高考学霸减压方法,高考如何减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考学霸减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考学霸减压方法的解答，让我们一起看看吧。初三学霸抑郁焦虑恐惧上学，在家玩游...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考学霸减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考学霸减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 初三学霸抑郁焦虑恐惧上学，在家玩游戏，如何劝导做心理咨询？
2. 知识落下太多不知从何下手，高三怎样才能静下心来学习？
3. 家长如何帮助高三学生走出高考复习的“高原现象”？

初三学霸抑郁焦虑恐惧上学，在家玩游戏，如何劝导做心理咨询？

1.明确目标，将目标细分。

首先明白自己的目标，每天的生活分成一小部分一小部分，每件事情几分钟几小时之内做完，强迫自己做出来。再进行日目标，周目标，月目标的制定，你会缓解的。

2.多锻炼身体。

我猜疫情把你憋坏了，在家可以做做健身操，随处可见，西瓜视频里也有，可以搜一搜，如果怕扰民可以尝试瑜伽。

3.做美食

吃吃美食心情会好很多。

我认为既然是个学霸，那学习能力一定是很强的，不用家长操心，主要是心里问题。上面的建议，可以试试。加油

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我是小迪睡不醒，很高兴回答您的问题

您提出的问题我感同身受，但是不建议劝导做心理疏导，原因如下:

1.你已经带孩子做过心里咨询，没有效果，说明孩子不愿意面对心理医生，并且想逃避上学了。

2.即使您带孩子找心理医生，俗话说治标不治本，孩子的内心世界不想让别人看到。

3.孩子在家休学半年，每天打游戏，更是沉迷于网络，无法安心学习。

4.家长是孩子的第一监护人，更是孩子唯一信任的亲人，家长对孩子进行心理疏导要比心理医生对孩子心理疏导好。

最后，家长可以问孩子的梦想是干一番大事业还是整天玩游戏，不思进取。

我的回答完毕，希望对你有帮助。

对于“初三学霸抑郁焦虑恐惧上学，在家玩游戏，如何劝导做好心理咨询？”这个问题，我的回答具体如下：

第一，初三学生已在家休学半年，存在抑郁焦虑而恐惧上学。鉴于时间已经不是太短，最需要的还是要和学生进行有效的心理沟通，弄清楚孩子产生抑郁焦虑的真正原因，才能有更加的解决措施。而不是，简简单单的只看孩子表面存在的恐惧上学问题。

第二，上述所分析的有效心理沟通，是指打开学生心结的过程。因为父母与学生的关系最亲近，应该最清楚学生的心理问题。所以，有效心理沟通要从父母开始。这里要分情况，具体问题具体分析。如果说，学生是沉迷于游戏，那么抑郁焦虑就是借口，需要重点解决学生的“网瘾”。这就是，问题出在学生自身方面。

第三，当然，不可否认。由于之前学生是初三学霸，那就说明学生在之前的学习问题上不存在问题。还有一种原因是，初三有升学压力，家长对学生的期望太高；也或教师方面有升学率指标，对学生要求太高。学生因为心理压力太大，不敢面对失败的压力，而恐惧上学。那就需要，联系学校询问情况，与老师共同来劝导，形成家校合力。这就是，问题出在家长老师方面。

综上，在面对初三学霸抑郁焦虑该如何劝导的问题上。首先最需要做的心理咨询是静下心来进行有效的心理沟通，而不仅仅是询问学生需要什么或为什么恐惧上学。最关键的是打开学生的心结，或许可以让他的同学或同伴来协助。除此之外，需要根据学生自身的原因还是家长、老师的原因***取不同的方法来解决。

为了能够让孩子愿意去做心理咨询，我们是不是可以从另一个角度来尝试一下：

<span style="font-weight: bold; text-decoration-line: underline;">当下来说，最重要的问题就是先要给孩子减压：

人在高处不胜寒，学霸心理出现问题，其实多半源自于压力！

我觉得目前对于心理咨询师的作用有些夸大，尤其一些仅仅是学了些皮毛知识，摇身一变就敢做心理咨询的人来说，与其是他给我们解决问题，倒不如说是我们给他积累经验，换句话说我们成了他的试验小白鼠！所以再选择心理咨询师的时候一定慎重！

我认为想让孩子彻底释放内心的压力，从自我封闭的内心世界里走出来，找到一个合适的能够让他释放压力的环境更加重要，以往诸如家庭、学校之类熟悉的场所显然已经不具备条件，那我们尝试换个环境！

