备考减压训练方法,减压训练包含哪些基本步骤

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备考减压训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍备考减压训练方法的解答，让我们一起看看吧。考研该如何正确备考和减压？如何帮助...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备考减压训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍备考减压训练方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 考研该如何正确备考和减压？
2. 如何帮助孩子做好心理备考？
3. 最近学习压力特别大，有什么办法可以解压？

考研该如何正确备考和减压？

每个人的基础不一样，所以复习方式和时间分配也有所不同，具体如何备考因人而异，可以参照前辈们的经验。根据我的经验，合理备考，需要注意一下几点。

政治不要太晚开始，要保持刷题的习惯，保证选择题的得分，简答题可以晚一点再准备，但选择题不可以。

英语的话因人而异，基础好的同学复习时间可以稍微少一点，基础差的同学就要多多花时间了，但是真题不可忽视，一定要刷真题，套路一定要知道。

专业课要吃透，了解往年的题型，有重点地复习，但不可投机取巧，跳过某些知识点。我在复习的时候对专业课就没那么上心，仗着自己有点基础，在专业课方面下的功夫比较少，结果出题方向一变我就应付不来了，专业课的分数很不理想。

复习计划表要有，根据自己的基础和复习时间，大致规划好每天的复习内容，不要拖延，要争分夺秒，充分利用时间。

作息要规律，形成习惯，才能有好的精神状态。我当时复习的时候是自己一个人住，作息不规律，有时候看书看到凌晨两三点，早上爬不起来，感觉特别影响我的复习效率。

考研压力较大，所以要学会给自己减压，适当放松，才能提高复习效率。我备考时候的减压方式主要有以下几种。

运动出汗是非常好的减压方式，而且还有益健康，让你的复习状态更好。当时我的邻居正在减肥，她喜欢跑步，我就约她去公园跑步。

如何帮助孩子做好心理备考？

再大的事明天也是小事，所以给孩子心理减压很关键！现在想再多只会妨碍考试。不如把心思调整在各科考试的赛前适应点上。

什么是赛前适应性训练呢？

例如运动员赛前都会做简单的热身，让身体舒展开，保持身体灵活性和运动感，还能缓解紧张情绪！

学生临考前也要有这种赛前适应性的训练。跟彩排一样，让考试过程自然化，每一步都好似彩排过一样。答题策略、时间分配策略、考试过程的临场变阵预备方案等，平时训练有素，考前一定会自信满满！

减压不是目的，相反适度的紧张更容易让孩子发挥。

能心无杂念的自然发挥是心理辅导的最高境界！

从小就要训练孩子的考试状态！

你告诉他怎么做，没有用。经历多了，就会平静且稳定。所以，平时就经常创造考试状态，训练孩子面对考试的感觉。以实战状态练兵，才不会在实战中丢命！

最近学习压力特别大，有什么办法可以解压？

不知道你是成人还是未满十八周岁。如果未成年，告诉你以下解压办法:

一、跑步。每天坚持1小时的体育锻炼，跑步是最简单最有效的方法。

二、找朋友聊天。聊天方式不是在网上，而是面对面对侃，不与他谈学习、理想、人生之类的话题，专聒蜚蛋、笑话、友情之类的话题。

三、看一些杂书。看一些与课本不相干的书，转移一下视线。

四、找一个静处做深吸，100次为一个周期，每天一直坚持做，直到感觉轻松。

五、找老师或心理医生，帮你解忧、解困。

人无压力轻飘飘。适当的压力可以成为激发人前进的动力，但是，压力过大，对学生身心健康会产生负面影响，那么，该怎么给学生减压呢？

1、教育部门须制定相应的实施素质教育细则，并落实到位。

教育部喊实施素质教育喊了几十年，哪一年也没有落实到位，到现在各地仍然是应试教育。教育局对学生的考评方案，基本上都是以考试成绩为考评标准，考试成绩好，升学人数多的学校就是先进学校。长期以来的教育指挥棒指的永远都是考试成绩，素质教育反而没有市场，因此，要给学生减负，国家教育部门就应率先实施真正的素质教育，不再以考试成绩为唯一标准，注重学生全面发展，并把相关措施落实到位。

2、学校严格按国家有关要求去做，切实减轻学生负担。

减负，学校也有重要责任。各个学校为了自己的声誉，只抓教学成绩，不严格接教育部的要求去做，导致学生负担过重。如有的地方，因为中招考试不考地理、生物两门课，就干脆不开这两门课，学生全[_a***_]投入中考学科学习，这显然不利于学生全面发展。还有教育部规定不准经常对学生进行考试，更不准考后给学生排名，实际上有许多学校都没有遵照执行。因此，减负，学校必须严格按照党的教育方针去做，凡规定不准做的，坚决不做，凡倡导要做的，要积极去做，真正把素质教育落在实处，学生的负担就小了。

3、家长不要自我加压，关注学生全面发展。

为了孩子能够升到重点学校，家长也在给学生加压。如家长给学生报各种补习班，无形中增加了学生的课业负担。我对家长给孩子报补习班的观点是，个别弱势学科，可以补习一下，其它比较正常的学科，不必都报补习班。总体上来说，家长要关注学生的身心健康，注意让孩子全面发展，不要一味地强调学习，忽视其它方面。

总之，目前学生学习的压力是比较大的，要减负，就需要国家、学校、家庭都行动起来，遵循学生身心发展规律，实施素质教育，反对应试教育，促进学生全面发展。

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到此，以上就是小编对于备考减压训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于备考减压训练方法的3点解答对大家有用。