消减压力的方法,消减压力的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消减压力的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍消减压力的方法的解答，让我们一起看看吧。压力很大、迷茫、没有动力、懒散，该怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消减压力的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍消减压力的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 压力很大、迷茫、没有动力、懒散，该怎么调整自己的状态？
2. 如果一个人太压抑，选择什么方式释放比较好？

压力很大、迷茫、没有动力、懒散，该怎么调整自己的状态？

认真分析自己的压力源：

每个人都有各自的压力，可能来自于生活的方方面面：工作、学习、家庭、情感、孩子、身体等等。首先具体的写出让你觉得压力大的事，越具体越好。例如：每天都要加班；和家人在某某某事情上有矛盾；每个月开销都要超支XXX元。这样列出你的问题，才能进一步的去制定目标，解决问题。具体化问题 也有助于帮助你理清楚思路。

制定目标：

一般迷茫往往是目标期望过高，想要的太多，或者目标太笼统，这样的话那就不知道该做如何选择，如何做。人就会有迷茫的感觉，例如：如果目标是——我想生活的更好，我想赚更多钱，我又想上学继续深造，又想找工作。 这样的情况都会让你变得迷茫。解决的方法也很简单，鱼和熊掌不可兼得，选择一个你最想做的事，具体化它。给自己制定自己能力范围内的具体的目标。

综合上述，给自己定的目标要是：具体的，积极的，能力范围内的，可以评估量化的。例如：我要找工作这个目标就应该变成：我3天内完善简历，然后每天至少投出10份简历，一周没有回应的话，下一周如何。。。。 阶段性的任务完成后，给自己一些奖励，例如：大餐，买东西等等。

迷茫本身就会造成没有动力和懒散，因为不知道做什么，一天天就感觉晃过去了。然后就会感到自责、内疚，感觉自己在浪费生命。试想一下，你的目标明确，具体，每天都知道自己应该做什么，是不是感觉会好很多。

最后，如果你自己无法完成这些步骤，请寻求专业心理咨询的帮助

当你有这方面的情绪产生的时候，你就危险了，这是行走在悬崖的边缘。在社会上生存，没有压力是不正常的。所以一切迷茫懒散的状态其实都来源于压力。

压力也许会产生动力，到前提是你内心足够强大，所以压力大部分都是让你喘不上气的力量。在社会中生存，有可能因为各种压力而产生负面情绪，比如工作不顺心，任务重，时间短，挣得钱不够生活。

这些压力其实都是暂时的，人是一种强大的动物，生物进化到现在，赋予了人各种强大的技能。

在压力中，首先要调节自己，最好的方法就是多运动，呼吸新鲜空气，多看一些绿色的植物。让自己的身体首先变得强大，健康，才能撑得住压力。

其次是要武装大脑。适当的看一些小说历史传记，放松心情，多看一些时事政治，了解了解世界各地发生的奇闻趣事，让自己的大脑处在平稳或者兴奋的状态。

最后就是交朋友。一个人是难以成事的，想要快速发展，要有自己的朋友，要有自己的人脉，多认识有志同道合的朋友，平时一起聊聊天，吃吃饭，一起活动活动，可以放松心情。

如果一个人太压抑，选择什么方式释放比较好？

每个人解压的方式不一样，这个要因人而异。

一、有些人可能靠哭的方式来排除自己压抑的情感，其实哭是一种很好的释放方式，但这个需要适当的场合，自己要把握住这个度。

二、有些人可能靠跑步，疯狂的跑，使自己累到***取这个方式发泄。

三、有些人可能会找个安静的地方，带上耳机躺在床上，什么都不去想，就这样雨外界隔离，这也是一种释放方式。

四、有些人可能全靠吃来发泄自己内心的压抑，当压抑时候去疯狂的吃，吃好吃的可能会让心情好很多。

排解压抑心情，不能***取极端方式，看看什么适合自己，***取什么方式，保持好的心情最为重要，凡事向好的方面考虑。

只能想开点了，或者强迫自己去比较一下比你还不幸的人，想着想着也就没那么压抑了！

就像除夕夜的头条和淘宝的红包活动，手气差到我想哭，尤其是淘宝的清空购物车活动，我从早上开始就一直都在加购物车，平板，手机笔记本，衣服，鞋子，化妆品，通通加了遍，那种感觉就像是已经得奖了一样。但是活动时间是22点54，这个点可是很容易打盹的，于是我苦苦撑到还有9分钟的时候，竟然小憩了一下，醒来还剩几十秒，红包就剩0份了！心里那个懊恼，都想把手机***地摔在地上，心里压抑到了极点，一份可能得到的***大奖就这样溜走了。

可是怀里还抱着睡觉的宝宝，我不敢发泄任何情绪，只能安慰自己说“就算没睡着，这大奖也砸不到你头上”，就这样一直想一直想慢慢才把心态调整好。

当然我说的是一件小事，如果你的人生都太过压抑，我觉得你应该换种活法了，人生就那么短短几十年，不能委屈了自己，凭什么别人洋洋得意，自己就要蹑手蹑脚，对不对。

到此，以上就是小编对于消减压力的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于消减压力的方法的2点解答对大家有用。