一定记住，人挤人的时间一定不要选择；人挤人的地方也一定不要选择，尽量选择人不多的时间，人不多的地点，鼓励孩子坚持爬到山顶，然后可以跟孩子一起喊山，不要刻意强调你的目的，无非就是水到渠成，让孩子通过这样的释放，把内心里的压力都能有效的宣泄出来！

1、转移注意力，带着旅旅游。

2、顺其脾性慢慢来，最后找个他信任的人帮助。

3、观察其动向，防止自残。

4、给他自由，给他希望，给他突破口，给他温暖。这是想不开时的救命稻草。

最后，生命大于一切，学习是退而求其次。以健康为基准，展开工作。父母不要怕麻烦，要有耐心。亲历了些心理疾病的人，一定要试着走进他们的世界，去理解他们，否则哪天走极端，将后悔莫及。愿每个这样的孩子早点走出来。

知识落下太多不知从何下手，[_a***_]怎样才能静下心来学习？

关于高三如何静心学习的问题，笔者提供几点建议：

1. 借助环境进入学习状态

在课室/图书馆自习，周末尽量在学校完成作业与复习再回家放松，学校的环境会让人不自觉地进入学习状态，并且在校与同学讨论题目也会有不少的学习收获

2. 适当的劳逸结合

高三高强度的学习状态很容易让人产生焦虑的情绪，这个时候，适当的放松就是很有必要的“该学习的时候认真学习，该玩的时候尽情去放松”，在控制好时间之余刷刷手机、打打游戏或者看看喜欢的书都是放松的方式

3. 运动

郁闷的时候去操场走走跑跑，或者约上几个朋友一起聊聊天，从紧张的学习状态中抽离出来，是一种很好的减压方法。运动过后有助于学习效率的提高

4. 列出时间计划表

把自己的复习/学习***列成表，不需要太详细，简单记录就好，清楚知道自己第二天要做什么，总比啥都不知道光是焦虑要好。每做完一件事，把它划掉的那一刻真的很爽！

5. 明确目标，找准发力点

你想静下心来学，却还拿着手机向网络寻求方法，可见你病得不轻，还得治！首先你就应该把你的手机还给家长或上交老师保管，现在因为手机上网耽误学习的事多得去了，看到你的迷茫，可以想像你的自制力也不行，尽早戒网，全身心投入学习中去。

有这样一则笑话“班主任早上一进门就发现班级的学渣在努力记英语单词。于是，班主任满意地微笑道：你终于认识到学习的重要性了！这时，学渣抬起红肿的脸蛋说道：恩，昨天开完家长会后，认识的比以前清楚多了~”高三了，你爸妈可能不揍你了，不过，从另一方面也说明外力干涉的重要性！要是有机会能体会生活的不易就好了！

你要静下心来说，那么就得先意识到学习的重要性，可是无论谁给你讲道理，作为学生估计你也很难真正地理解，还是在从学习中获得很多乐趣感受知识更为重要。不要去想怎么静心，也不要去想怎么高效，谁告诉你的都是浮云，简简单单跟着老师步伐走，上课认真听，课后积极完成作业，当你用学过的知识解决一道道题目时，当你考试成绩在一分一分地进步时，那种油然而生的成就感自然会让你慢慢爱上它。爱上了它一切都已不是困扰你的问题了！

高三需要直面自己的人生，经常静下心来想想，需要明确目标，做好规划，鼓励自己，一直坚持，坚决不能放弃，千万不要怀疑自己，勇往直前做自己每天应该做的事情。还需要适当的去锻炼一下身体，行动才是治愈迷茫唯一途径。

最关键的一定要说在最前面：永远不要相信自己的意志力！

1.所以首先就是主动隔绝所有诱惑。手机一定要干掉，电脑平板千万不可以去碰，不要以为你自己可以定***只玩一会，你碰到的一瞬间就注定你今天废了。

2.最好的放松方法是音乐和睡觉，你可以一天只听音乐和睡觉，其他时间用来刷题，保证一天精神满满。音乐选古典和轻音乐都行，据说巴赫抗抑郁，可以去试试。久石让的几首小编制也可以，大编制太长且普通前端耳机难以演绎，不建议。

