催眠与减压的方法,催眠与减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于催眠与减压的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍催眠与减压的方法的解答，让我们一起看看吧。自我催眠可不可以减压？电影里有许多...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于催眠与减压的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍催眠与减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 自我催眠可不可以减压？
2. 电影里有许多催眠方法可以让别人遗忘想遗忘的东西，通过几次催眠彻底遗忘，在现实生活中有这样的催眠吗？
3. 长期的压力导致晚上睡不着，怎么能让自己睡着？
4. 催眠术可以控制别人讲出真心话吗？

自我催眠可不可以减压？

自我催眠，就是通过反复的心理暗示来达到改变精神状态的目的。就像现在很多销售公司的一些团体加油打气的活动。没有什么具体的步骤，主要在于反复自我提示，我很棒，这些问题很简单，诸如此类的暗示。说白了，就是想太多没用，给自己的精神生活做减法，做到断舍离。

电影里有许多催眠方法可以让别人遗忘想遗忘的东西，通过几次催眠彻底遗忘，在现实生活中有这样的催眠吗？

有……但成功率不高～～～～比如用头猛撞墙，如果脑震荡震的特别精确是有可能失忆的。

***作品源于生活又高于生活，只是很多***剧高的畸形，面目全非了。

想忘掉的都是不愉快的事，但问题关键不是能否忘掉，而是再想起来时是否情绪有起伏。忘掉，是逃避，但“逃”非上策，因为早晚得回来，除非你流浪一生。只有面对和解决才是王道。

所以，我们要做到的不是忘掉，而是放下。

什么是催眠

电影里催眠很多都有夸大的成份，比如：徐铮和莫文蔚演的《催眠***》中，那些在催眠中出现的物体，就是潜意识里的世界，导演为了让观众能更好的体验到潜意识和催眠的效果，所以用特效的方式，让我们的视觉能感官到，然后观众们就会被电影中催眠所看到的那些特效画面所吸引和好奇，当你看这部电影的时候，其实你已经被导演所催眠了。

盯着黑点，看10～30秒，在看手背或者天花板

（图片来源网络，侵删）

但实际上，我们每天都在被人催眠，比如：今天你就会被“七夕”节的各种商家的活动***所催眠，我们每天看到各种广告，还一种非常厉害的催眠，威力大范围扩，那就是某宝的双十一活动，还有商场的音乐，平日里商城的歌曲音调都是比较柔和的，搞活动的商店音乐都非常激烈的，这也是催眠，大家有注意到吗？所以催眠无处不在。

心理催眠疗法

在心理治疗中催眠一种疗法，是治疗心理疾病的方法之一，但是催眠疗法是有局限性的，不是任何人都适用的，催眠师会在实施催眠前，对访客做催眠的敏感度的测试，敏感度越高越容易被催眠，而进入深度睡眠，反之则催眠的效果就会很差，还要你非常的信任和配合催眠师，而你说的通过几次催眠就能让人彻底遗忘一些事，几乎不可能的，除非做脑部切除手术，就算是能让你遗忘某些事情，催眠师也不会给做这样催眠，反而是让你去面对，这是一个催眠师的职业素养和职责，是必需遵守的原则。

在这里必须要提到一点，我国是没有催眠师这个职业证的，那些有国际催眠师资格证的我国也是不认可的，但是在国外是认可的。

如果你要体验催眠，在网上有很多音频可以去下载听

你是需要催眠治疗，不仅要注意自己是否适用于催眠疗法，还要注意催眠师有没有给你说关于催眠的治疗效果和它的局限，还有敏感度的测试

长期的压力导致晚上睡不着，怎么能让自己睡着？

现在人都有一句口头禅“压力山大”，意思是随着现代化步伐加快，来自各方面的压力，如山一样，压得人喘不过气来。再加上好多人对生活中的事过于敏感，容易多愁善感，总是放心不下这个，担心那个，甚至容易

钻生活中的牛角尖，心里总有打不开的心结。白天工作忙，一忙起来注意力不在上面，也就不想了，可是一到晚上，躺在床上脑子里就开始想心事，想来想去总想不出解决的办法，感觉很矛盾，导致睡不着觉，长期以往，养成习惯，生物钟定势，每到晚上就开始想心事，导致失眠。最终是心身憔悴，甚至影响到日常生活，可以说是心病导致。

