演讲前的减压方法,演讲前的减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于演讲前的减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍演讲前的减压方法的解答，让我们一起看看吧。怎样克服上台演讲前紧张的情绪？怎样...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于演讲前的减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍演讲前的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服上台演讲前紧张的情绪？
2. 怎样克服上台演讲前紧张的情绪？
3. 如何缓解考前或演讲焦虑？

怎样克服上台演讲前紧张的情绪？

我来分享一下我的经验：

1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

怎样克服上台演讲前紧张的情绪？

我来分享一下我的经验：

1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

如何缓解考前或演讲焦虑？

楼主你好，很高兴能回答你的问题。关于如何可以缓解考前或演讲焦虑这个问题，我是秉持一定的焦虑其实是有利于考试和演讲的发挥的。因为适度的焦虑可以提高我们准备的动力，让我们做好充分的准备去面对考试和演讲，如果完全没有任何焦虑，反而不利于水平的发挥。但是焦虑一定要适度，超过一定限度的焦虑就只能事倍功半了。

焦虑其实是一种常见情绪反应，而且是正常的不能再正常了。但是焦虑的产生是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。关于焦虑的机理和产生机制我觉得无需在此赘述，所以接下来我会提供一些方法和建议。

首先最重要的就是认知，对焦虑有一个良好的认知是克服焦虑情绪的最根本性对策，不然无论提供多少建议和对策都无济于事，因为在你的内心还是觉得这是一个很严重无法克服的事情。

在有了正确的认知后，有很多方法帮我们克服这种焦虑。第一就是做好充分的准备，有些人觉得这不是废话嘛。但是一个人只有准备的越充分才可能越有信心。另外，适度的去放松，不要过于关注事情本身。如果已经准备的足够好，那么保持正常的生活节奏和方式，不要让自己的精神高度紧张。再次多和家人和朋友倾诉，表达自己的内心想法，不要让紧张和焦虑压抑自己，也许别人的一句鼓励就可以让你获得很好的信心。当然还有很多方法和对策，我觉得还是去找到最适合自己。

<span style="font-weight: bold;">答者：暖心理的独泊伊河

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身处于现代社会，特别是随着考试制度的不断完善和发展以及职业的需要。我们不得不面对生活当中的许许多多的各种各样的考试。这对我们提出了很多的要求。我们需要有一种正确的方法去解决和处理。我们很容易在考试或者演讲之前感到焦虑，那么，我们该如何缓解我们的这些症状呢？

首先要了解焦虑，这是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。并且承认恐惧或焦虑。清楚是什么让你紧张，列一个清单。一份具体的清单将有助于管理问题和减少问题。

另外，从心理学的角度来说焦虑中等有利于学习，只要焦虑不影响你的生活和学习工作，还是要有点焦虑的。

其次要做的就是放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，其实，这样的焦虑还很可能会激发出我们的潜力，让我们更好地发挥自己的水平。

并且，当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，在心理暗示自己，告诉自己，焦虑症的症状，是身体的错误信息，给自己一些时间，时间长了就好了。同时可以借助冥想的方法。冥想可以有效地使你在那一刻放松心情，助你脱离紧张和期待，专注于当下发生的事，从而减轻焦虑感。尝试这种简单易行的冥想法，从而放平心态，做好自己。

谢谢邀请

这是正常的情绪,考试和演讲时的紧张,是一种人的正常生理反应，但是对于许多人来说，这一种反应已经严重影响到了个人的生活，甚至是个人的长期发展，是非常不利的。

我们考试或者演讲时应该有怎样的心态呢？

我以前在演讲的时候，由于紧张，曾经念错过词，然后还闹了个大笑话……

反正呢

这种时候紧张是必然的。

考试的时候想想看，你不只是一个人在战斗，还有一大坨一大坨的人，跟你一样痛不欲生生不如死死去活来，这么想想，就会觉得自己并没有什么了。（ '▿ ' ）

演讲的时候想想看自己[_a***_]初中高中时的学校胖子教导主任和领导，人家是怎么bibibi一个早上还乐此不疲，换位思考一下，你就把你自己当成他们就好了啦~

现在我演讲时考试时就是这么想的，然后就没有失利过啦哈哈哈

谢谢大家！！

到此，以上就是小编对于演讲前的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于演讲前的减压方法的3点解答对大家有用。