拓展减压训练方法,拓展减压训练方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拓展减压训练方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍拓展减压训练方法的解答，让我们一起看看吧。怎样让自己抗压能力收放自如？100...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拓展减压训练方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍拓展减压训练方法的解答，让我们一起看看吧。

怎样让自己抗压能力收放自如？
100天时间彻底改变自己的方法和途径有哪些？

怎样让自己抗压能力收放自如？

谢激

怎样让自己的抗压能力收放自如？

（图片来源网络，侵删）

阅历的不同，生活环境的不同，经历的不同，抗压能力就有了强弱之分，抗压能力的强弱就是看个人的心气.心态，心态是对生活的一种态度。

心气强的人想得开，能承担有担当，觉得什么事都能做到，抗压能力强，当压力来临时可以从容应对。

生活忙碌，工作压力大，常常睡不好，就是对心气最大的损耗，学会面对压力，笑看人生。

（图片来源网络，侵删）

心气弱抗压能力不够就会觉得累，就得找出原因，不然你会心气不足，常常感到郁闷.压抑.烦躁.不安.想不开.放不下。我们人的一生有太多的不容易.放不下和不舍，学会放下学会舍得，有舍才有得。

我们要学会劳逸结合，有压力才有动力，有磨砺我们才会成长。

每个人都会有压力！不同阶段有不同的压力！我释放压力的方式就是抽时间出去自助游！去看看祖国的山水，去一些古镇，自己一个人转转，找个很安静的小酒吧听着慢摇曲发发呆，释放心中的压力。

（图片来源网络，侵删）

抗压能力，顾名思义，抵抗压力的能力。我的观点是，越强大，抗压能力就越强。

其实生活中有很多压力。如果想让自己的压力收放自如，首先要学会在恰当的时候适当放压，人无完人，要学会强大的压力调控能力，需要有强大的心理素质。

压力于对每个人来说是皆有的。抗压和收放自如，是必须经过一定的岁月洗礼，在这个过程中得到的智慧、经验和判断能力。悟出什么该是自己的，什么不是自己的。即欲望的挪捏度。在盼比和足道中取其益弊其害。有遇得到行得开的自执能力，在压力来时该扛者扛该放者放，一切方可随其自然。

这个问题我的感觉，那就是尽量能够让自己强大起来，这样你就能够尽量做自己。

让自己强大起来可以从多个维度来理解。这里我举几个例子，你来参考一下。

比如让自己有一些积蓄，这样即使一段时间不工作，也不会担心没饭吃。

比如让自己多学习一些技能，这样可以让自己在求职的时候，有比较多的工作选择。

比如让自己身体更强壮一些，这样可以让自己面对他人和异性的时候，多一些自信。

比如让自己多交一些朋友，这样在需要帮助的时候可以找到支持。

比如让自己跟家人多一些沟通，这样至少在情感上，可以多一些家人的支持。

还有很多方面的维度，你可以自己多想想，总之就是，你有哪些方面的不安和弱点，你就要多加强自己哪些方面的能力。

希望能够帮助到你。

100天时间彻底改变自己的方法和途径有哪些？

彻底改变自己需要持续努力和实践，以下是一些方法和途径可以帮助你在100天内实现自我改变：
1. 设定具体目标：明确你想要改变的方面，并制定具体可行的目标和里程碑。
2. 制定行动计划：为了实现目标，制定详细的行动***，包括每天、每周和每月的具体行动步骤。
3. 建立良好的习惯：通过重复行为来建立新的习惯，并逐步放弃不健康的习惯。保持持续性和耐心。
4. 增强自我意识和自我觉察：了解自己的价值观、优缺点和目标，以便更好地指导自己的改变过程并做出适当的调整。
5. 学习与发展：为了改变自己，寻求新的知识和技能。通过阅读、学习课程、找导师等方式增加自己的专业素养和个人发展。
6. 建立支持系统：与志同道合的人交流和分享，并寻求他们的支持和鼓励。找到能够帮助你实现目标的朋友、导师或者教练。
7. 坚持健康生活方式：注重身体健康，保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。身体的健康是支持个人改变的基础。
8. 克服困难和挫折：改变不是一帆风顺的过程，可能会遇到挫折和困难。学会面对困难，积极解决问题并找到解决方案。
9. 自我反思和调整：定期回顾自己的进展，反思自己的行动和结果，并根据需要进行调整和改进。
10. 保持积极心态：改变需要时间和努力，保持积极的心态，相信自己的能力和潜力，相信改变一定会发生。