浅层次的，要想改变不良的情绪和心理压力，可以尽量的将内心从内观转到到表达和外观，从外部***产生的内心体验有助于我们多方面更客观的对待我们目前的压力和情绪。

生容易，活容易，生活不容易。

成年人的生活没有哪个没有压力。然而，面对生活中的压力，有的人胆小脆弱，不堪一击；有的人怨天尤人，满腹牢骚；有的自暴自弃，难以自拔。

而更多的人在生活的压力面前，勇于迊难而上，把压力变成动力。解压方法因人而异。

外出旅游，是一个解压的好办法。约上几个好友，背起行囊，来一场说走就走的旅行。换个环境，换个心情。在旅游途中，欣赏祖国的大好河山，美丽的大自然有着神奇的治愈能力。在旅游途中，看各地风土人情，尝各种当地美食，结识四面八方的朋友，体验人生百态，暂时忘掉生活的烦恼和压力。

音乐也是缓解压力的好办法。美好的音乐，有着相当神奇的治愈能力。有的音乐或舒缓，或悠扬，抚慰人的心灵，直击人心最深处；有的歌曲欢快动人，带给你心灵的震撼。天籁之音令人陶醉，令人飘飘欲仙。徜徉在音乐的世界，生活中一切的烦恼，一切的不如意，一切的压力，统统烟消云散，不复存在。

读书使人明智，让人增添生活的智慧，正确对待生活的压力。读书的过程，是一个学习的过程，与高人同行，与智者对话。读书让我们明白更多的道理，让我们的心灵得到抚慰，得到治愈，有时候，书中的一句话，令人茅塞顿开，心胸开朗。读书是一个非常有效的解压利器。

条友们，面对生活的压力，我们不能消极观望，听天由命，不能被生活压垮。在压力面前，我们要奋起抗争，积极应对，自我调节，或旅游美食休闲、或K歌娱乐、读书、甚至家务劳动，找到适应自己的有效办法，缓解压力，绽放自我，做一个生活的强者。

人不是生活在真空里，会有各种工作上，生活中的各种需面对的问题和压力。

有压力最好的办法是积极主动面对压力，并主动为自已减压。

自我减压的方法有很多种如：

读自己感兴趣的书 ；

找值得信赖的朋友沟通倾述；

听自己喜欢的音乐或歌曲亦可唱自己喜欢的歌；

做自已喜欢的运动如健身、太极、跑步、冥想；

从事自己喜欢的***活动如下棋、画画、打牌；

去自己想去的地方旅游最好是走到空气质量好的大自然中。

而我认为适合自己的就是最好的减压！

压力从哪里来，社会这么好，能饿死人吗。一个人两三个月也吃不了一袋面粉，到处都是铺张浪费。

现在的衣服质量都很好，一件几年也穿衣不烂。

只要人勤快，每一个人都能每天挣钱几十元。

先辈们创业的时候，吃没吃穿没穿，又苦又累，那时间怎么没有压力，只有***。

生活压力如何减轻，你是怎样做的？

现在的社会给了我们很多的压力，生活的压力，工作的压力，学习的压力，创业的压力，家庭的压力。多的数不胜数，怎么才能让这些压力是我们不在烦恼，怎么才能减轻这些压力？这需要我们有一个良好的心态，不要把什么事都想的那么复杂，把问题简化，不要自寻烦恼，乐观的生活态度很重要，对于你的压力或许在别人那里就是小小的一件事情，这就是心态，调节自己心态，把自己的内心世界变得更强大，你所看问题的角度就不同，对于不同的压力就要有不同的方法来面对，多与朋友交流，相互的理解扶持才能让自己过得更快乐，更加幸福美满。

每个人都有自己不同的压力，但是我们还是要自己坚强，自己调节好自己，对生活要有积极向上的态度，这才是能缓解压力的正确做法！

面对工作压力，减轻压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
4、个人建议大家条件允许的情况下呢，可以出一趟远门，当你回来的时候，压力也就明显的减少了！

消除压力：首先要找到压力根源，想想怎么解决，也可以根据自身情况，用外部释压法，比如，听听动听的音乐，跑跑步，去公园散散心，去户外钓钓鱼，去购物，去健身，去聚会等等都可以，关键是让自身愉快，内心平静。