3.实在困就去来一杯美式或者意大利浓缩，一次喝完，一天都不想睡觉。（亲测有效，主要是真的很苦）

4.最忌讳的就是边玩边学，或者学后去玩，这种大幅度不休息的脑力劳动必须要靠睡眠和音乐来调整，其他任何形式的放松都是耍流氓。

5.做题的时候你会少想很多事，但是盲目刷题会影响信心，也忌讳。

（这一条我必须说一下我自己的亲身经历，我就是只追求数量不是特别追求质量，我总是和我自己说我要刷多少多少套题，但是做过的试卷再让我重新做一遍我依然不能得满分，这真的是血淋淋的教训，与其这样，还不如把一套题彻彻底底的弄懂，特别是理科题，换汤不换药，一定把做过的题彻底弄懂，彻底！彻底！彻底！不要盲目刷题。）

6.就别想玩了（话是这么说，适当的放松还是要有的，但是请自己为自己的未来放手去拼搏一把，高考完后，最少可以尽情的玩耍三个月，想想是不是开心些了）

7.高考考不好也不用担心，现在也有很多不用高考，不看高考分数就可以上的好学校。（具体是什么就先不告诉你们了，现在还是要好好学习的，学习之外还可以多关注我）

看完点个赞再走呗！小可爱们~

离开高三已经半年多了，高三真的是静下心来，才能赢的高考。

我的经验:

1.不要太嗨了，不能说考完一次考试，就出去放松一次。

2.课间休息十分钟里，不管冬天夏天，看看外面，放松眼睛，最好是一个人。

3.晚上睡觉回放一下当天场景。

4.千万不要玩手机。

5.做题不要太马虎，太难的不要难过，容易的也不要经常做。

6.做题最重要的是要沉下心来，不能边做边玩，自己要注意时间。

7.谈恋爱的这时候要注意是两个人要相互促进而不是明天卿卿我我。

8.觉一定要睡好。

家长如何帮助高三学生走出高考复习的“高原现象”？

1.

家长千万不要给高三临近高考的孩子贴标签。

越临近高考，孩子的心情越紧张，越焦虑，在学习上，虽然付出很多，但是想一口吃个胖子也是不可能的，学习有它自身的规律性，很多孩子会出现所谓的高原现象。

其实高原现象就是成绩属于中上等的学生，在这一个阶段，突然提升不了了，甚至会有些下降，失去了进取的信心。

这也几乎是所有高三学生临近高考时都会出现的一种现象。

家长千万不要给孩子随便贴标签。把它当做一件突降的大事来对待，孩子会更加彷徨，更加焦虑，更加没信心了。

如果家长不提什么高原现象，把他当做所有高三孩子临近高考时都会出现的一种正常的现象，那么孩子心理上会放松很多。

就像长跑运动员跑马拉松的时候，肯定会有一个极限，但只要咬牙坚持一下，增强信心，极限的感觉就会消失了！孩子这时候最需要家长的鼓励和肯定。

2.

家长可以帮助孩子转移注意力。

家长不要过于担心，这是一种正常情况，一般持续一周左右就会自动消失。

你好，我是一名清华在读博士，当过6年高中生家教。每年进入5月份，无论是高三生还是高一、高二的学生，都会出现短暂的“高原现象”，这主要是因为压力过大引起的。我写了一本书《中等生高考冲刺笔记》，书中不仅分享了20位清北学霸的学习经验与心得，也总结了各科目的复习方法和攻略，可以帮助高中生快速突破瓶颈，进入备战状态。

有需要这本书的同学或家长，私信：领书，就可以免费领取。

为什么高三生进入5月份之后就会陷入瓶颈期呢？这主要是因为进入四月份的二轮复习后，高三生经过了大量的专题训练和综合测试，导致体力与精力消耗过度所致，再加上平时不及时舒缓情绪，就会出现记忆力下降，东西读了很多遍都记不住。

面对这种情况，高三生该怎么做呢？

1.***用减法策略，适当的减少一些刷题量，把注意力转到以复习为主的状态，主攻错题和基础题，一方面给大脑减压和补氧的机会，一方面有针对性地复习会让学习更有效率。

2.***取加法策略：增加课外调节和放松的活动时间，如慢跑、听听音乐，和同学聊聊天，进行一些轻松的课外阅读，其主要目的是放松，让大脑缓解一下压力。等到调节的差不多了，就以最佳的状态进入冲刺阶段，确保在高考中发挥出最好的水平。

那么家长该怎么做呢？

到此，以上就是小编对于高考学霸减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考学霸减压方法的3点解答对大家有用。