因此要解决上述症状最好的办法是找一个心理咨询师去咨询，来解开自己的心结。因为心病还需心药治。只有心理咨询师能够减轻自己的心理压力，当自己的意识被纠正，就不会在无形中给自己心理增添压力的时候，晚上自然就能睡着了！

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心胸太狭，想不开，是睡不了的重要原因。

实际上原因在自己，思想太复杂，什么都想了解，什么都怕失去，或者什么都放不下，而自己什么也无能为力，因此忧从中来！其实是庸者自忧也！学会选择区分，想不通的先不想，办不了的先不办，忧之无用不去自忧，如此岂不是聪明？

压力太大，建议你换个环境，暂时抛开眼前的凡尘俗事，去个新的环境走走看看，看看不一样的世界，不一样的生活，如至贫的，至艰的，至苦的，你会有很多感触，回头再看看，就可能就觉得你眼前的事都不是事了，也就是能看开一点了，再配以其他方法减压，肯定会有不错的效果的。

首先选择行为治疗。行为治疗主要是通过调整睡眠三要素，即睡眠节律、睡眠动力和身心放松。每天按照固定的时间上、下床，可以培养睡眠节律。建议晚上10：30上床，早晨5：30下床，坚持3周便可以形成自己的睡眠节律；睡眠动力主要与连续保持清醒的时间及运动有关。为了增加睡眠动力，白天不能补觉、不能午睡，也不能在床上做与睡眠无关的事情。每天坚持有氧运动1小时，但睡前2小时内不要运动；每天坚持静心练习，以放松身心。常用的静心练习方法是正念呼吸、[_a***_]扫描等。具体练习方***在本头条号中陆续发布。

如果失眠比较严重话，也可以短期内使用助眠药。助眠药的使用方法，需要到医院就诊，按照医生建议服药。本头条号也会陆续发布相关的服药知识。

既然说了是长期的压力导致的失眠，那想解决问题，就只能从成因上找。换言之，只有解决了“压力”这个原因，才有可能从根本上解决失眠的现象。有几种方法可以借鉴

1.如果问题比较严重，造成严重失眠，建议找专业的心理咨询师进行疏导（必须要注意的是，专业，目前市场上咨询师的质量良莠不齐，如果找到不专业的，不但无益，还有害）。咨询师不是一般人理解的是聊天解闷，专业的咨询师能够从技术和专业的角度帮助来访者。

2.提升认知，主动梳理压力的来源和成分。压力往往是一种主观感觉，换言之，你觉得这件事是压力，就是压力，你不把它当回事，它就对你够不成压力。所以，尝试分析自己背负的这些压力，是否是一定不能摆脱的？哪些是自己给自己加上去的、无谓的压力？比如已经超出最基本的生存需要之外的压力，为了别人的面子给自己施加的压力等等。当把所有的压力源重新梳理，会发现有些压力是由于自己的执念导致。这部分压力，可以选择放下。

其实都是一个选择而已。你有权利选择背负压力，也有自有选择放下压力。

3.压力往往和焦虑密切相关。而减少焦虑最好的方法，就是立足当下，直接去做。“做”能缓解百分之八十的焦虑。活在当下，而不是活在未来，为明天的***想压力而担心，也会很大程度的减少焦虑和压力。

4.运动。运动产生多巴胺，可以有效的缓解压力。不管是跑步的流汗，还是瑜伽的放松，都能有效的缓解压力和紧张带来的生理和心理困扰。

总之，压力不可怕，失眠也不可怕，只要有科学的应对方式，就可以帮助自己。

催眠术可以控制别人讲出真心话吗？

这个很难，可以说几乎不可能，真正的催眠和电影里的那些效果是不一样的，而且学习催眠者心术一定要正，催眠的主要用途是减压，让你睡着倒可以，但要说出不想说的话，很难，除非被催眠者自身意志力非常弱，并且主动减弱意识，跟随催眠引导。

到此，以上就是小编对于催眠与减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于催眠与减压的方法的4点解答对大家有用。