减压思维训练方法（减压思维导图）

摘要： 今天给各位分享减压思维训练方法的知识，其中也会对减压思维导图进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、睡前冥想训练方法最简单的睡...

今天给各位分享减压思维训练方法的知识，其中也会对减压思维导图进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、睡前冥想训练方法最简单的

睡前冥想训练方法最简单的

1、如果我们每天能抽出15-20分钟安静独处的时间，关掉一切电子设备，听放松的音乐，彻底解放身体。如果允许，戴上眼罩效果更佳。又或者看心灵相关的书籍，总结这一天或这周的得与失。每天要给自己安排一定的独处时间。

2、为了帮助更多的孩子，我将实践总结成21节儿童正念冥想训练课（音频课），目前在头条号上是唯一的一个专门针对孩子的冥想课程。家长可以直接通过我的专栏音频给孩子训练，操作非常简单，家长们可以利用孩子睡前时间播放我的音频，让孩子跟着我的引导语冥想。

3、观察自己的想法：听从你的思维，但不要被它们所困扰，只需要观察它们的流动。

4、那些书籍对于正念冥想的具体操作步骤也有很详细的介绍，而且，那些步骤大多简单易懂易操作，所以我就开始试着在睡前进行正念冥想。很巧的是，当我和朋友说到我要尝试用正念冥想治疗失眠的时候，她说她接触这种方法已经很久了，她也觉得这个方法的静心助眠效果非常不错。

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