减轻生活压力的方式：

①跑步：有时候心里压抑的时候，我会选择去跑跑步。特别是在出了很多汗的时候，心里特别舒畅，好似心里的不适都一起排出来了一样。跑步不仅有利于身体健康，对心理也有一定的舒缓感。

②碎碎念：当我感觉到生活压力太大心里喘不过来的时候，我就喜欢碎碎念，特别是在好友面前。念着念着，将心里面的压力就自然而然的释放了出来。

③大哭：虽然说这个主意不怎么拿的上台面，但在我看来却是见效最快的一剂药。作为成年人的我们，有太多的东西难以述之于口，只能默默吞咽。但如果将所有的东西都放在心里，时间久了，人会憋坏的。大哭虽然不怎么好看，但当我们放声哭完后，你将会觉得没有什么事情是大不了的。当然，不好意思的时候，可以找个地方偷偷的放声大哭，据说眼泪对眼睛是有好处的哦。

④大喊：在电视剧中我们经常看到这样的场景，总是有那么一些人，会一个人默默的开车到无人的海边对着大海无所顾忌的大喊，我想那一定是一件特别舒畅的事情。

⑤停下手头的事情，给自己放个小长***出去玩一下：有时候人的精神过度紧绷就容易出问题，就像绳子，绷的太紧了就会断一样。当我们觉得生活的压力太大太难受的时候，不妨给自己放个小长***，去自己心怡很久的地方逛逛。松紧适度，做事才会更有劲儿，所以当觉得生活的压力过大的时候，不妨试着出去走走，或许外面的世界会给你我不一样的感悟。

⑥写文字：文字是个神奇的东西，我喜欢把自己开心的不开心的事情用它来记录下来。它就像一位忠实的朋友一样，不离不弃，认真的倾听这我的每一份情思。所以，当感觉到生活压力的时候，试着把自己难受的几个点一一用文字列出来，写清楚了，生活的难点或许也就梳理出来了，心也将慢慢的顺了。

⑦听歌：歌曲是一个很奇妙的东西，它有着治愈的功效。听歌的过程中，能让我们感受到歌唱者的喜乐悲伤，在他的声音中平复心绪。

⑧睡觉：俗语说：没有什么事情是过不去的，船到桥头自然直。当生活的压力压的难受的时候，试着好好的睡一觉，过去已经过去，现在就在眼前，未来终将明媚，认真过好当下的每一天，未来可期。

快节奏的生活方式、优胜劣汰的激烈竞争环境，这些都迫使我们不得不顶着压力不断前行。为了能跟上时代的飞速运转，我们的身心都承受着巨大的压力。压力无处不在，如影随行，不管是生活、金钱、学习、工作，所有和人生存有关的一切，都会给我们带来无尽的压力。当你未找到合适的压力排解之路时，那些压力会肆无忌惮的统治着你、折磨着你，让你的身心备受煎熬逐渐失去对生活的信心。因此，找到一条适合你的缓解压力之路尤为重要。

一、倘然面对你所面临的压力

当压力从四面八方向你涌来时，你需要的是冷静，无需与各种不安情绪做对抗。努力让自己成为一名局外人，问自己最大的压力来源与哪一方面？最坏的结果会是怎样？抽丝剥茧后，倘然从容的制定因对之策，尽自己最大的努力做好自己该做的事。在尽力之后，其他的事已不再成为困扰。

二、要有自知之明

人贵有自知之明，每个人对自我要有一个适当的评价。通过自我反思或借助朋友分析，正确分析自身存在的优势和短板，有效利用优势合理得出解决方案，同时也要接受因短板而造成的失误。所谓人无完人，不求每件事都尽善尽美，但求问心无愧。

三、及时止损

人生不如意十有八九，懂得及时止损的人却少之又少。有时候当你发现事态已经超出你所控制的范围，或已经超出你所能承受的范围时，强行忍受都将会导致心理压力过大进而导致精神崩溃。及时止损，是一种寻求和解的方式，是和自己和解，也是和世界和解。

四、难得糊涂

糊涂是一种度量，只有心胸宽广之人，才能有以和为贵的大肚。海纳百川，有容乃大；人有包容，谋事易成。人生何必太清醒，看破了人事自然就看淡了伤痛。世界很大，个人很小，没有必要把一些事情看的那么重要，看淡了，就是抛弃了生活的枷锁；看淡了，就是获得了生命的重生。

到此，以上就是小编对于自己找到减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己找到减压的方法的3点解答对大家有用。